Eräänä aamuna astuttuasi asteikkoon päätit senon välttämätöntä laihtua. On vain 2 kardinaalista tapaa päästä eroon ylimääräisistä kiloista - paasto ja tiukka ruokavalio. Kaikki ovat tottuneet paastoon tietyn ajan, sitten ylipaino menetetään, keho puhdistetaan toksiinista ja toksiineista. Yritetään selvittää se: ovatko paasto ja tiukat ruokavaliot terveydellemme?
Lääketieteellisessä käytännössä käytetään kahta tyyppiäterapeuttinen paasto: säännöllinen ja täydellinen. Ajoittainen paasto tarkoittaa kieltäytymistä syömästä yhden päivän ajan, eli se on paaston päivä keholle. Tämä paasto ei kuitenkaan aiheuta paljon haittaa, ja vaikutus on hyvin pieni: kukaan ei ole vielä laihtunut paastoamalla 1 päivä viikossa tai kuukaudessa. Jos henkilö nälkää pidempään ja ilman lääkärin valvontaa, voi syntyä valtavia terveysongelmia, jopa uhka elämään. Täydellisen nälänhädässä hyvin liikalihavat ihmiset menettävät 1,5-3 kiloa viikossa.
Paastosta on tullut suosittu muodin ansiostaharrastukset idän uskonnoille ja joogalle jo 1900-luvun 80-luvulla. Mutta jostain syystä kukaan ei kiinnitä huomiota siihen, että joogit ovat valmistaneet kehoa tähän vakavaan stressiin pitkään syömällä runsaasti vitamiineja ja ravinteita sisältävää ruokaa.
Siitä on monia viitteitäpaaston käytöstä lääketieteellisessä käytännössä on kuitenkin myös paljon vasta-aiheita. Paasto on erittäin haitallista tuberkuloosia sairastaville, kilpirauhasen, ruoansulatuskanavan, yliherkkyyden sairastaville. Paastolla on monia haittavaikutuksia, jotka ovat hengenvaarallisia. Lisäksi paasto on epämiellyttävä, melko tuskallinen prosessi.
Vaarallisin paaston muoto on kuiva: henkilö kieltäytyy myös juomasta nesteitä, mikä aiheuttaa myrkyllisten aineiden kertymistä normaalin paaston aikana nesteen kanssa.
Säännöllinen paasto aiheuttaa esiintymisenneuropsykinen anoreksia, jossa ruokahaluttomuus menetetään täydellisesti, tietoinen kieltäytyminen syömästä on mahdollista myös pakkomielteisen pelon vuoksi parantua.
Tähän mennessä ravitsemusterapeutteja kehotetaan kieltäytymäänalkaen paasto (laihtuminen) kokonaan ja valitse oikein valittu, tasapainoinen ruokavalio laihtuminen. Tietysti vaikutus saavutetaan pidemmällä aikavälillä, kuitenkin keholle suotuisissa olosuhteissa. Ja mikä tärkeintä, tulokset kestävät paljon kauemmin.
Tiukka ruokavalio eroaa paastosta siinäsaa saada 50-100 kcal ruuan kanssa päivittäin. Valikko on saatavana hyvin rajoitetulla tuotevalikoimalla, niukka. Tiukka ruokavalio ei aiheuta vakavaa haittaa terveydelle vain kahden ensimmäisen viikon ajan. Onko se kuitenkin välttämätöntä? Vallitsevasta mielipiteestä huolimatta tiukalla ruokavaliolla on hyvin vähän vaikutuksia.
Lyhytkestoinen ja epätavallinenValitettavasti ruoansulatuskanavassa sallittujen elintarvikkeiden joukko ei luo edellytyksiä ruokailutottumusten normalisoitumiselle, ja ruokavalion aikana menetetty paino palautuu vasta pian.
Tärkein syy laihtumiseen havaittaessatiukasta ruokavaliosta tulee kehon vesi- ja glykogeenipitoisuuden nopea väheneminen sekä pieni määrä proteiinia, mikä saa ihmisen laihtua 3-5 kg ensimmäisen viikon aikana ja sitten vielä 2-3 kg toisen viikon jälkeen. Mutta kun glykogeenin ja veden puute on täydennetty, laihtunut paino palaa. Lisäksi niin tiukan ruokavalion jälkeen ihmiset syövät voimakkaasti, mikä aiheuttaa entistä suuremman rasvavarastojen kertymisen ja siten painonnousun.
Muista, ettei mikään tiukin ruokavalio auta sinua laihtua pitkään, mutta se voi "pilata" terveyttäsi merkittävästi.
