Тот, кто стремится к идеальной фигуре, старается seuraa painonvaihteluja. Tämä on paljon helpompaa tehdä, jos tiedät normaalin ruumiinpainon rajat tietyssä korkeudessa. Kun tiedät, mikä on normaali paino, jonka korkeus on 165 cm, on paljon helpompi hallita itseäsi eikä liioittele sitä painonpudotuksella. Liian alhainen tai korkea ruumiinpaino voi aiheuttaa korjaamattomia vahinkoja terveydelle.
Heti on huomattava, että yhden henkilön normaalipainoindikaattorit voivat
eroavat toisesta, vaikkakasvu on täsmälleen sama. Tärkeä rooli painokehyksen määrittämisessä on sukupuolen mukaan. Miesten painoindikaattorit ovat paljon korkeammat kuin naisilla. Tämä johtuu urospuolisen kehon rakenteen erityispiirteistä, nimittäin luiden painosta. Esimerkiksi naisen normaali paino, jonka korkeus on 170 cm, on noin 55–60 kg, ja miehelle painoindikaattorit, joiden korkeus on sama kuin 63–67 kg. Mitä nauhoja on noudatettava, vähimmäis- tai enimmäismäärä, kunkin henkilön valinta erikseen. Nämä rajat asettavat lääkärit ja määrittävät ne indikaattorit, joissa keho tuntuu hyvältä.
Helpoin tapa määrittää normaali paino korkeudellatietty henkilö seuraavan kaavan mukaisesti: poista sata kasvuvauhdista ja ottaa vielä 10% miehille ja 15% naisille. Ranskan antropologi Paul Brock sai tämän kaavan. Tiedot ovat hyvin likimääräisiä, mutta rajat voidaan arvioida tällä tavalla.
В основном формула подходит людям со средними kasvun indikaattorit. Lisäksi tämä menetelmä ei osoita painon jakautumista kuvioon. Myös normaaleilla indikaattoreilla voi olla täysiä jalat tai muut kehon osat. Ihanteellista painoa laskettaessa on otettava huomioon monet tekijät, jotka voivat vaikuttaa lopputulokseen. Siksi on keksitty useita muita menetelmiä normaalien kehon massaindeksien määrittämiseksi, jotka ovat tarkempia.
Tämän luvun on saanut belgialainensosiologi Adolf Kuttle. Sitä käytetään edelleen lääketieteessä ja urheilussa, vaikka on jo kauan todistettu, että menetelmä ei ole ehdottoman tarkka. Kaava kehon massaindeksin laskemiseksi näyttää tältä.
BMI = paino (kg) / korkeus2 (M)
Painoindeksi kuvastaa todellisuuttavain keskimääräisen kasvun ja normaalin fysiikan tapauksessa. Toisin sanoen miehen normaalipaino, jonka korkeus on 168 cm, voidaan silti laskea tällä kaavalla, mutta jos se on pienempi, niin vielä 10% tulisi ottaa pois saadusta luvusta. Sama koskee naisia, joiden pituus on yli 154 cm.
Naisille, joiden pituus on yli 174 cm, ja miehille, joiden pituus onyli 188 cm, tulosta normaalipainon laskemisesta yllä olevan kaavan mukaisesti on mukautettava. Tätä varten lisätään 10% saatuun indikaattoriin. Kaavan korjaukset lisättiin jo sen käyttöprosessissa, kun kävi selväksi, että keskimääräistä korkeampien tai alempien ihmisten tulokset ovat epäluotettavia.
Mieti, kuinka laskea normaalipaino 180 cm korkeudella. Tätä varten korvaamme kasvuindeksin ja kehon massaindeksin rajat BMI-kaavassa. Tulos on:
18,5 (25) = X / 3,24, missä X on normaalipaino nousulla 1,80 m.
Monet tekijät vaikuttavat normaalipainoon korkeudella 1,60 m (ja muihin). Esimerkiksi, otetaan huomioon, että iän myötä BMI voi nousta ja luku voi pysyä normaalin rajoissa.
Huomioi myös ihmisen elämäntyyli.Urheilijoille tämä indeksi ei heijasta todellista kuvaa, koska lihakset ovat paljon raskaampia kuin kehon rasva. Ja osoittautuu, että ihmisen, joka on aktiivisesti harjoittanut urheilua koko elämänsä ajan, on BMI yli 30. Vaikka todellisuudessa hänellä ei ehkä ole ylimääräisiä kiloja, ja BMI ei osoita liikalihavuuden astetta, vaan lihasmassan painoa.
Rakennuksella on myös tärkeä roolinormaalipainoindikaattorien määrittäminen. Esimerkiksi naisen normaali paino, jonka korkeus on 175 cm, on noin 60 kg. Tätä lukua voidaan turvallisesti lisätä viidellä kilogrammalla naisilla, joilla on leveä luu. Mallin ammattiin kuuluu rakentaa kapea luu. Mallien paino on harvoin yli 50 kg, kun taas niiden kasvun ei tulisi olla alle 175 cm. Usein halu lähestyä sellaisia muotoja johtaa kehon ehtymiseen.
Tämän tekniikan päähaitta onliian likimääräiset tiedot painon normista. Lisäksi BMI: n avulla on mahdotonta määrittää raskaana olevien naisten ja lasten painoastetta. Lapsen kasvu- ja ruumiinpainosuhde ei ole sama kuin aikuisella, joten kaavaa ei voida soveltaa edes kaikilla alle 164 cm: n kasvua koskevilla säätöillä.
Normaali paino, korkeus 160 cm, BMI: n mukaanvoi saavuttaa 64 kg, mutta mikä on lääketieteellisesti hyväksyttävää aikuiselle, voi olla vaarallinen lapselle. Lapsen normaalin painon indikaattorin kasvun lisäksi hänen ikä on otettava huomioon.
Painopisteindeksistä on tullut prosession selvää, että tämä indikaattori ei puhu ihanteellisesta luvusta. Saadut tiedot heijastavat vain normaalia painoa lääketieteellisestä näkökulmasta, mutta samalla korkeudella ja painolla yksi henkilö voi näyttää hyvältä ja hoikkaalta ja toinen - täydelliseltä ja löysältä. Se riippuu kehon rasvaprosentista kokonaismassasta ja sen jakautumisesta kehossa. Esimerkiksi urheiluhenkilöllä normaali paino, jonka korkeus on 170 cm, voi olla kymmenen kiloa enemmän kuin istuvaa elämäntapaa käyttävä henkilö.
Kehon rasvaprosentin määrittämiseksikäyttää useita nykyaikaisia tekniikoita, mutta vain kahta käytetään laajasti. Ensimmäinen menetelmä on, että pienitehoinen virran pulssi johdetaan kehon läpi. Nykyisen pulssin kulkunopeus rasvakerrosten läpi on paljon hitaampi kuin lihaksen ja luiden läpi. Ja mitä enemmän rasvaa, sitä hitaampi signaali. Tämä menetelmä on levinnyt tarkkuudestaan johtuen, mutta viime aikoihin asti sitä oli saatavana vain lääketieteellisissä keskuksissa, koska käytettiin hienostuneita ammattilaitteita. Nyt voit jopa ottaa tämän mittauksen kotona vaa'oiden avulla, jotka sisältävät tällaisen toiminnon.
Toinen menetelmä on mitata erityiselläpaksuuslaskua muistuttava laite, joka sisältää rasvan taitoksia kehon eri osissa. Kokeellisesti saatuja tietoja verrataan kehitettyihin taulukoihin ja liikalihavuusaste lasketaan. Tällaisten mittausten elektronista laitetta kutsutaan paksuus. Se analysoi vastaanotetut tiedot automaattisesti ja näyttää tuloksen heti. Tämän menetelmän etuna on paksuuden kannettavuus, joka vie hyvin vähän tilaa. Kuten ensimmäisessä tapauksessa, sen avulla voit tehdä mittauksia ja laskea normaalipainon, jonka korkeus on 165 cm tai muuta.
