Naisten painon ja pituuden normi: ihanteellinen suhde

Täydellisyydelle ei ole mitään rajaa.Tämä pätee erityisesti naisten kauneuden vaatimuksiin. Erityisesti monet nuoret naiset ovat huolissaan kysymyksestä, minkä tulisi olla ihanteellinen pituuden ja painon suhde. Päästäkseen lähemmäksi ideaalia tytöt kiduttavat itseään erilaisilla ruokavalioilla ja viettävät useita tunteja kuntosaleilla.

Kuitenkaan kaikki nuoret naiset eivät pysty välittömästi vastaamaan kysymykseen siitä, kuinka paljon painoa tulisi olla, kun nousu on 170 tai 158 senttimetriä. Täällä joudut tekemään laskelmia. On olemassa erilaisia ​​menetelmiä.

Mikä tulisi olla korkeuden ja painon suhde

Rehellisesti sanottuna naisten painon ja pituuden normi onindikaattori on hyvin yksilöllinen, koska siinä on monia lisäparametreja. Esimerkiksi jollakin on ns. Leveä luu, kun taas jollakin on hyvin kehittynyt lihasmassa. Ihanteellisen korkeuden painon selvittämiseksi kaikki nämä tiedot on otettava huomioon. Mittaukset ovat myös melko likimääräisiä niille, jotka eivät ole vielä aikuisia (nuoret), sekä naisille, jotka ovat ”mielenkiintoisessa asemassa”. Näissä tapauksissa ei tarvitse puhua ihanteista.

Kuinka määrittää korkeutesi

Ensimmäinen askel on mitata oma kasvu oikein. Nosta se selkäsi jyrkän seinän päälle ja nojaa sitä vasten. Sinulla on oltava vähintään viisi yhteyspistettä:

• takaraivoon;
• Terien ulkonevat osat;
• pakarat;
• vasikan lihakset;
• kantapää.

Jos ainakin yhdessä näistä kohdista et kosketa seinää, seisot väärin. Tässä tapauksessa mittauksia ei voida pitää täysin oikeina.

Laita pään päälle suora palkki, viivain taivaraa ja pyydä jotakuta vetämään viiva kohtaan, jossa esine koskettaa seinää. Mittaa nyt senttimetri teipillä etäisyys lattiasta merkkiin. Tulosta voidaan arvioida seuraavasti:

• 150 cm ja vähemmän - lyhyt pituus;
• 151-156 cm - alle keskimääräisen;
• 157-167 cm - keskimääräinen korkeus;
• 168 - 175 cm - korkea;
• 176 cm - erittäin pitkä naiselle.

Minkä pitäisi olla painon kasvun vastaavanmitattuna, löydät erityisiä taulukoita. Tällaista tulosta ei kuitenkaan voida pitää täysin oikeana. Tosiasia, että kaikki taulukot eivät ota huomioon kaikkia tarvittavia parametreja.

Vartalotyypit: mitä ne ovat

Naisten painon ja pituuden osuudet riippuvat monista parametreistä, esimerkiksi fyysisestä tyypistä. Tyyppejä on kolme:

• Heikotustilat. Toinen nimi on luuton.Tämän tyyppisillä ihmisillä on erittäin ohuet, pitkät ja hauraat raajat. Heidän korkeus on yleensä keskimääräistä korkeampi. Heillä on myös melko pitkä kaula, kapeat lonkat ja hartiat sekä pieni rintakehä. Asteenisilla aineilla on useimmiten nopeutettu aineenvaihdunta, joten ne ovat melko ohuita. Jos tämäntyyppiset ihmiset alkavat syödä paljon, paino kasvaa hyvin hitaasti. He sanovat sellaisista ihmisistä: "poikainen hahmo".
• Normosthenic on normaalia. Tällaiset nuoret naiset ovat onnekkaita, koska heidän ruumiissaan on kaikki suhteellista: keskipaksut luut, hartiat ja lonkat ovat melko leveät ja vyötärö on paljon kapeampi verrattuna niihin. Tämän tyyppisten naisten aineenvaihdunta on kohtalaista. Normaalissa ruokavaliossa kaikki kilokalorit kulutetaan kokonaan, mutta sinun ei pidä syödä liikaa, koska on olemassa vaara pilata hahmosi melko nopeasti.

• Hypersteeninen - leveä luu. Tämäntyyppisten ihmisten luut ovat melko leveitä ja massiivisia. Ulkopuolelta tämä on selvästi nähtävissä: leveät lonkat ja hartiat, lyhyt niska ja jalat, massiivinen rinta. Tämä kaveri on epäonninen. Tällaisten ihmisten aineenvaihdunta hidastuu, ja väärällä ruokavaliolla massa kasvaa salamannopeasti.

Koska naisten paino- ja pituusaste riippuuensinnäkin ruumiinrakenteen tyypistä, sinun on määritettävä se oikein. Tämä on melko helppo tehdä. Tätä varten sinun tarvitsee vain mitata ranteen ympärysmitta. Koska tämä on ainoa kehon osa, johon rasvaa ei käytännössä kerrostu, tällaisiin mittauksiin voidaan täysin uskoa. Niin:

• 16 cm tai vähemmän - olet asteeninen;
• 16-18,5 cm - sinulla on täysin normaalityyppiset lisäykset;
• 18,5 cm tai enemmän - sinulla on leveä luu.

Jalan pituus

Oikean painon ja korkeuden suhteen lisäksihyvät mittasuhteet ovat myös tärkeitä. Koska kasvu riippuu pääasiassa jalkojen pituudesta, tämä parametri on myös tärkeä. Tietenkin jalkojen pituutta on melko vaikea korjata, sinun on tyydyttävä siihen, mitä luonto on antanut.

Pitkät jalat löytyvät yleensä nuorista astenikoista tai normaalityypin naisista. Jalat tulisi mitata lattiasta reisiluun ulkonevaan tuberkuliin (jos painossa ei ole ongelmia, se on selvästi näkyvissä).

Jotta lukua voidaan pitää suhteellisena, tytön jalkojen pituuden on oltava vähintään puolet korkeudesta. Parametreja, joilla jalkojen pituus on yli 1/2 korkeudesta muutama senttimetri, pidetään kauniina:

• 2-4 cm - hypersteenikoille;
• 4-6 cm - normaalille ruumiinrakenteelle;
• 6-9 cm - astenikoille.

Jos luonto ei hemmottele sinua pitkillä jaloilla, tämä haittapuoli voidaan korjata korkokengillä.

Ikä on myös otettava huomioon

Näiden tekijöiden lisäksi se on myös välttämätöntäottaa huomioon naisen ikä. Tosiasia on, että painonormit, joiden korkeus on 175, naisilla, jotka viettivät viisikymmentä syntymäpäivää, ja 20-vuotiailla tytöillä eroavat toisistaan. Tämä johtuu aineenvaihdunnan tasosta. Mitä nuorempi tyttö, sitä korkeampi se on. Tämän mukaisesti myös normit eroavat toisistaan.

Kuinka määrittää oikea painosi ja pituutesi suhde

Tätä varten on olemassa monia erilaisiakaavat ja taulukot, joissa otetaan huomioon eri tekijät. Kumpi valita, on sinun tehtäväsi. Voit määrittää itsellesi ihanteellisen korkeuden painon käyttämällä esimerkiksi Brocan kaavaa. Laskenta on nopeaa, mutta melko likimääräinen. Tätä varten sinun on vain mitattava oma korkeus oikein ja vähennettävä 100 cm tuloksesta senttimetreinä.Tämä on haluttu paino.

Kuten voitte kuvitella, tällä tavoin laskettu norminaisten paino ja pituus ovat hyvin likimääräisiä, koska laskelmissa ei oteta huomioon kehon tyyppiä tai itse asiassa henkilön ikää. Siksi voit korjata tuloksen vähentämällä turvallisesti noin 7-10% enemmän.

Quetelet-kaava

Ne, jotka ovat kiinnostuneita naisten painosta ja pituudestatietyssä iässä he voivat käyttää esimerkiksi Quetelet-kaavaa, joka ottaa huomioon kaikki tarvittavat parametrit. Kaava ei ole liian monimutkainen, kaikki voivat soveltaa sitä:

• M = 0,75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Kaikki kirjaimet ovat intuitiivisia: M - ruumiinpaino; B - ikä; P - ihmisen korkeus.

Lisätarkistuksen suorittamiseksi voit myös laskea BMI (BMI: n englanninkielisessä versiossa), joka tarkoittaa ruumiinindeksiä tai toisin sanoen Quetelet-indeksiä. Se on erittäin helppo tehdä:

IR = B: P².

• 18,5 ja vähemmän - sinulla on selkeä painovaje, sinun on pikaisesti lisättävä muutama punta;
• 18.6-24.9 - painosi voidaan pitää normaalina, laihdutukseen ei ole lääketieteellistä indikaatiota;
• 25-29,9 - surullinen, mutta painoasi ei voida kutsua normaaliksi, joten hyvän terveyden ja kauniin hahmon saavuttamiseksi sinun on vielä laihdutettava pari kiloa;
• 30–34,9 - sinulla on selkeät merkit ensimmäisen asteen liikalihavuudesta; jos et halua olla monia terveysongelmia, siirry heti kuntosalille;
• yli 35 - toisen asteen liikalihavuus; todennäköisesti tarvitset lähitulevaisuudessa lääkärin apua, koska tällaisella painolla terveys heikkenee merkittävästi;
• yli 40 - tarvitset vain ravitsemusterapeutin apua, et voi tuskin laihtua yksin.

Paino ja korkeusnormi: taulukko naisille

Koska kaikki parametrien suhteetKoska ravitsemusterapeutit ja yksinkertaisesti harrastajat eivät ole laskeneet ihmiskehoa jo pitkään, voit määrittää henkilökohtaisen ihanteellisen painosi käyttämällä yhtä monista valmiista pöydistä. Saadaksesi tarkimman tuloksen, valitse taulukot, joissa otetaan huomioon eniten parametreja. Niitä käytettäessä on syytä muistaa, että miesten ja naisten tiedot ovat useimmiten erilaisia, joten ole varovainen.

On toinenkin erittäin yksinkertainen ja edullinentapa selvittää, onko sinun aika laihtua. Sinun on jaettava vyötärösi mitattuna senttimetreinä lantiolla. Jos tulos on alle 0,8, kaikki on kunnossa, et tarvitse ruokavaliota. Niiden, joiden indikaattorit vaihtelevat välillä 0,81–0,84, tulisi miettiä ruokavaliotaan. No, niille, joilla tämä luku on suurempi tai yhtä suuri kuin 0,85, on aika nähdä ravitsemusterapeutti - olet liikalihava.