Usein kohtaamme halun tehdä ruokavalio oikein, mutta se ei aina tapahdu useista syistä.
Miksi ei voi syödä oikein
Во-первых, у нас не хватает силы воли.Tämä johtuu riittävän motivaation puutteesta. Harvat ihmiset ympärillämme ovat esimerkki terveestä elämäntavasta, tässä tilanteessa on vaikea vetää itseäsi yhteen ja muuttaa jotakin.
Toiseksi näyttää siltä, että oikea ravitsemus -Tämä on tylsä ja yksitoikkoinen ruoka, joka ei vastaa todellisuutta. Riittävän tietämyksen avulla voit luoda erilaisia ruokia, jotka ylittävät jopa maailman kulinaaristen mestariteosten maun. Mistä nämä tiedot otetaan? On olemassa kirjoja oikeasta ravitsemuksesta, joka sisältää arvokasta tietoa.
Psykologinen vaikutus
Toimintamme perusta on psykologia.Jotta voisit sopeutua terveelliseen elämäntapaan eikä murtua myöhemmin, tarvitset tietyn alitajunnan asenteen. Parhaimmat ravitsemusasiakirjat voivat luoda sen. Jos haluat motivoida itseäsi ja saavuttaa tiettyjä tuloksia, lue ainakin yksi näistä kirjoista:
- Colin Campbell, kiinalainen tutkimus. Tämä kirja on tarkoitettu niille, jotka oikein unelmoivat.syödä parantamaan terveyttäsi. Mikä motivoi ihmisiä enemmän kuin tieto siitä mahdollisista taudeista, jotka uhkaavat häntä, jos et muuta ruokavaliota? Maailmanlaajuinen biokemian asiantuntija tutkii jokapäiväisten elintarvikkeiden kehon vaikutuksia, joita olemme syöneet.
- Friedman Rory, ”Olen kaunis. Olen ohut. Olen narttu. Tämä kirja on suunniteltu naisyleisölle.Tytöt unelmoivat valloittaa jokaisen tulijan kauneuden. Huumorilla ja ymmärrettävällä kielellä kirjoitettu kirja on tullut käsikirja monille oikeudenmukaisille sukupuolille, koska se motivoi ihmisiä ja sisältää hyödyllisiä vinkkejä ja neuvoja tasapainoisesta ruokavaliosta.
- Bob Torrets ja Jenna Torrets, Vegan Freek. Tämä kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka päättävätomistautua kasvissyöjille. Koska ensin on erittäin vaikea kieltäytyä lihasta, lähinnä psykologisesti, kirjoittajat eivät ole keskittyneet ainoastaan ruokavalioon, vaan myös henkilön motivaatioon.
- Michael Moss, ”Suola, sokeri ja rasva. Miten ruoka jättiläiset asettavat meidät neulaan. Tämä kirja motivoi ihmisiä syömään suoraan paljastamalla haitallisten tuotteiden tuottajien kaupalliset aikeet. Kirjan psykologia toimii alitajuntaan.
- Bhaktivedanta Buk Trustin "korkeampi maku". Käsikirja sisältää monia kasvisruokalaisia reseptejä, joita tuetaan tarinoilla asianmukaisen ravitsemuksen eduista. Kirjalla on erinomainen vaikutus ihmisen psyykeen.
Psykologisen vaikutuksen lisäksi sinun pitäisi tietää totuus sisäelinten terveydestä, joka riippuu myös ravitsemuksesta.
Miten parantaa fyysistä terveyttä
Ravitsemuskirjat, joissahaitalliset tuotteet ovat alttiina, meidän aikamme on tullut harvinaista, koska valmistajat eivät ole kannattavia, jotta ihmiset tietävät vaikutuksensa tuotteidensa kehoon. Mutta varoitettu on aseistettu, joten kiinnitä huomiota kirjoihin:
- Gwyneth Paltrow, kaikki on hyvä. Kirjoittaja sisälsi mielikuvituksen ja terveellisiä elintarvikkeita, jotka hyödyttävät kehoa, valmistivat 185 erilaista ruokaa, jotka voidaan valmistaa hyvin nopeasti.
- Andy Liu ja Natalie Kringudi, syödä rasvaa. Kirja paljastaa haitallisia tuotteita, joita et edes epäillä.
- Natalie Rose, "Detox for Women". Kirjassa löydät tietoa naisen kehon ruoansulatusprosessista ja ruoasta, joka vahingoittaa häntä.
- David Perlmatter, vehnä ja sokeri. Kirjoittaja kertoo vaikutuksista vehnän ja sokerin kehoon.
- Adina Nimerov, "Itsepuhdistuva". Tämä on yleinen kirja, jossa löydät reseptejä asianmukaisesta ravitsemuksesta, menetelmistä, terveystiedoista ja monista muista hyödyllisistä asioista.
Kun olet jo löytänyt itsellesi motivaation, on aika monipuolistaa ravitsemusvalikkoa niin, ettei se väsy. Ravitsemusreseptikirjat sopivat sinulle.
Ravitsemusreseptit
Tähän mennessä voit löytää paljon kirjoja, joissa on terveellistä ruokailua koskevia reseptejä, jotka eivät ole yhtä maukkaita kuin tavalliset ruokasi. Kiinnitä huomiota näihin kirjoihin:
- "Erillinen ruoka" G. S. Vydrevicha.
- Allen Carrin “helppo tapa laihtua”.
- ”Syö elää!” Linda Larsen.
Ravitsemuskirjat ovat vain matkan alkua. Tulevaisuudessa pystyt itsenäisesti keksimään sinulle sopivat reseptit.
Mitä ei voi kuunnella
Usein kauniin kehon saavuttamiseksi ihmiset kokevat ruokavalion ja ruokavalion, jotka vahingoittavat kehoa, vaikka ensi silmäyksellä se ei näytä niin. Vältä terveyshaittojen välttäminen:
- artikkelit Internetissä;
- monotoninen tai liian tiukka ruokavalio;
- puolivalmisteet, vaikka valmistajat kutsuvat niitä ruokavalioon; ne voivat olla vähäkalorisia, mutta kaikki pikaruoat ovat erittäin epäterveellisiä.
Kokeneiden ammattilaisten kirjoittamat kirjat asianmukaisesta ravitsemuksesta, joten heitä voi kuulla, vaikka on parasta neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa ennen kuin teet niin.
