Yksi suosituimmista terapeuttisista ruokavalioista,proteiineja sisältävä dieetti, jonka avulla voit menettää väsyneitä ylimääräisiä kiloja, vahvistaa immuniteettiasi, piristää, parantaa terveyttäsi ja normalisoida aineenvaihduntaa. Sen kesto on kaksi viikkoa, jolle osoittautuu eroon kolmesta kahdeksasta ylimääräisestä punnasta.
On syytä kiinnittää huomiota siihen, että tämä ruokavalio,Ensinnäkin sen tarkoituksena on parantaa aineenvaihduntaa kehossa, siksi ihmisille, jotka kärsivät munuaisten, vatsan ja / tai suolien, sydän- ja verisuonisairauksista, sen käyttö on ehdottomasti kielletty. Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi on koko ruokavalion ajan välttämätöntä noudattaa tiukasti sen sääntöjä ja noudattaa valikkoa. Koko tämän ajan keho ei saa hiilihydraatteja, ja tästä syystä rasvavarastojen polttoprosessi alkaa.
Proteiinivalmiste: tuotteet ja valikot
Ensimmäinen päivä:
Aamulla kahvi ilman maitoa ja sokeria;
Lounaaksi - kaksi munaa, lasi tomaattimehua, keitetty kaali lusikalla kasviöljyä;
Illalla - keitettyä kalaa missä tahansa määrin.
Toinen päivä:
Aamulla - siivu ruisleipää ja makeuttamatonta teetä tai luonnollista kahvia;
Lounaaksi - salaatti vihanneksia, keitettyä kalaa (se on mahdollista kasviöljyllä);
Illalla - keitetty vasikanliha ja yksi lasi kefiriä.
Kolmas päivä:
Aamulla - kuten toisena päivänä;
Lounaaksi - omenoita ja yksi paistettu kesäkurpitsa;
Illalla - kaksi munaa, keitettyä naudanlihaa, coleslaw lusikalla kasviöljyä.
Neljäs päivä:
Aamiainen - makeuttamaton luonnollinen kahvi;
Lounas - kolme raastettua porkkanaa lusikalla kasviöljyä, kovaa juustoa, yksi muna;
Päivällinen - mikä tahansa määrä hedelmiä paitsi banaanit.
Viides päivä:
Aamulla - raastettu porkkana;
Lounaaksi - pala keitettyä kalaa ja yksi lasi tomaattimehua;
Illalla - hedelmät, banaaneja lukuun ottamatta.
Kuudes päivä:
Aamulla - makeuttamaton luonnollinen kahvi;
Lounaaksi - keitetty kana-, porkkana- ja kaalisalaatti;
Illalla - raastetut porkkanat lusikalla kasviöljyä ja kaksi munaa.
Seitsemäs päivä:
Aamulla - tee ilman sokeria;
Lounaaksi - keitetyt vasikanliha ja hedelmät;
Illalla - kaikki aiemmat vaihtoehdot paitsi keskiviikkoillallinen.
Alkaen ruokavalion kahdeksannesta päivästä, valikko toistetaan päinvastaisessa järjestyksessä, ts. Kahdeksantena päivänä seitsemäntenä, yhdeksäntenä kuudentena, kymmenentenä viidentenä jne.
Ruokavalion pääsääntö onsokerin, hunajan, suolan, mausteiden ja muiden arominvahventajien ruokavalio. Toinen merkittävä tämän ruokavalion kohta on vähintään kolmen litran nesteen käyttö päivässä. Proteiinivalmisteita voidaan käyttää korkeintaan kerran vuodessa, koska hiilihydraattien saannin jatkuva tai erittäin toistuva rajoittaminen voi johtaa painolaskun lisäksi myös huonoon terveyteen.
Melko usein proteiinivalmisteita käytetäänurheilijoille, sitä pidetään melko yksinkertaisena tapana päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Loppujen lopuksi noudattaaksesi sitä sinun täytyy vain sulkea pois rasvat ja hiilihydraatit ruokavaliosta. Peruna, vilja, jauhotuotteet, makeiset, pasta ja voi kuuluvat kiellon piiriin. Kaikki nämä tuotteet on yksinkertaisesti korvattava proteiinisilla elintarvikkeilla, ts. kalat, munat, vähärasvaiset maitotuotteet ja vähärasvainen liha.
Ruokaan toimitettavien hiilihydraattimäärien vähentymisen vuoksi elimistö ei saa tarvittavaa määrää polttoainetta, ts. Glukoosia, ja alkaa kuluttaa rasvareservejä, jotka ovat jo käytettävissä sateisena päivänä.
Proteiinivalmisteella, kuten kaikilla muillakin, on omaetuja ja haittoja. Lääkärit katsovat, että minkä tahansa tuotteen rajoittamisella on kielteisiä vaikutuksia kehossa, ja tällainen "miinus" sisältyy mihin tahansa ruokavalioon. Tämän ruokavalion "plussiksi" sisältyy nälän puute proteiiniruoka-aineiden sulamisprosessin keston ja tämän prosessin suurien energiamenojen vuoksi. Lisäksi proteiinidieetin ruokavalio on melko monipuolinen.
