Lähes jokainen nainen synnytyksen jälkeenitse kysymys: "Miten päästä eroon vatsasta?" Ensinnäkin, hän välittää, jos hänen vatsansa tulee jälleen samaksi - tasainen ja tiukka. Ja jotkut naiset alkavat huolehtia siitä, miten muutettu muoto normalisoidaan, ennen kuin pyöristetyt muodot näkyvät millään tavalla.
Вообще-то, скорость возврата животика в прежнее sairaus riippuu pitkälti geneettisestä. Vähemmän tärkeitä indikaattoreita ovat: raskauden aikana saatujen kilogrammien lukumäärä, ilmestyneen lapsen paino ja korkeus sekä tietysti harjoitukset, jotka suoritettiin raskauden ja synnytyksen jälkeen.
Aluksi on suositeltavaa olla paniikkia, kunhieman muuttunut muoto. Synnytyksen jälkeen naisen henkinen tila ei muuten ole kovin vakaa, ja siksi muutoksesta johtuva häiriö vahingoittaa vain äitiä, mutta myös hänen vauvaa. Tärkeintä on ymmärtää, että elpyminen vie aikaa, koska imetystä aiheuttava ruokavalio ei kestä, kuormia ei suositella, koska elin on hieman heikompi. Kaikista ruokavalioista, kunnes vauva siirtyy kokonaan keinotekoiseen ruokintaan, sinun täytyy unohtaa, sillä tämä voi vahingoittaa häntä suuresti. Tämä ei tietenkään koske tapausta, jossa lapsi jostain syystä syöttää välittömästi keinotekoisesti. Sitten ruokavalio voidaan aloittaa kahden viikon kuluttua toimitushetkestä.
Ensimmäiset päivät ongelman ratkaisemisessa siitä, mitenpäästä eroon vatsasta, sinun on käytettävä korjaavia alusvaatteita ja vatsaa. Näiden asioiden muodon muuttaminen ei auta, mutta mieliala on paljon parempi.
Joten, ruokavalion kanssa kaikki on selvää, laihtumiseen alusvaatteetmyös nyt on aika puhua fyysisestä rasituksesta, joka auttaa suurelta osin ratkaisemaan ongelman "miten päästä eroon vatsasta". Harjoitukset auttavat vahvistamaan vatsalihaksia, jotka raskauden jälkeen heikentyvät ja hidastuvat. Niiden palauttaminen vie kuitenkin aikaa ja vaivaa.
Harjoitus voi alkaa esiintyä lähes välittömästi synnytyksen jälkeen. Alla kuvataan tärkeimmät. Niiden säännöllinen toteutus auttaa välittömästi palauttamaan vatsan entisen ulkonäön.
Tärkeintä on puhua ongelmasta "kuinka päästä eroonvatsa ", sinun on muistettava, että on parempi suorittaa muutama harjoitus, mutta laadukkaasti. Ja on parempi käyttää 15 minuuttia liikuntaan, mutta tee se päivittäin puuttumatta.
Yksi tehokkaimmista harjoituksista -vetämällä Altis, jossa polvet kiristetään, on välttämätöntä vetää vatsa niin paljon kuin mahdollista, yrittäen saada sen kosketukseen selkärangan kanssa. Sisäänvedon jälkeen kiertoliike on yhtä tehokas. Sama alkuasento, vain tilille, on tarpeen irrottaa kehon yläosa lattiasta. Kiertämistä voidaan yhdistää kierrosta, eli kun kehon yläosa on nostettu, sinun on yritettävä liittää vastakkainen polvi ja kyynärpää. Myös tehokasta liikuntaa voidaan pitää jalkojen nostamisessa. Tämä tehdään matalassa asennossa. Laita kätesi hännänrungon alle ja nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista. Selkän venyttäminen, kumma kyllä, auttaa myös palauttamaan mahalaukun edelliseen ulkonäköön. Voit tehdä tämän makuulla makuulla ja nosta olkapäitäsi ja jalkojasi samaan aikaan ja yrittää pysyä siinä hetkessä.
В заключение можно сказать, что при решении ongelmia "miten nopeasti päästä eroon vatsasta" on tarpeen asettaa itsesi positiiviseksi. Vaikka jonkinlainen harjoitus ei toimi, sinun ei pidä järkyttää ja harjoittaa itsensä kidutusta, on parempi tehdä jotain yksinkertaisempaa. Ja on myös aina muistettava, että ratkaisemattomia ongelmia ei ole, tärkeintä ei ole istua vielä, valitettavasta hahmosta, vaan tehdä jotain!
