Mikä on foolihappo ja mihin se on tarkoitettu?

Jokaisen terveydestään välittävän on huolehdittava tasapainoisesta ruokavaliosta. Laaja joukko erilaisia ​​aineita, hivenaineita ja vitamiineja on saatava elimistöömme.

Для обеспечения нормальной жизнедеятельности sinun täytyy miettiä, mitä foolihappoa on. Tämä on vaihtoehtoinen nimi B6-vitamiinille, joka on erittäin tärkeä terveydelle ja hyvinvoinnille. Tämä aine osallistuu aktiivisesti hematopoieesiin, ja sen puute voi johtaa anemiaan eri muodoissa.

Missä foolihappo on?

Ensinnäkin, kiinnitä huomiota vihreisiin kasvisruoiin. Se voi olla:

• sopivan väriset paprikat;
• valkoinen kaali;
• parsakaali;
• herneet;
• minttu;
• lehtisalaatti;
• persilja;
• kurkut;
• parsa;
• vihreät pavut.

Monet muut hedelmät ja vihannekset sisältävät myös foolihappoa. Tämä on:

• punajuuret, kukkakaali, porkkanat, perunat, munakoiso, tomaatit, pavut, linssit, kurpitsa, soija;
• omenat, ananat, appelsiinit, aprikoosit, päärynät, banaanit, sitruunat;
• pähkinöitä.

Mistä foolihappoa vielä löytyy?Vilja sisältää runsaasti tätä ainetta: ruis, vehnä, kaura. Tattari sisältää myös runsaasti B6-vitamiinia. Älä kiellä itseäsi pieni määrä jauhotuotteita. Mikään asianmukainen ja terveellinen ruokavalio ei saisi sulkea ruokavaliosta pois täysjyväjauhoista leivottua leipää.

Foolihappoa löytyy eri alkuperän tuotteista: sekä kasvi- että eläinperäisistä tuotteista. Jos et noudata kasvisruoan periaatteita, syö säännöllisesti:

• lammas;
• sianliha;
• maksa;
• tonnikala;
• lohi;
• munat (kana ja viiriäinen);
• maito ja maitotuotteet.

Eri asiantuntijoiden mielipiteet siitä, onkomitä ruokia (eläin- tai kasviperäisiä) foolihappo imeytyy paremmin, jakaa. Siksi, kuten aina, tasapaino ja kultainen keskiarvo ovat tärkeitä.

On tärkeää huomata, että foolihapolla onominaisuus romahtaa pitkäaikaisessa altistumisessa korkeille lämpötiloille. Siksi hedelmät ja vihannekset syövät parhaiten raakaa. Maidon suhteen ostetussa tuotteessa, joka yleensä pastöroidaan, ei ole ollenkaan B6-vitamiinia. Löydät sen vain kotitekoisesta maidosta.

Kysymys "mitä foolihappo sisältää?"Jokaiselta naiselta, joka haluaa ja aikoo saada lapsia, tulisi kysyä. Raskauden aikana, samoin kuin ennen ja sen jälkeen, on tärkeää kuluttaa noin 600 mikrogrammaa foolihappoa päivässä. Naistenlääkärit määräävät yleensä naisille erityisiä tabletteja, joissa on happo.

Jos B6-vitamiini tulevaisuudessa / hoitotyön kehossaäiti ei riitä, tämä voi johtaa komplikaatioihin ja ongelmiin. Esimerkiksi istukan irtoaminen on mahdollista, keskenmenon uhka. Lapsella voi olla synnynnäisiä epämuodostumia. Foolihappo osallistuu rintamaitoon, sen määrä riippuu siitä.

Raskaana olevien äitien ja kaikkien muiden ihmisten on tärkeää antaa määräajoin verta analysoitavaksi, jotta lääkäri voi määrittää tämän tärkeän aineen pitoisuuden kehossa.

Nyt kun tiedät, mikä foolihappo on, yritä analysoida ruokavaliosi ja säätää sitä tarvittaessa.