Haluan todella samat ylelliset kiharat,joka vilkkuu mainoksissa melkein joka päivä! Todellisuudessa hiuksemme eivät ole niin kiiltäviä, vaaleita ja hyvin hoidettuja, ja valitettavasti ne putoavat usein. Tie ideaaliin ei kuitenkaan ole niin vaikeaa kuin miltä näyttää. Tarvitset vain hiusten vitamiinit hiustenlähtöä vastaan, ravitsevat naamiot ja öljyt.
Sinun on aloitettava ruoasta
Mitkä hiusten vastaiset vitamiinit ovat todella hyviä? Ensinnäkin se on ryhmä A, E, C ja B.
- Retinoli (A) - antaa kiharoille joustavuuden. Lähteet - kurpitsa, porkkanat, omenat, meloni, paprikat, persilja, pinaatti, nokkosen.
- Tokoferoli (E) - antioksidantti, joka hidastaa prosessiaikääntyy ja auttaa absorboimaan A-vitamiinia. Sen puuttuessa hiusten kasvaa huonosti, heikentää ja pudota. Lähteet: pähkinät, kasviöljyt, soija, vehnänalkio.
- Tiamiini (B1) - tekee hiuksista kiiltävät ja vahvat. Sisältää palkokasveja, sianlihaa, viljatuotteita, maksaa.
- Riboflaviini (B2) on metabolinen jaredox-reaktiot. Selvä merkki hänen puuttumisestaan on taliraukaiset hiusjuuret ja kuivat kärjet. A-vitamiinia löytyy munista, lihasta, meijeristä, maksasta ja munuaisista.
- Niasiini (B3) - vastuussahiusten pigmentti, stimuloi verenkiertoa. Vitamiinin puute johtaa heikkoon hiuskasvuun ja varhaisiin harmaisiin hiuksiin. Sen suurta määrää löytyy lihasta, viljasta ja kalasta (silakka ja lohi).
- Pantoteenihappo (B5) - määrittää synteesinrasvahapot, osallistuu rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien metaboliaan. Vitamiini vahvistaa hiusrakkuloita ja parantaa myös hiusten happiravitsemusta. Sitä on paljon maapähkinöissä, tomaateissa, kaviaarissa, munankeltuainen, maksa ja kukkakaali.
- Pyridoksiini (B6) - edistää proteiinien jarasva, normaali nukleiinihapposynteesi. Hänen puute aiheuttaa hilsettä, kuivumista ja kutinaa. Maksa, maito, kaali, panimohiiva, meloni ovat B6: n lähteitä.
- Foolihappo (B9) - lisää hiusten kasvua merkittävästi. Sisältää maitoa, raejuustoa, kalaa, munia ja vihanneksia.
- Para-aminobentsoehappo (B10) - ravitsee ihoa, parantaa sen sävyä ja estää ennenaikaista ikääntymistä ja harmaantumista. Se sisältää paljon pähkinöitä, riisiä, munankeltuaista, maksaa, perunoita ja kalaa.
- Kobalamiini (B12) - osallistuu solunjakoon. Sitä on paljon eläintuotteissa.
Vitamiinit hiusten menetystä vastaan - tämä ei ole vieläsiinä kaikki. Tarvitaan myös mineraaleja: seleeni, sinkki, kalsium, kupari, rauta, rikki, pii. Ne ravitsevat ja tukevat terveitä hiuksia. Ravinnon on oltava tasapainossa, jotta ne imeytyisivät tehokkaasti. Kuinka käyttää vitamiineja hiuksiin? On parasta ostaa heti vitamiini-mineraalikompleksi kapseleina tai tabletteina ja ottaa määrätty annos päivittäin.
Vitamiinit hiustenlähtöä vastaan. Arviot
Kaikki ihmiset eivät voi sanoa, että hänen ruokavalionsaRavitsemus sisältää kaikki tarvittavat tuotteet, kyllästetyt vitamiineilla ja mineraaleilla. Siksi vitamiineja sisältävien multivitamiinikompleksien käyttö hiuksille hiustenlähtöä vastaan on yksinkertaisesti välttämätöntä. Sinun ei tarvitse seurata ilmoituksia ja ostaa kalleimpia lääkkeitä. Voit vain lukea arvosteluja heistä ja antaa oman mielipiteesi. Paras vaihtoehto on kuitenkin kysyä lääkäriltä ja pyytää häntä valitsemaan sinulle parhaiten sopiva vitamiinikompleksi. Ole terve!
