Lähes koko maamme alueella talvi onaikaa suksien, kelkkailijoiden ja luistimien ystäville. Hiihtokoulutus on pakollista osana lapsen fyysistä kehitysohjelmaa koulussa. Luokat auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää, kouluttavat kaikkia lihasryhmiä. Hiihtokoulutus koulussa tapahtuu poikkeuksetta kaikissa luokissa. Tämän alueen ohjelmalle on varattu 16 akateemista tuntia. Lasten tulisi hankkia hiihtotaidot ja hiihtotekniikat fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi ja oman terveytensä parantamiseksi.
Näiden ongelmien ratkaisemisessa sillä on suuri merkityshiihtoharjoittelutekniikka. Lapset oppivat suorittamaan opettajan tehtävät oikein kiinnittäen huomiota yksittäisiin elementteihin. Jos haluat oppia laskeutumaan vuorelta, kannattaa selvittää kaltevuuden tekniikka ja oikea jarrutus.
Hiihtokoulutus ala-asteella
Lasten ikäryhmästä riippumattaNoudata turvaohjeita hiihtokoulutuksen aikana koulussa. Ala-asteilla lapset saavat ensimmäiset taidot urheiluvälineiden käsittelyssä. Siksi turvatoimenpiteiden noudattaminen on tässä yhteydessä kaikkein terävin. Ensinnäkin lapsille on tarpeen valita oikeat sukset, pylväät, kengät ja siteet mahdollisimman paljon. Toiseksi on tarpeen opettaa kuinka kiinnittää kovat siteet suksiin ja säätää pehmeät. Kolmanneksi ala-asteen lapset tarvitsevat hyvän esimerkin selittäessään hiihtosääntöjä.
Hiihtokoulutus peruskoulussa on perustaperusasiat. Kuinka paljon lapsi oppii perusasiat, määrää hänen menestyksensä tällä urheilulajilla. Siksi useimmiten perusasteen liikunnanopettajan on näytettävä ohjaaja, joka seuraa huolellisesti kutakin oppilasta ja korjaa liikkeiden oikeellisuuden tehtäviä suorittaessaan.
Hiihtokoulutus lukiossa
Huolimatta siitä, että lapsilla on jo kokemusta urheiluvälineistä, hiihtotuntien varotoimenpiteitä tulisi muistuttaa opiskelijoille. Kavereiden tulisi tietää seuraavat säännöt:
- Jokaisen tulisi ennen oppituntia tarkistaa suksiensa käyttökelpoisuus (kiinnikkeiden eheys, halkeamien puuttuminen).
- Älä laita suksiasi heti ulkona menon jälkeen. Laitteiden on sopeuduttava mataliin lämpötiloihin.
- Et voi heiluttaa sauvojasi liian aktiivisesti, jotta et lannistaisi ystävääsi.
- Opiskelijan on noudatettava selkeästi kaikkia opettajan vaatimuksia
Luokat 5-7, hiihtokoulutussisältää teorian tutkimuksen. Seuraavaksi tulee tiedon kehittäminen käytännössä. Parasta puolestaan osoittaneista lukiolaisista tulee liikunnanopettajan avustajia hiihtoon liittyvien opetussuunnitelman ulkopuolella.
Suksien ja sauvojen valintaa koskevat säännöt
Jotta hiihtotunnit menisivät hyvin koulussa, kannattaa valita oikeat urheiluvälineet. Seuraavia sääntöjä on noudatettava:
- Suksen pituus valitaan opiskelijan pituuden mukaan. Jos laitat suksen pystysuoraan, lapsen, joka nostaa kätensä ylös, tulisi saavuttaa reunat kämmenellään.
- Pystysuorassa asennossaan hiihtotangon tulisi ulottua yläreunastaan opiskelijan kainaloon asti.
- Harjoitussukset soveltuvat sekä puisille ettämuovi. Kun olet lopettanut valinnan puisilla suksilla, sinun on tarkistettava ne halkeamien ja solmujen varalta. On suositeltavaa valita muovivarasto, jossa on hilseilevä liukuva pohja. Tällaiset sukset eivät vaadi lisäkäsittelyä sääolosuhteiden muuttuessa.
- Hiihtosauvojen tulee olla erityiset silmukat käsille ja tukirengas alareunassa, jotta ne eivät häiritse lapsen tasapainoa liikkuessaan.
Yksinkertaisten sääntöjen noudattaminen auttaa lasta muuttamaan hiihtoharjoitukset suosikkiharrastukseksi ja poistamaan vammat.
Oikea kenkävalinta
Turvallisuus hiihtotunneilla edellyttää oikeaa kenkien valintaa harjoitteluun. Tietenkin kenkien tulisi olla mukavat lapselle. Lisäksi sinun on muistettava:
- On parasta ostaa saappaat, joissa on pitkänomainen varsi, joka suojaa sinua lumelta.
- Saappaiden varpaiden tulee olla tylsiä ja leveitä niiden kiinnittämisen helpottamiseksi.
- Saappaiden tulee olla yksi tai kaksi kokoa suurempia, jotta voit käyttää kahta sukkia (villainen tarvitaan).
- Kengät tulee sitoa tiukasti, jotta nilkka ei vahingoitu kaatumisen yhteydessä.
Oikeiden jalkineiden valinta auttaa välttämään hypotermiaa ja vammoja.
Hiihtotreenivaatteet
Hiihtovaatteiden valinnassa ei ole erityisiä sääntöjä. Lomakkeen on kuitenkin oltava seuraavien sääntöjen mukainen:
- suojaa luotettavasti tuulelta;
- älä ylikuumene äläkä edistä hypotermiaa;
- ei saa estää liikkeitä luokkien aikana;
- käsineitä tulisi olla kaksi, joten jos toinen kastuu, voit laittaa toisen parin päälle;
- päähineiden tulee olla lämpimästä hypoallergeenisesta materiaalista.
Lämpötilaolosuhteiden noudattaminen
Jokainen opettaja tietää täydellisesti, että hiihtovalmistelu koulussa voidaan suorittaa tietyssä lämpötilassa. Vanhempien tulisi myös tietää perustiedot peruskoululaisista. Loppujen lopuksi äidit ja isät auttavat lapsia valmistautumaan luokkiin.
Hiihtokoulutus peruskoulussa suoritetaan:
- jos sää on tyyni ja ilman lämpötila on vähintään -9 astetta;
- jos tuulen nopeus on enintään 5 m / s ja lämpötila on vähintään -6 astetta;
- jos tuulen nopeus on 5-10 m / s ja lämpötila ei ole alle -3 astetta.
Vanhemmille opiskelijoille lämpötilajärjestelmä on hieman erilainen. Päätiedot näytetään taulukossa.
luokassa | Rauhallinen sää | Tuulen nopeus jopa 5 m / s | Tuulen nopeus 5-10 m / s |
5-7 | -12 | -8 | -5 |
8-9 | -15 | -12 | -8 |
10-11 | -16 | -15 | -10 |
Kaikissa muissa tapauksissa liikuntatunnit pidetään kuntosalilla.
Muistaa!
- Lapsen terveys riippuu useimmiten hänen fyysisestä aktiivisuudestaan.
- Hiihtoharjoittelu on enemmän kuin vain ulkoilua. Tämä on myös kehon kovettumista, lapsen kaikenlaista fyysistä kehitystä.
- Ulkoilu edistää aivotoimintaa.
- Turvallisuus hiihtotunneilla on perusta lasten fyysisen terveyden ylläpitämiselle.
- Kouluhiihtotunnit eivät tee lapsesta urheilun mestaria, mutta edistävät hänen täydellistä fyysistä kehitystä.
Terveessä ruumiissa terve mieli.Äärimmäisyyksiin ei kuitenkaan kannata mennä. Jos lapsen keho on heikentynyt sairauden jälkeen, on parempi kieltäytyä ulkoilusta talvella. Turvatoimenpiteet mahdollistavat urheiluvälineiden ja univormujen oikean valinnan sekä myös olosuhteet, joissa luokkia pidetään.
