Jokaiselle henkilölle, joka ei ole vieras tunteista jaOlen koskaan joutunut päästämään irti niistä, jotka haluan vähiten päästää irti elämästäni. Joskus eroaminen rakkaansa kanssa on erittäin tuskallista. Yksi asia on sanoa hyvästit ihmisestä, aivan toinen - tunteistasi häntä kohtaan, jonka erotettuaan, silti rakastamalla voit tuntea itsesi kuukausia ja vuosia (muistele Ahmatovin oppikirjaa "Kymmenen vuotta häipymistä ja huutamista ..."). Tuskallinen hajoaminen voi muuttua masennukseksi tai johtaa hyvin surullisiin seurauksiin, mukaan lukien itsemurha. Joskus ihmiset, jotka ovat kokeneet vaikean hajoamisen pitkään, lopettavat enemmän tai vähemmän pitkäaikaisen suhteen vastakkaiseen sukupuoleen. Eli eroaminen voi aiheuttaa vakavan moraalisen trauman.
Taide romantisoi usein hajoamisia.Laulut ja runot nauttivat kaikkein tuskallisimmista hetkistä, ja joskus eroamisen kokema suru tuntuu jopa miellyttävältä. Erottuminen rakastetun miehen kanssa - tämä aihe on luultavasti yksi niistä aiheista, joista useimmat nauttivat naisten proosassa. "Mikä tahansa rakkaustarina päättyy kauniisti", populaarikulttuuri vakuuttaa meille. "Ei", sanovat psykologit. Eroaminen on vakava syy kuulla yhtä heistä. Ei ole mitään häpeällistä tai yllättävää siinä, että joskus ihmiset tulevat erikoislääkärin vastaanotolle ja kysyvät psykologille yhden yksinkertaisen ja selkeän kysymyksen: "Kuinka selvitä erossa rakkaansa kanssa?"
Yritetään ja esitämme tämän kysymyksen ja tuomme lyhyesti esiin tärkeimmät virstanpylväät edessä olevalla vaikealla polulla.
Vaikein osa tämän matkan alussa on hyväksyäettä ero oli täydellinen. Usein ihmiset, jotka ovat juuri jättäneet hyvästit rakkaalle ihmiselle, eivät esitä itselleen kysymystä siitä, miten selviytyä siitä, mitä tapahtui, mutta miten saada rakkaansa takaisin eron jälkeen (tai rakkaansa)? Tässä tapauksessa sinun on ensin selvitettävä tunteesi ja vastattava rehellisesti kysymykseen: "Mitä haluan, mikä on minulle tärkeintä?" Todennäköisesti tässä vaiheessa vastaus on jotain tällaista: "Haluan palata hänen luokseen (en) eikä koskaan enää erota." No, selvitit tunteesi, nyt se oli helppoa. Jatka eteenpäin. Vaikein kohta on edessä. On tarpeen vastata rehellisesti kysymykseen: onko syytä palauttaa menetetty suhde? Varmasti kuulet hetkessä iloisen "Kyllä !!!" Älä imartele itseäsi. On monia, jotka haluavat vastata sinussa. Hormonit puhuvat puolestasi, emotionaalinen riippuvuutesi toisesta ihmisestä, pettynyt odotuksesi, mutta ei varmasti sinä. Muista miksi hajosi. Jos kumppani vain hylkäsi sinut, kuten sanotaan, sinun ei todennäköisesti pitäisi palauttaa menetettyä suhdetta. Vaikka onnistuisitkin, ennen sitä koet paljon nöyryytystä. Sinun täytyy heittää itsetunto pois, unohtaa itsekunnioitus, tarpeesi, tavoitteet, harrastukset. Ainoa halu, joka pysyy sinussa, on edun mukaisen kumppanin mainostaminen.
Saatat olla tässä tilassa nytettet edes ajattele itsekunnioitusta ja vielä enemmän olet unohtanut harrastukset. Mutta yritä lähestyä ongelmaa toiselta puolelta: rakastatko todella henkilöä, jonka kanssa haluat suhdetta? "Mikä tyhmä kysymys?" - sisäinen äänesi todennäköisesti huutaa nyt. Mutta rakkaus, todellinen rakkaus on mahdotonta ilman kunnioitusta tarpeisiisi. Psykologien mukaan todellinen rakkaus ei ole tunteiden myrsky. Tämä on vain halu olla lähellä valitsemaasi, edellyttäen, että voit elää rauhallisesti ilman häntä. Ja se kamala tunne, jonka koet nyt, ei ole lainkaan rakkautta. Kuuntele itseäsi. Esitä itsellesi kysymys: "Muistuttaako nyt kokemaani kaikkea mitä olen kuullut tai lukenut vetäytymisestä?" Kyllä, kyllä, älä ihmettele! Jos ajattelet järkevästi, olet kanssani samaa mieltä siitä, että palava halu nähdä rakkaasi, kuulla hänen äänensä, koskettaa hänen hiuksiaan jne. samanlainen kuin ehto, jonka huumeriippuvaiset kokevat, ei pysty ottamaan toista annosta himoitunutta ainetta.
Itse asiassa riippuvuus ihmisestä onvakava ongelma. Ihmiset aliarvioivat sen usein. Heillä ei ole tapana asettaa riippuvuutta rakkaasta samaan tasoon muiden riippuvuuksien kanssa. Tuntuisi heikentävän tunteitasi. Mutta uskokaa minua, silmän sulkeminen silmälle ja ongelman ymmärtäminen ovat täysin päinvastaisia asioita. Kun olemme eronneet rakkaansa kanssa, meidän on yritettävä vastata kysymykseen mahdollisimman rehellisesti: "Enkö ole kiintynyt tähän henkilöön enemmän kuin haluaisin?" "Murtamista" ei ole vaikea huomata. Mutta kun olet päättänyt ongelman, voit jo etsiä tapoja ratkaista se. Vihollinen on tunnettava nimellä. Tässä tapauksessa hänen nimensä on emotionaalinen riippuvuus.
Romanttinen kirjallisuus määrittelee rakkauden"Haluan hänen olevan aina läsnä." Psykologit luonnehtivat emotionaalista riippuvuutta samalla tavalla. Lapsena olimme kaikki emotionaalisesti riippuvaisia vanhemmistamme. Mielialamme oli hallittavissa ja se voi helposti muuttua riippuen siitä, kuulimmeko isältä ja äidiltä kiitosta tai epäluottamuslauseita. Vanhempien emotionaalisen riippuvuuden voittamista pidetään yhtenä tärkeimmistä kasvuvaiheen komponenteista. Teoriassa aikuinen on emotionaalisesti riippumaton kenestäkään. Jos on halu ja mahdollisuus, hän rakentaa suhteita muihin ihmisiin. Mutta ei - kykenee elämään yksin.
Mutta käytännössä näin ei ole usein.Joku on salaa rakastunut ja menettää heti oman tahtonsa rakastetun esineen läsnäollessa, joku on riippuvainen parhaan ystävänsä ja kokee, että maa liukastuu hänen jalkojensa alta heti, kun hän huomaa pienimmänkin kylmän "jumalansa" sanoissa tai teoissa. Ja "Jumalalla" on vuotava nenä ja nuha, "Jumalalla" ei ole tarpeeksi unta useita päiviä, hän ei halunnut loukata ollenkaan, vaan oli yksinkertaisesti hyvin väsynyt. Mutta emotionaalisen riippuvuuden tilassa nämä argumentit eivät toimi. Mutta "hän lakkasi rakastamasta minua" toimii erittäin hyvin.
Emotionaalinen riippuvuus - todellinen, vakavaongelma. Tämän perustiedot huomioon ottaen yritykset romantisoida rakkauden kärsimykset eivät ole pelkästään naurettavia, vaan jopa vaarallisia. Kuka sanoi, että riippuvuus ihmisestä on parempi kuin huumeriippuvuus, jos rakastuminen johtaa joskus kuolemaan?
Emotionaalisen riippuvuuden voittaminen ontärkein, vaikein ja pitkäaikainen vaihe polulla, jonka sinun on käytävä läpi. Mutta muuten, kaikki ei ole niin paha! Sinulla on syytä iloita. Ensinnäkin on täysin mahdollista, että ennen eroa ei rakkaus pitäneet sinua läheisessä kumppanissasi, vaan tila, jota psykologiassa kutsutaan yhteisriippuvuudeksi eli keskinäiseksi emotionaaliseksi riippuvuudeksi. Ja nyt silmäsi ovat avautuneet, ja voit päästä eroon siitä rakentaaksesi terveellisiä suhteita tulevaisuudessa. Toiseksi joskus tapahtuu, että henkilö on salaa riippuvainen parhaan ystävänsä, ja sitten riippuvuus voi elää vuosia. Ja takanasi on erillisyys, toisin sanoen riippuvuutesi on a priori tuomittu asteittaiseen häipymiseen, tk. kaikki riippuvuudet tarvitsevat jatkuvaa täydennystä, ja elävän veden lähde, niin surulliselta kuin se saattaa kuulostaa, on suljettu. Toisin sanoen kumppanisi on jo tehnyt suurimman osan työstä puolestasi. Sinulle ei ole paljon jäljellä, jotta voisit auttaa itseäsi.
Mutta miten auttaa, harkitsemme askel askeleelta.Ensinnäkin parantumislähde on estettävä kokonaan tahdon avulla, koska riippuvuus voi jatkaa ruokintaa ja pieninä annoksina. Monet ovat huomanneet, että rakkaus (lue: emotionaalinen riippuvuus) elää enemmän puutteesta kuin liiallisuudesta, mikä sopii hyvin ihmisluonnon erityispiirteisiin. Ei turhaan huomannut Marina Tsvetaeva:
Rakkaus on outo asia: se ruokkii nälkää ja kuolee ruoasta.
Siksi ensimmäinen ja tärkein sääntö eron yhteydessä on lähteä kokonaan. Täällä muuten testataan kumppanisi aatelisto. Sinun on myös voitava lähteä. Yksi kappale sanoo:
Kysyn vain yhtä asiaa: tappaa kerralla,
Kokonaan, ei osittain
Ja se on oikein.Jopa pienen "vuoton" jättäminen on erittäin vaarallista: hän ei todennäköisesti palauta tunteita sinua kohtaan kumppanille, mutta se voi hyvin vetää eron pitkäksi ajaksi, mikä tarkoittaa, että se voi aiheuttaa sinulle tarpeetonta kipua. Tarvitsetko sitä?
Joskus on kuitenkin erittäin vaikeaa lähteä lopullisesti.se on vaikeaa, varsinkin jos kumppani käyttäytyy epärehellisesti: se näyttää, sitten katoaa. Tämä selittää ensin itsellesi. Sitten voit puhua suoraan rakkaasi kanssa. Älä unohda: jos rakastat häntä, se ei tarkoita, että sinusta a priori tulee hänen matto ovensa edessä. Sinullakin on tunteita, joita on kunnioitettava. Useimmiten tapahtuu, että ymmärrät tämän, mutta et anna kumppanisi ymmärtää tätä juuri siksi, että rakastat. Loppujen lopuksi rakkaus on joskus kauheaa: tapaat kumppanin - ja kaikki hyvät aikomuksesi erota tai ainakin pisteillä "ja" unohtaa välittömästi. Sinusta näyttää siltä, että koska hän katsoi sinua, jos hän hymyili ja puhui suotuisasti, hän ei koskaan jätä sinua. Tämä on itsepetos. Riittää, että kokeilet déjà vu: ta muutaman kerran varmistaaksesi, että se ei toimi. Rakkaasi ei ole kaikkinäköinen jumala, hän ei ehkä edes huomaa, että koet niin voimakkaita tunteita.
Hänen ainoa hyve, jonka takia sinäjoten pidä kiinni hänestä, itse asiassa se ei ole ollenkaan hänen arvokkuutensa, vaan rakkautesi. Ymmärrä tämä, yritä katsoa rakkaasi, riistämällä häneltä rakkautesi orto. Rakkaasi on vain henkilö, jonka pitäisi tietää, että olet loukkaantunut ja epämiellyttävä. Sinun ei tarvitse piilottaa tunteita ja säästää kumppaniasi, koska rakastat. Muistuta itsellesi, että rehellisyys on terveellisen suhteen perusta, ja puhu rehellisesti kumppanisi kanssa ja pyydä heiltä varmuutta suhteesta. Sinulla ei ole oikeutta pyytää rakkautta, ihminen ei ole vapaa haluamaan ja rakastamaan, mutta varmuus suhteesta on niin vähän, että meidän on annettava muille ja meillä on oikeus vaatia suhteita itseemme. Joten vaadi sitä! Kunnioita itseäsi! Et ole lelu, jota voit pelata milloin haluat ja heittää milloin haluat. Selitä rakkaallesi, miltä sinusta tuntuu, ja kehota häntä olemaan antamatta tarpeetonta toivoa. Tämä on keskustelun perusta.
Todellinen kärsimys, koettelu eron jälkeentapaaminen rakkaansa kanssa puolueettomalla alueella voi tulla, jos esimerkiksi opiskelet tai työskentelet yhdessä. Jos jakautuu kokonaan, jopa tervehtiminen on joskus vaikeaa. Sinulla on oikeus olla sanomatta hei lainkaan.
Kyllä, hetkeksi voit katkaista suhteetihminen, joka on rakas sydämelleni ikuisesti. Tämä on radikaalia, mutta paras tie. On hyödyllistä suuttua kumppanisi kanssa. Jos et ole keskenään rakastunut, mutta rakkaasi antoi sinulle perusteettomia toiveita, on aika muistaa tämä. Jos olit parisuhteessa ja rakkaasi osoitti piittaamatta tunteistasi, on aika muistaa tämä. Tämä ei ole kostonhimoisuutta tai hurmiointia. Tämä säästää itseäsi. Nyt se on mahdollista. Ajattelet anteeksiantoa myöhemmin, kun olet pelastunut riippuvuuden kynsistä. Älä unohda tunnistaa ongelmasi oikein. Viha kumppanisi suhteen voi olla ensimmäinen lääke.
Hyvin usein ihmiset, erotettuina, näennäisestilopuksi seuraa edelleen rakkaasi elämää. Se ei ole oikein. Kumppanin elämän seuraamista sosiaalisen median sivuilla ei tietenkään voida verrata todelliseen viestintään. Tämä viivästyttää kuitenkin erottamista. Niin vaikeaa kuin se saattaa olla, etäänny itsesi kumppaniin lopullisesti. Älä katso hänen sivua, sinun on vaikea nähdä todisteita hänen aktiivisesta elämästään aikana, jolloin et vieläkään voi ajatella muuta kuin häntä. Vaikka päivityksiä tapahtuisi hänen sivuillaan harvoin, älä katso - et tarvitse ylimääräisiä muistoja. Älä kysy tuttavilta häneltä. Pyydä ystäviäsi olemaan kertomatta sinulle uutisia hänen elämästään ja älä muistuttamaan sinua ollenkaan. Aseta tabu tähän aiheeseen. Älä koske häneen keskusteluissa. Tieteiskirjallisuuskirjoittaja Ray Bradbury sanoi kerran jotain upeaa:
Hymyile, älä anna vaivaa
Ja sinä et nauti sisäisestä "vetäytymisestä", älä tee itsellesi mitään hemmottelua! Tämä ei tietenkään ratkaise ongelmaa välittömästi, mutta se auttaa sinua pääsemään eroon lyhyemmässä ajassa.
Urheiluvihan tunne auttaa. Tunne taistelijana! Kerro itsellesi: "He sanovat, ettet voi tilata sydäntäsi, mutta minä otan sen ja minä tilaan sen! Ja minä pystyn käsittelemään sen! Ja minä voitan!"
Yritä olla purematta surua.Tällä hetkellä on erittäin suuri kiusaus kuunnella surullista musiikkia ja olla täynnä jakeita rakkaasi kanssa erottamisesta, tilasi välittämisestä. Tietenkin kohtuullisina annoksina se on mahdollista. Sinun ei kuitenkaan pitäisi olla rento musiikille. Jos mielesi mieliala on jo laskenut toivottomasti, älä lopeta itseäsi surullisilla kappaleilla.
Toinen asia on luoda nämä surulliset kappaleet.Muista harrastuksesi, yritä kertoa taiteellasi rakkaudestasi, että se, jopa hylätty, kuolla, on kaunis. Monet tytöt, jotka ovat tavanneet korvaamattoman rakkauden, alkavat kirjoittaa runoja eroon rakkaansa kanssa, sublimoimalla käyttämättömät rakkausenergiat luovuudeksi. Muista, Zemfira lauloi:
Kuristan arkuus
Joten sinun ei tarvitse tukehtua.Tälle arkuudelle on löydettävä sovellus. Ehkä hän asuu lauluissasi ja runoissasi, muhkissa nukkeissa tai tulitikkupalatsissa. Älä unohda harrastuksiasi! He pystyvät tarjoamaan sinulle todellista palvelua vaikeassa erossa.
Yksi yleisimmistä vastauksista kysymykseensiitä, miten päästä eroon - kirjoita kirje kumppanillesi (tietysti lähettämättä sitä). Epistolary-tyylilajissa voit ilmaista kaikki tunteet, jotka sortavat sinua. Ehkä heidän sortonsa heikkenee hieman. Tämä ei kuitenkaan auta kaikkia.
Ajattele fyysisiä kykyjäsi.Tee heidän pohjalta toimintasuunnitelma. Jos et ole kovin kestävä ja väsy nopeasti, kytke "energiansäästötila" päälle. Ei turhaa vastuuta! Tee vain työ, joka on tehtävä. Tarjoa itsellesi hyvä uni (vähintään 8 tuntia päivässä) ja hyvä ravitsemus, stressin aikana ne ovat kaksinkertaisesti välttämättömiä. Hemmottele kehoasi. Hän on käyttänyt tarpeeksi elämänenergiaa toiseen henkilöön. Palauta tämä energia hänelle. Mielenkiintoisia kirjoja, herkullista ruokaa, herkullisia nappuloita - anna jokaisen pienen asian toimia mielialallesi. Joka päivä, kun nouset sängystä, kysy itseltäsi: "Kuinka voin parantaa tänään?" Ja usein kiitosta itseäsi pienimmästäkin saavutuksesta. Ne saattavat tuntua merkityksettömiltä sisäisen skeptikon keskuudessa: Kehon ei ole helppoa saavuttaa niitä stressin alla.
Mutta yllä oleva toimintasuunnitelma ei sovi kaikille.Jos olet kestävä, voit helposti selviytyä suurimmasta osasta työtä, ja vapaa aika nyt, eron jälkeen, painaa sinut ja muistuttaa sinua rakkaastasi, on järkevää kiristää kurinalaisuutta. Suunnittele päiväsi, täytä se epäonnistumiseen. Ota osa-aikatyö, tee vapaaehtoistyötä, muista vanhat harrastuksesi. Yhdistä kaksi asiaa kerralla: neulo ja kuuntele äänikirja, suorita - ja anna musiikin soida kuulokkeissasi. Iloinen, voimakas, rytminen musiikki. Varmista, että putoat illalla uupuneena. Ja vielä enemmän ilman rakkaan ihmisen muistoja.
Joskus tilanne muuttuu niin vakavaksiettä edes tavanomaiset toimenpiteet eivät auta. Jos sinusta tuntuu, että et enää hallitse häntä, jos eron jälkeen on kulunut paljon aikaa, etkä vieläkään tiedä, miten päästä eroon, niin ehkä on aika kuulla psykologia. Siinä ei ole mitään vikaa; Muista, että tämä on lännessä yleinen käytäntö. Asiantuntija antaa sinulle vinkkejä. Vain he eroavat rakkaansa kanssa auttavat selviytymään.
Älä unohda, että voit sulkea vain yhden ovenavaa toinen. Ehkä, kun menette eroon rakkaasi kanssa, opit rakastamaan itseäsi. Vain suhde, joka on vihdoin ohi, antaa sinulle mahdollisuuden löytää todellista rakkautta ja luoda todella terveellinen suhde.
