Comment apprendre à contrôler ses émotions siils vous submergent parfois au point que sous leur influence vous vous effondrez sur vos proches, commettez des actes téméraires, que vous regrettez plus tard, vous mordez les coudes, mais rien ne peut être changé?
Émotions sthéniques et asthéniques
Les émotions sont divisées en sthéniques et asthéniques. Les premiers accélèrent l'activité de la vie: les petits vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui signifie que le travail de tous les organes, en particulier le cerveau, devient plus actif et que vous ressentez une poussée de force. Tout cela se passe, par exemple, sous l'influence d'un sentiment de joie.
Tristesse et autres les émotions négatives, au contraire, inhibent tous les processus du corps, réduisent l'activité cérébrale et motrice, rendent une personne fatiguée et épuisée.
Mais toute émotion fait partie intégrantepsyché humaine. Par conséquent, il est impossible de ne pas les expérimenter du tout, et les supprimer et les ignorer est nuisible. Mais les gérer est une tâche difficile, mais tout à fait faisable. Comment apprendre à contrôler ses émotions? Il y a plusieurs étapes à suivre.
Causes de l'émotion
Les chances sont, vous ne pouvez pas toujours dire avec certitudepourquoi vous étiez «de mauvaise humeur» pendant la journée et avez fini par rompre dans une conversation avec quelqu'un du ménage. Le fait est que la cause d'une mauvaise humeur est souvent une petite chose qui irrite instantanément. Par exemple, vous n'aimiez pas la musique forte dans le bus que vous avez pris pour travailler. Vous l'oublierez sûrement bientôt dans le cycle des affaires, mais l'irritation restera. Et il vous semblera que ce sont vos collègues ou les membres de votre famille qui se comportent de manière inappropriée.
Une autre raison inaperçue peut êtreune pensée alarmante ou triste qui vous traversa la tête. Par exemple, votre patron ne vous a pas dit bonjour - et vous pensiez qu'il voulait vous licencier. Une fois que vous avez détecté une telle anxiété, vous vous demandez peut-être: y a-t-il une bonne raison derrière cela?
Déclaration et compréhension
Comment apprendre à contrôler ses émotions? La première étape consiste à capturer le moment où ils se sont produits et à comprendre ce qui les a réellement causés. Observez-vous pendant un moment et vous commencerez à devenir plus conscient de vos sentiments.
Séparation de l'émotion
La deuxième étape pour prendre le contrôle est de prendre du reculleurs expériences négatives. Lorsque vous apprendrez à les remarquer et à comprendre leurs causes, vous tournerez votre attention non pas vers l'irritant, mais vers l'émotion elle-même. Observez-la comme si elle ne faisait pas partie de vous, mais une sorte d'être séparé. Vos émotions font bien sûr partie de vous, mais pas toutes de votre conscience. Lorsque vous séparez l'émotion de vous-même, elle ne pourra plus vous capturer complètement, prendre possession de vous, comme auparavant, et disparaîtra rapidement.
Prendre le contrôle
Comment apprendre à contrôler ses émotions etCombien de temps ça va prendre? Le contrôle peut être acquis loin d'être immédiatement et pas complètement : comme toute autre compétence, il vient progressivement, s'acquiert par petites étapes. Il est difficilement possible de changer immédiatement votre propre attitude envers le monde qui vous entoure, envers les événements et les personnes.
