Avoir un corps élancé est le rêve de tout le monde, sans exception.filles, quelle que soit sa taille, sa couleur de cheveux et sa nationalité. Mais, malheureusement, toutes les femmes ne sont pas inhérentes à la minceur, alors beaucoup doivent faire de leur mieux, faire des efforts pour rendre leur corps mince. Des aides fidèles en la matière sont des programmes de formation pour filles, qui ont une direction différente et, dans les plus brefs délais, mettent en ordre l'un ou l'autre des groupes musculaires. Examinons maintenant certains d'entre eux et essayons de les appliquer dans la pratique.
Donc, une zone très "délicate" sur le corpsles femmes sont du côté de la poitrine. Souvent, des plis se forment à portée de main qui semblent extrêmement inesthétiques. Étonnamment, ce défaut apparaît chez les filles minces, se manifestant le plus souvent avec l'âge. Afin de se débarrasser du laxisme dans cette zone, il est nécessaire de faire des exercices pour renforcer le haut du torse. Il s'agit de la culture des haltères à partir d'une position debout et en pente, des pompes, des tractions. Il est également utile de faire pivoter alternativement les articulations de l'épaule - d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière. Cet exercice ajoutera également de la flexibilité et rendra tous les mouvements plus coordonnés.
Les programmes de formation pour les filles ne sont pas complets sansexercices pour la presse. Un homme peut réaliser des «cubes» enviables dans l'abdomen en quelques mois de dur labeur, mais il est beaucoup plus difficile pour une femme de le faire. Mais pour au moins retirer le "ventre", vous devez effectuer un certain ensemble d'exercices:
Les programmes de formation pour les filles sont souventvisant une zone à problème telle que les hanches et les fesses. S'il semble plus possible de gonfler le premier, alors de nombreux problèmes se posent avec le second. Afin de se débarrasser de la cellulite et de la mollesse, il est nécessaire d'effectuer des squats selon le calendrier suivant: on s'accroupit pendant un mois. Vous pouvez commencer par 5 fois, en effectuant l'exercice en trois approches, en ajoutant plusieurs séances chaque jour. À la fin du mois, vous devriez faire cet exercice 250 fois par jour. Les fentes sont un autre exercice efficace qui comprend tout programme d'entraînement pour les filles. À la maison ou à la salle de sport, peu importe où vous les exécutez. Pour améliorer l'effet, vous pouvez utiliser divers équipements, puis en quelques mois vos fesses acquerront la forme souhaitée.
Les mollets des jambes sont une zone tout aussi importante du corps.Quelqu'un veut augmenter, gonfler, les rendre plus séduisants, d'autres veulent au contraire les réduire pour que leurs jambes deviennent plus minces. Dans cette situation, les programmes de formation standard pour les filles aident rarement, mais une activité telle que la danse résout ce problème. Lors d'une charge constante, ces muscles acquièrent au fil du temps l'aspect que leur a donné la nature. Si les jambes sont pleines en raison de dépôts graisseux, tout ce qui est inutile disparaîtra. Si vous êtes mou et donc mince, les muscles vont gonfler et vous obtiendrez ce que vous voulez.
Il est simple d'élaborer un programme de formation pour les filles, l'essentiel est de connaître les caractéristiques du corps, ainsi que de mettre en évidence les zones les plus problématiques du corps.
