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Pourquoi ai-je besoin d'un disque d'équilibrage?

Avec une vie passive, les muscles stagnentforme. Cela se fait particulièrement sentir lors de longs travaux sur l'ordinateur. Le disque d'équilibrage aidera à maintenir une posture normale et le tonus musculaire. Il suffit de le traiter régulièrement.

But

Le disque d'équilibrage a été produit par le Sovietl'industrie. Cette coquille avait 2 cercles de métal qui ont tourné. Avec lui, il était possible d'effectuer des exercices de rotation pour entraîner l'appareil vestibulaire.

disque d'équilibrage

Maintenant, cet objet de gymnastique a changé - il est disponible en différentes versions et à différentes fins. Les disques d'équilibrage suivants sont distingués:

  • pour la rotation - le soi-disant disque de santé;
  • plate-forme instable;
  • massage hémisphérique;
  • pieds nus;
  • plate-forme rectangulaire;
  • oreiller de massage;
  • plate-forme instable;
  • plate-forme instable.

Ce simulateur soulage le stress.la colonne vertébrale, il décharge et renforce les muscles du dos. Le projectile améliore la posture, entraîne l'appareil vestibulaire et améliore l'humeur, car ces charges sont agréables. Sur la surface de l'appareil, des bords de massage sont nécessaires pour améliorer la circulation sanguine dans les jambes. Le simulateur est adapté à la formation à la maison, mais aussi dans la salle de fitness ou dans la rue.

Avantages

Selon la plupart de ceux qui ont acheté un disque d'équilibrage pour le dos et la posture, celui-ci présente les avantages suivants:

  • Convient pour la maison et le travail;
  • pratique à utiliser et durable;
  • réduit la cellulite;
  • augmente l'efficacité de l'entraînement;
  • améliore le sens de l'équilibre.

disque d'équilibrage pour le dos et la posture

Dans les magasins de sport, vous pouvez trouver un grandsélection de disques, de taille, types de surface, prix différents. Pour chaque personne, il y a sûrement une coque appropriée qui peut être utilisée dans un entraînement régulier.

Quand s'entraîner?

La formation devrait être faite pour améliorer l'humeur. Quelques minutes vous suffiront pour soulager le stress, normaliser la capacité de travail et rétablir l'énergie.

Selon les experts, pour les cours, c’est un excellentDisque d'équilibrage approprié avec surface antidérapante. Pendant l'entraînement, vous pourrez également effectuer un massage des pieds. Et tout le monde sait que sur les jambes, il existe de nombreuses terminaisons nerveuses liées à divers organes. Par conséquent, ces procédures vont restaurer la circulation sanguine, améliorer le métabolisme, éliminer les toxines et normaliser le bien-être.

critiques de disque d'équilibrage

Pour utiliser un disque d'équilibragegymnastique, aucune formation spéciale n'est nécessaire. Vous devez d’abord vous tenir sur le simulateur avec vos pieds, puis faire pivoter le corps vers la droite et la gauche. Avec cet exercice, les épaules doivent être en place, c'est-à-dire que les mouvements ne sont effectués qu'à la taille. S'il est difficile de maintenir l'équilibre, vous devez écarter les bras pour équilibrer les bras. Ne permettez pas de virages serrés de la tête, il est préférable de garder les yeux sur un point. Pour un entraînement efficace, le maximum de torsions devrait être à la taille.

Les débutants sont également très équilibrésconduire. Les examens montrent qu'il est préférable de se pencher contre le mur ou le dos de la chaise avec le disque, et les exercices doivent être effectués debout et assis. Maintenant, il existe de nombreuses vidéos qui vous permettront d'apprendre à diriger des cours. Des événements réguliers rendront votre taille plus mince et en meilleure santé.

Des exercices

Avec le disque, vous pouvez effectuer divers exercices de fitness, Pilates. Il est utilisé pour équilibrer, ce qui a un effet curatif. L'ensemble des exercices ressemble à ceci:

  1. Pour renforcer les muscles de la poitrine, le disque doit être serré entre les coudes, les avant-bras. Le projectile doit être pincé à la main.
  2. Pour améliorer l'état des muscles de l'épaule, il est nécessaire de relâcher les épaules, d'étirer le disque, mais ne pas toucher la poitrine.
  3. Renforcement des triceps en soulevant le disque avec les bras tendus.

Vous pouvez effectuer des exercices individuels etl'ensemble du complexe. Les cours améliorent l'état des muscles et les renforcent. Le coût du disque est de 450 à 12 000 roubles. Et surtout, les simulateurs sous forme d'hémisphères BOSU et de disques ReebokCoreBoard sont les plus demandés.

disque d'équilibre de gymnastique

La stabilité de la plate-forme est facilement réglable, ce quirend le simulateur mobile. Cela se fait en modifiant le volume d'air ou en choisissant le degré de résistance. Dans le même temps, une grande stabilité convient aux débutants et minime aux professionnels. Vous devez d’abord effectuer des exercices plus simples et passer progressivement à des exercices complexes. Les cours vous permettent de passer du bon temps avec des avantages pour la santé.

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