Ce qui détermine la consommation de calories pour diverses activités

Ce n'est un secret pour personne que perdre du poids sans participationdivers exercices physiques pour un groupe musculaire spécifique peuvent difficilement être considérés comme efficaces. De plus, si l'activité physique régulière ne devient pas une habitude, alors même le régime le plus efficace ne permettra pas à votre corps de paraître en forme.

Les informations utiles sontcontient la consommation de calories dans diverses activités, car il vous permettra de savoir à quelle vitesse vous pouvez utiliser une certaine quantité d'énergie entrant dans le corps avec de la nourriture. Il est facile de deviner que plus le style de vie est actif, plus vous obtiendrez d'énergie. Par exemple, la consommation de calories pendant la course est considérée comme la plus importante et est en moyenne de 500 kcal / heure. Mais en même temps, vous ne devez pas considérer cette valeur comme une référence, car beaucoup dépend du rythme de course, ainsi que du poids initial et de l'activité de votre mode de vie habituel.

Par exemple, si vous êtes déjà différentcomportement mobile, puis la consommation de calories pour diverses activités pour vous peut être loin de l'habituel «tabulaire», puisque votre corps peut être considéré comme entraîné. Il est à noter que les personnes qui mènent une vie saine et se distinguent par un corps moins scories et non rempli de graisses se démarqueront par un métabolisme plus calme et «plus lent».

En même temps, tous les aliments qui pénètrent dans le corps sont facilesabsorbé et digéré. De plus, dans un corps sain, pratiquement aucun déchet ne se forme pendant le travail du système digestif - les radicaux libres. Ainsi, la consommation énergétique d'une personne en bonne santé du point de vue nutritionnel sera nettement inférieure à celle d'une personne qui ne surveille pas trop son alimentation.

Veuillez également noter que la consommation de calories dedifférentes activités dépendent toujours du poids corporel initial. Il n'est pas difficile de comprendre ce moment, car dans le processus de mouvement, même quotidien et régulier, en règle générale, toutes les parties de votre corps sont impliquées. Plus votre poids est élevé, plus vous dépenserez d'énergie pour effectuer ces mouvements. Par exemple, la consommation de calories pendant la natation peut aller de 200 à 500 kcal / heure, et ces chiffres sont basés non seulement sur la vitesse des activités sportives, mais aussi sur le poids corporel initial. Imaginez: pour bouger votre corps sur l'eau, des efforts (consommation d'énergie) sont nécessaires, et ils différeront avec un poids corporel de 60 et 80 kilogrammes. Si nous parlons de consommation d'énergie lors de la marche, des fluctuations importantes sont possibles - de 130 à 250 calories par heure, en fonction du style de marche et, bien sûr, de sa vitesse.

Consommation automatique de calories pour différents typesles activités dépendront également de la teneur en calories de l'alimentation quotidienne. Plus la teneur en calories des aliments consommés quotidiennement est élevée, plus la consommation sera élevée. Cependant, vous ne devez pas vous laisser emporter par les aliments gras, car un taux de cholestérol élevé n'aura pas d'effet positif sur votre santé.