Le mot «fitness» a une origine anglaise («to fit» - pour correspondre à quelque chose, pour avoir une bonne forme) - c'est une forme physique globale du corps humain.
En substance, le fitness et l'aérobic sont entiersscience. Beaucoup de gens veulent être minces, en bonne santé et beaux, mais, hélas, tous ne le réalisent pas. Souvent, les gens ne peuvent tout simplement pas trouver le temps dont ils ont besoin pour une alimentation adéquate et un mode de vie sain. Les raisons sont très différentes: emploi éternel, travail et simplement paresse banale. Après tout, réserver seulement 3 heures une fois par semaine est tout à fait réalisable. Mais quels résultats peuvent être obtenus!
Il existe les principaux types de conditionnement physique suivants.
1. Aérobic. Le genre de fitness qui combineexercices de développement des muscles et des plastiques accompagnés de mouvements respiratoires sous accompagnement musical. L'aérobic contribue à l'amélioration de la silhouette et à la perte de poids, et a également un effet bénéfique sur les systèmes respiratoire et cardiovasculaire. Ils disent qu'après 30 minutes d'exercice, les graisses commencent à se décomposer.
Il existe de tels types d'aérobic:
a) aérobic classique (danse, basée sur la répétition de certains mouvements de danse);
b) aérobic de glissade (exécuté sur une piste de glisse spéciale);
c) aérobic step (effectué sur une plate-forme - step);
d) aérobic de force (aérobic avec l'aide de simulateurs);
e) aquagym (un type spécial d'activité physique dans la piscine, dans lequel tous les ligaments et muscles sont développés).
Continuons à considérer d'autres domaines de fitness.
2. Le prochain type de fitness est en train de se modeler. Le modelage aide à changer les imperfections de votre corps, car dès le début, le modelage a été inventé pour former une silhouette gracieuse et améliorer la configuration du corps.
3. Bande de plastique et danse de bande. Activités de remise en forme telles que le strip dance etla bande de plastique enseigne les mouvements plastiques et forme la flexibilité de votre corps. Cet ensemble d'exercices développe principalement les muscles des jambes (principalement la zone de la culotte), contient de nombreux squats. Ces mouvements sont particulièrement bons pour ceux que la nature a récompensés par des «oreilles» sur les hanches.
4. Callanetics. Gymnastique, consistant en presque statique, pasexercice pointu. C'est la forme physique, qui consiste en des mouvements inconfortables. Ces «inconvénients» doivent être acceptés et même maintenus pendant environ une minute. Lors de la callanétique, tous les types de muscles (abdos, hanches, jambes, fesses, épaules, bras, dos) sont développés.
5. Pilates. C'est un entraînement du dos, des petits musclesbassin et abdomen, appuyez sur. Des simulateurs sont utilisés ici. Les entraînements Pilates combinent le meilleur des techniques orientales et occidentales. Il forme la flexibilité, l'endurance et l'élasticité des articulations.
6. Bodyflex... Exercices de respiration. Pendant l'exercice, les muscles sont étirés et tendus, et tous les organes et tissus sont saturés d'oxygène.
7. Danse du ventre. Engage les muscles les plus fondamentaux du corps féminin. Aide à brûler les graisses dans les cuisses et l'abdomen.
8. Ballet corporel. Ce sont les éléments chorégraphiques et les composants de l'aérobic combinés avec des exercices d'étirement. Body ballet vise à améliorer la posture et à améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale.
9. Yoga. Une combinaison de mouvements qui visent àpour obtenir l'harmonie intérieure, pour renforcer l'endurance et la souplesse du corps, pour développer la force de l'esprit et le calme. Une attention particulière est portée ici aux exercices de respiration.
10. Complexe Theresa Tapp (T-Tapp)... Une combinaison d'exercices qui aidentTraitez le corps comme une machine. T-Tapp est destiné aux femmes de plus de 30 ans. Si vous gérez correctement vos boutons, vous pouvez perdre environ 2 cm de hanches en une semaine. Les cours sont répartis dans les groupes suivants: pour les jambes et les bras, la taille, les fesses et l'abdomen.
Le fitness, c'est bien plusquantité. Nous n'avons couvert que les principaux. Mais rappelez-vous: tous les types de fitness nécessitent de la régularité. Quel que soit le type que vous choisissez, si vous le faites régulièrement, cela vous donnera l'opportunité de perdre du poids, d'améliorer votre apparence et de renforcer votre corps.
