Comment calculer votre poids normal? Plusieurs façons

Comment calculer votre poids normal?Cette question est le plus souvent posée par les femmes qui surveillent leur silhouette et qui ont peur de grossir. Cependant, le poids normal d'une personne devrait être connu de tous, car notre santé dépend directement de lui. Alors, considérez plusieurs façons de calculer le poids.

La méthode la plus populaire est le calcul de l'indice de massecorps (IMC). Pour le déterminer, vous devez diviser le poids en kilogrammes par la hauteur en mètres carrés. Un résultat allant jusqu'à 18,5 points signifie un poids insuffisant, pour un fonctionnement normal du corps, vous devez prendre un peu de masse. 18,5 à 25 est idéal pour une hauteur donnée. De 25 à 30 - il y a quelques kilos en trop. Le résultat de 30 à 35 points indique déjà la présence du premier degré d'obésité, dans ce cas, vous devriez consulter un médecin. De 35 à 40 - le deuxième degré d'obésité. Le surpoids peut être très dangereux pour votre santé. Toute personne ayant obtenu un résultat supérieur à 40 points devrait immédiatement consulter un spécialiste, car le troisième degré d'obésité menace de graves problèmes de santé.

Cependant, ne traitez pas l'indice de masse corporelle(IMC) est particulièrement grave, car les calculs ne tiennent pas compte de l'âge ni des caractéristiques individuelles de l'organisme. Par conséquent, cette méthode de calcul de votre poids normal est l’une des plus simples, mais pas la plus fiable.

Si tu ne veux pas diviser ou carrénombres complexes, vous pouvez déterminer votre poids optimal avec une seule opération arithmétique. Paul Bork a suggéré la méthode la plus simple pour ceux qui ne savent pas calculer leur poids normal. Si votre taille est comprise entre 150 et 165 centimètres, vous devez en soustraire 100, le nombre résultant sera le poids optimal en kilogrammes. Lorsque vous passez de 166 à 175, vous devez soustraire 105. Et ceux qui sont au-dessus de 176, mais en dessous de 185 centimètres, soustrayez 110. Le plus grand doit soustraire 115 de la hauteur.

Mais cette méthode de calcul ne prend pas en comptetous les facteurs - par exemple, comme l'âge ou le type de corps. Par conséquent, cela nécessite certainement des éclaircissements. Pour ce faire, avant de connaître votre poids normal, vous devez déterminer le type de votre constitution (asthénique ou maigre, normo-osseuse ou normale, hypersthénique ou à os large). Le moyen le plus simple de le faire est de mesurer la circonférence du poignet de la main droite (ou gauche pour les gauchers). Pour les femmes, les indicateurs doivent être les suivants: moins de 16 cm - type asthénique, de 16 à 18 - normal, les propriétaires d'un os large ont plus de 18 cm. Chez l'homme, les mesures sont les suivantes: moins de 17 cm - un type maigre, de 17 à 20 - une structure normo-osseuse, au-dessus de 20 - un type hypersthénique. Maintenant, sachant quel type de physique vous êtes, vous pouvez corriger les résultats obtenus par la méthode Bork. Le type asthénique soustrait 10% du résultat obtenu, les propriétaires d'os larges ajoutent 10% et les représentants d'un physique normal laissent le poids résultant inchangé.

Nous avons donc compris comment calculer votrepoids normal. Mais rappelez-vous que le meilleur poids pour vous est celui avec lequel vous vous sentez à l'aise. Il n'est pas nécessaire de nuire à votre santé en essayant d'imiter des modèles maigres, ou de prendre du poids si cela ne rentre soudainement pas dans le cadre de l'IMC «normal». L'essentiel est la santé, pas l'apparence ou l'indicateur de la flèche sur la balance.