Malheureusement, peu dans le monde moderneproblèmes de vision. Si vous remarquez que vous avez commencé à voir pire, une éducation physique pour les yeux vous aidera à retrouver la vigilance. Les ophtalmologistes affirment que ces exercices simples peuvent non seulement sauver, mais aussi restaurer la vision.
Quand les exercices pour les yeux nous aideront-ils?
L'œil, comme d'autres organes chez l'homme, se compose demuscles qui peuvent et doivent être entraînés. Une personne moderne a une très petite gamme de distances que nos yeux doivent couvrir - nous nous asseyons la plupart du temps, nous enterrant dans le moniteur, marchant, regardant l'écran d'un téléphone portable ou lisant des livres. Pour cette raison, la vision se détériore avec l'âge. Mais tous les problèmes acquis peuvent être résolus en organisant des exercices physiques pour les yeux. C'est une excellente prévention et un moyen d'améliorer la qualité de la vision. Parfois, les changements de vision ne sont pas très importants, juste une personne se plaint de flou ou de matité lorsqu'elle regarde quelque chose. Cela signifie que l'approvisionnement en sang du globe oculaire est perturbé, et des minutes d'éducation physique pour les yeux peuvent également le prouver.
Complexe général
Il est bon de former vos yeux après avoir «réchauffé» les muscles du cou et du visage.
Après cela, faites les exercices simples suivants:
- Imaginez une ligne horizontale devant vous et regardez-la, en ne déplaçant que les globes oculaires de gauche à droite, sans tourner la tête. Répétez 20-30 fois.
- Imaginez une ligne verticale et, comme dans le cas précédent, sans changer la position de la tête, mesurez-la avec vos yeux, en baissant et en levant les yeux. Répétez 20-30 fois.
- Regardez maintenant à droite et regardez le sol, puis le plafond. Répétez 20-30 fois et faites les mêmes mouvements en regardant vers la gauche.
- Déplacez votre regard du coin supérieur gauche vers la droite,vers le bas, c'est-à-dire faire des mouvements diagonaux avec les yeux. Après 20 répétitions, changez de trajectoire - regardez d'abord de haut en bas puis de gauche en bas. Nombre de répétitions: 20-30.
- Faites tourner vos yeux dans un cercle dans le sens horaire et antihoraire 20 fois.
Une mémoire physique plus rapide pour les yeux aidera à se souvenir des exercices dans les poèmes (en particulier les enfants de la maternelle et des classes élémentaires de l'école comme eux).
Tout est clair!
Il y a aussi une série de classes d'hébergement, puisil y a la capacité de l'œil à se concentrer et à transmettre la clarté de l'image. L'accommodement est l'adaptabilité de l'appareil visuel aux changements de distance focale et d'éclairage.
Voici quelques exercices que vous pouvez proposer pour ce cas:
- Soulevez votre doigt devant votre visage et tenez-le d'abord à une distance où vous pouvez le voir clairement. Eloignez ensuite votre doigt. Répétez 10-12 fois sans oublier de changer de mains.
- Levez votre doigt devant le visage, en vous concentrant, par exemple, sur l'image de l'articulation. Déplacez votre doigt vers la gauche et la droite pour garder l'image nette. Répétez 10-12 fois en utilisant le doigt de l'une ou l'autre main.
- Regardez le bout de votre doigt et rapprochez-le de l'arête du nez, en collectant les yeux "en tas". Changez de main et répétez l'exercice. Nombre de répétitions: 10-12 fois.
Après cela, laissez les muscles des yeux se détendre etrepos: clignez des yeux, fermez les yeux ou couvrez vos yeux ouverts avec vos paumes (un tel repos est appelé «palmer»). Si vous avez peur d'oublier certains exercices, téléchargez l'éducation physique électronique pour les yeux. En les exécutant régulièrement, vous maintenez l'acuité visuelle jusqu'à la vieillesse!
