Être en bonne santé est le principal désir d'un assez grand nombre de personnes, mais tout le monde ne fait pas d'efforts importants pour cela.
Qu'est-ce que la santé?
Aujourd'hui, il y a un énormele nombre de définitions de ce concept. Le plus précis est celui adopté par l'Organisation mondiale de la santé. Il stipule que la santé doit être considérée non seulement comme l'absence de maladies chez une personne, mais aussi pour son bien-être physique, social et psycho-émotionnel complet. Ainsi, pour être en bonne santé, il est nécessaire non seulement de prendre soin de l'absence de divers types de maladies, mais également de s'assurer qu'aucune condition préalable à leur apparition ne se pose. Donc, pour le moment, le terme «santé» est l'un des plus larges de tous les médicaments.
Qu'est-ce qui devrait être fait?
Il est très courant d'entendre des déclarations telles que«Je veux être en bonne santé», mais peu de gens sont vraiment prêts à faire certains sacrifices pour garder leur corps fort. Dans le cas où une personne souhaite toujours changer sa vie pour le mieux, elle doit faire ce qui suit:
Régime équilibré
Vous ne pouvez être en bonne santé que simange correctement. De plus, nous ne parlons pas seulement de la composition qualitative et quantitative du régime, mais aussi du moment exact où manger. Aujourd'hui, 5 repas par jour sont considérés comme l'étalon «or». Dans le même temps, la principale quantité de calories va au petit-déjeuner et au déjeuner. Le dîner est souhaitable pour être léger. En termes de calories, il devrait être environ un tiers de moins que le déjeuner. Entre 3 repas principaux, vous devez avoir 2 collations: de 11h30 à midi et de 16h30 à 17h00. La nourriture doit être variée. Vous ne devez abandonner complètement aucun des groupes alimentaires. Dans ce cas, il est nécessaire de privilégier les produits alimentaires cuits à la vapeur, cuits à l'étouffée et bouillis.
Dormir
Il est tout simplement impossible d'être en bonne santé sans dormir. Le moins qui puisse dépasser une personne est le syndrome de fatigue chronique. Il a été établi que le sommeil devrait durer environ 8 heures par jour. Dans ce cas, il est préférable qu'une personne se couche entre 21h30 et 22h00. Il est conseillé de se coucher et de se lever en même temps.
Éducation physique
Il est peu probable que vous puissiez être en bonne santé sans prêter attention à l'exercice physique. Il est conseillé de consacrer au moins 1 heure par jour à l'éducation physique. Dans le même temps, une surcharge est également indésirable.
Mauvaises habitudes
Si une personne veut être en bonne santé, naturellement,il ne doit ni fumer ni consommer des quantités excessives d'alcool, et les drogues sont hors de question. Toutes ces mauvaises habitudes conduisent tôt ou tard à des troubles systémiques dans l'organisme.
L'hygiène
Le respect des règles d'hygiène aidera une personne à se protéger des effets négatifs de l'environnement. Sans cela, il est peu probable qu'il soit possible de maintenir la santé.
Un endroit où vivre
Mieux vaut s'installer en dehors de la ville. L'air ici est relativement propre, la charge sonore est beaucoup moins importante et la probabilité de contracter certaines maladies infectieuses est réduite.
Le stress est l'ennemi de la santé
Vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement des situations stressantes. Cependant, si vous essayez de traiter certaines choses un peu plus facilement, vous pouvez améliorer considérablement votre état psycho-émotionnel.
