Comment bien manger pour être en bonne santé et joyeux

Aujourd'hui, peu de gens n'ont pas entendu parler des avantages du droitnutrition. Tout le monde dit: "Je veux bien manger, pour ne pas tomber malade, ne pas grossir!" Quoi de plus simple et en même temps de plus complexe que les bienfaits évidents pour la santé? Il semblerait qu'il soit logique que la nutrition affecte directement la santé humaine. Quiconque mange mal a des problèmes de digestion, de peau et d’état général du corps. Bien sûr, c'est tout. Mais qu'entend-on exactement par le concept de «bonne nutrition»? Comment bien manger pour être en bonne santé? Après tout, pour cela, il ne suffit pas de manger plus de légumes et de ne pas manger de farine et de bonbons. Nous avons besoin d'un système spécial. Ce n'est pas seulement un régime auquel vous devez vous tenir pendant quelques semaines, puis revenir à manger et à trop manger. Une personne n'aura pas de retour si elle réfléchit sérieusement à la façon de bien manger. Les conseils pour bien manger sont simples, voire élémentaires. La principale difficulté réside dans le fait qu’elles devront toujours être respectées. Bien sûr, si une personne veut être en bonne santé toute sa vie, jusqu'à la vieillesse.

Les bases d'une alimentation saine

Donc, la première règle qui suitcoller est un régime. Le corps a besoin d'énergie pendant la journée pour fonctionner correctement, et elle doit être fournie à intervalles réguliers afin que le corps ne subisse pas de stress. Il est important pour votre bien-être d'inclure plus de fruits et légumes dans votre alimentation qui n'ont pas été cuits. Les aliments crus contiennent une grande quantité d'oligo-éléments et de minéraux qui disparaissent à la cuisson. C'est la première chose à retenir pour ceux qui veulent apprendre à bien manger. Pour être en bonne santé, vous ne pouvez pas manger uniquement de la viande frite et des pommes de terre. Le menu doit être diversifié avec des produits laitiers fermentés, des céréales. Et surtout, tout aliment doit être mâché avec soin, lentement, en aucun cas sans hâte.

Glucides - l'énergie qui économise

Les conseils nutritionnels impliquentil y a suffisamment de glucides dans l'alimentation et ils doivent être complexes. Les glucides complexes se trouvent principalement dans les céréales (céréales diverses, riz). En consommant suffisamment de glucides, une personne sera pleine d'énergie et n'aura pas faim pendant longtemps. Mais les glucides simples doivent être aussi petits que possible. On les trouve dans le sucre et, en général, dans tous les aliments sucrés.

Pas de soif

Tout le monde veut savoir comment bien mangerêtre en bonne santê. Mais tout le monde ne sait pas que pour cela, il est également nécessaire de boire correctement. Le liquide doit être consommé à la fois avant le repas (boire un verre d'eau en 15-20 minutes) et après (après 2 heures). Ce régime de boisson est le plus confortable pour la santé du tube digestif. Il ne faut pas oublier que vous ne devez pas boire de nourriture. Vous devriez essayer de ne pas prendre de grandes gorgées en buvant.

Distribution de volume tout au long de la journée

Les volumes de nourriture devraient diminuer d'ici la fin de la journée: un petit déjeuner copieux, un déjeuner un peu moins copieux et un dîner très léger. Les collations sont autorisées entre les repas pour maintenir une glycémie optimale et éviter la faim. Voici toutes les recommandations pour une alimentation saine. Il n'y a rien de difficile à bien manger pour être en bonne santé, mince, plein d'énergie et de force. L'essentiel est l'attitude et la confiance en soi.