Ce n'est un secret pour personne qu'au fil des ans, un échangeralentit sensiblement. Et, pour ne pas prendre de kilos en trop, beaucoup réduisent leur régime alimentaire habituel. Mais, il existe une autre solution, à savoir des produits qui accélèrent le métabolisme. Par conséquent, il suffit de changer légèrement vos habitudes et vous ne serez pas menacé de complétude.
Bien sûr, ce n'est pas aussi facile qu'aujourd'hui.sonna. Cela prendra du temps. Mais ça vaut le coup. Pour commencer, écrivez sur un morceau de papier tous les aliments qui augmentent le métabolisme et accompagnez-la constamment au magasin. Que cette liste soit toujours sous vos yeux.
Avant d'aborder la question dequels aliments améliorent le métabolisme, une vérité simple doit être mentionnée - une approche intégrée pour résoudre votre problème est importante. Cela comprend le calcul des calories consommées, une alimentation équilibrée, un exercice régulier et, bien sûr, des aliments qui accélèrent le métabolisme.
Eh bien, passons maintenant directement au sujetnotre conversation et présentez à votre attention une petite liste dans laquelle vous pourrez choisir ce qui vous convient. Et vous pouvez utiliser dans votre alimentation tous les produits ci-dessous.
Et nous commençons notre liste avec de la viande maigre,qui contient une grande quantité de protéines qui peut accélérer considérablement le métabolisme. Cependant, ne vous laissez pas emporter exclusivement avec de la viande. N'oubliez pas que tout doit être modéré.
Vous pourriez être surpris en ce moment, mais certainsLes variétés d'épices augmentent le métabolisme jusqu'à 50%. Nous parlons de piment fort ou du piment bien connu. Il peut provoquer une augmentation de la fréquence des contractions du cœur, entraînant ainsi une accélération de la circulation sanguine et une consommation d'énergie supplémentaire.
Bien sûr, ce sont les produits qui accélèrent l'échangeles substances ne s'arrêtent pas là. Et le groupe suivant, assez étendu, comprend toutes sortes d'agrumes, qui, par leur nature, sont un puissant stimulant du métabolisme. Et cela contribue à un ensemble unique d'acides de fruits, d'oligo-éléments, de vitamines et de fibres contenus dans ces fruits.
De plus, les agrumes sont indispensables pourprévention des pathologies des vaisseaux sanguins, du cœur et du foie, d'une bonne digestion et du système immunitaire. Fait intéressant, les agrumes peuvent conserver leurs propriétés bénéfiques même après avoir subi un traitement thermique. Par conséquent, ces fruits, même en conserve, restent sains.
Le groupe suivant est celui des produits à grains entiers.Ils sont bons car ils contiennent une grande quantité de fibres, dont la digestion nécessitera beaucoup d'efforts. À cet égard, les processus métaboliques sont accélérés et plus de calories sont consommées. Afin de trouver de tels produits sur les étagères des magasins, lisez attentivement les étiquettes.
Peu importe à quel point les choses suivantes peuvent sembler banalesdire, mais l'eau froide peut faire dépenser beaucoup d'énergie à votre corps. Et n'oubliez pas le thé vert. Si vous buvez environ trois à quatre tasses de cette délicieuse boisson par jour, la consommation d'énergie augmentera considérablement.
En conclusion de notre examen duproduits qui augmentent le métabolisme, rappelez-vous les noix. Ils contiennent bon nombre des oligo-éléments rares les plus divers, des acides gras polyinsaturés et des protéines naturelles. Bien sûr, ils sont utiles. Et ce sont aussi ces mêmes produits qui accélèrent le métabolisme. Cependant, ils ne doivent pas être emportés, car ils sont très riches en calories. Les noix sont idéales comme collation rapide.
A tout ce que je veux ajouter un seul- la liste ne s'arrête pas là. Vous pouvez ajouter de la farine d'avoine, des pommes et des poires, du brocoli, du yogourt faible en gras et bien plus encore. Cependant, essayez de ne pas oublier le sens des proportions, et les kilos en trop cesseront de vous déranger!
