Pieds plats - une maladie commune associéeavec la déformation du pied humain. L'état pathologique a un effet négatif sur la santé et, avec le temps, peut provoquer des douleurs dans la région lombaire et la colonne vertébrale. Pour faire face à la maladie aidera des exercices spéciaux. Pour les pieds plats, ils doivent être effectués quotidiennement. Les orthopédistes recommandent également de porter les bonnes chaussures.
Une condition dans laquelle les voûtes des pieds sont aplaties,appelé flatfoot. La première arche se situe au niveau des doigts, la seconde - longitudinale - se trouve sur le bord intérieur du pied. Cette structure vous permet de ne compter que trois points du pied sur la surface. Pour une raison quelconque, les muscles et les ligaments qui soutiennent le pied s'affaiblissent, après quoi il est abaissé.
Le risque de changement de pied est augmenté par les facteurs suivants:
En fonction de la voûte plantairediminué, distinguer entre les pieds plats longitudinaux, transversaux et combinés. Dans le traitement complexe de la maladie, les exercices physiques jouent un rôle important. Les pieds plats, les exercices de physiothérapie doivent être associés à l’utilisation de semelles spéciales (orthopédiques) et au port de chaussures confortables de haute qualité.
Les experts disent que se débarrasser complètementdes pieds plats est possible que dans l'enfance. Par conséquent, les parents doivent surveiller en permanence la formation du pied de l'enfant. Il est impossible de se débarrasser de la maladie des patients adultes. Le traitement prescrit par le médecin visera à soulager les symptômes.
Des résultats de traitement assez impressionnants peuventatteindre même à la maison. Une approche conservatrice de la thérapie à pied plat implique la mise en œuvre de certains exercices. Le spécialiste sélectionnera également individuellement les semelles orthopédiques et les chaussures pour le patient.
Avec les pieds plats (au stade initial), il est utile de faire des bains. Il est nécessaire d'ajouter un peu de caillou à l'eau et de le rouler avec vos pieds. Une approche intégrée peut améliorer considérablement la situation.
La gymnastique aidera non seulement à éliminer la déformationarrêter, mais aussi empêcher l'apparition de pieds plats. Ce sera particulièrement utile pour les enfants. Pour les patients adultes, des exercices spéciaux sont nécessaires pour décharger le dos, dont les muscles subissent une charge énorme avec cette affection. Les exercices avec les pieds plats doivent être effectués quotidiennement pendant 4 à 6 mois.
Les cours de physiothérapie incluentplusieurs groupes d'exercices spéciaux. Pour obtenir un résultat positif, vous pouvez utiliser divers appareils (équipements de sport): tapis de massage, balles, bâtons.
Pour ajuster le pied, il y a asseznombreux exercices différents visant à renforcer tous les muscles. À tout stade de déformation, la gymnastique doit commencer par la flexion et l’extension des doigts. Cet exercice peut être effectué assis sur une chaise jusqu'à ce qu'une sensation de fatigue apparaisse. Le nombre de répétitions est 20-30 fois.
En quelques minutes, vous pouvez effectuerexercice "chenille". Pour ce faire, vous devez vous asseoir sur une chaise, reposer vos pieds sur le sol et pliez vos doigts, puis tirez les talons vers eux. Les jambes doivent avancer progressivement.
Exercices utiles pour les pieds plats aveccrayons et petits objets. Le crayon est serré entre les doigts et effectue des rotations circulaires en essayant de dessiner un cercle. Les enfants peuvent dessiner un cercle sur du papier en tenant la feuille avec leur deuxième pied. Ayant atteint le but, ils saisissent le crayon avec les doigts de l'autre jambe et répètent l'exercice.
Ayant disposé de petits objets devant vous, il est nécessaireessayez de les attraper avec vos doigts et de les déposer dans différents paniers ou bols. Restaurer l’état normal des arches des pieds aidera à faire rouler une petite balle des orteils au talon. Saisissant le ballon avec le pied, vous devez essayer de le lancer. L'exercice avec des objets en mouvement est particulièrement apprécié des enfants.
En position assise, vous pouvez effectuer des manipulations plus simples, par exemple, tirer les chaussettes sur vous-même (avec une forte tension) et à l’écart de vous-même (à l’état détendu).
L'ensemble d'exercices doit êtreinclus et à pied. Pour commencer, vous devez marcher sur des chaussettes (1 à 2 minutes) en levant les mains. Après cela, vous devez vous abaisser aux talons et déplacez vos mains vers la ceinture. Pour décharger l'articulation de la hanche et le bas du dos, vous devez marcher sur vos talons. Sur la voûte extérieure du pied, il est nécessaire de marcher avec les doigts pliés.
Pour se débarrasser des pieds plats, vous devez marcher sur une bille, surface biseautée. Dans ce cas, la charge est transférée à l'extérieur du pied.
Avec les pieds plats, il est important d'apprendre à marcher.Sinon, l'entorse se développera et la voûte s'abaissera complètement. La démarche est considérée comme correcte, au cours de laquelle les chaussures sur les jambes sont parallèles les unes aux autres ou les chaussettes légèrement tournées l'une vers l'autre.
Au stade initial de développement, pieds platsil suffit d’utiliser des semelles orthopédiques, de poser les pieds correctement en marchant et de réaliser des exercices simples. Définir la bonne étape n’est pas une tâche facile, car elle nécessite un suivi constant de votre démarche. Cependant, avec le temps, cela deviendra une habitude.
Vous pouvez utiliser n'importe quel bâton avec une surface lissesurface et une longueur d’au moins 1 mètre. De tels exercices aideront à maintenir la hauteur de la voûte plantaire dans la position correcte. Tout d'abord, le bâton est frappé (alternativement) en position assise. L'exercice devrait être effectué pendant environ 5 minutes. Avec un pied de valgus plat, il est utile de marcher sur un bâton, comme une corde.
Les chirurgiens orthopédiques avertissent que les permanentesDes charges excessives peuvent donner le résultat opposé. Pour les cours, vous devez passer 20-30 minutes par jour. N'abandonnez pas les exercices de physiothérapie, même au dernier stade du pied plat. Pendant la journée, il est recommandé de marcher régulièrement sur les orteils.
À la maison, vous pouvez faire un massage des pieds pouraméliorer la circulation sanguine. Il est nécessaire de commencer la procédure avec le muscle du mollet, en passant au tibia et au pied. Le pied est frotté avec le dos des doigts vers le talon.
Le médecin doit choisir les chaussures et les semelles médicales, après avoir examiné le système musculo-squelettique du patient.
