De nos jours, la vitamine e, appelée en médecinele tocophérol est devenu très populaire. Il est inclus dans de nombreuses préparations cosmétiques, il est disponible en combinaison avec d'autres multivitamines et séparément. Certains la considèrent comme une vitamine de jeunesse et de beauté, tandis que d'autres, au contraire, s'en méfient et évoquent d'éventuels effets secondaires. Par conséquent, il vaut la peine de comprendre ce problème plus en détail et de décider de l'utilité de la vitamine e, de la quantité à prendre et de la combinaison.
Cette vitamine est une vitamine liposoluble.Les principaux lieux de son accumulation étaient les glandes surrénales, le tissu adipeux, le sang, le foie, le cœur et l'utérus. Comment prendre de la vitamine E ? Vous ne devez pas l'utiliser en trop grande quantité, mais vous ne pouvez pas non plus l'abandonner complètement.
Pour apprendre à bien prendrevitamine e, il faut se référer à son dosage selon l'âge. Il est conseillé aux enfants de un à six ans de ne pas dépasser une dose de sept milligrammes. Les adolescents de moins de dix-sept ans sont autorisés à prendre une dose quotidienne de quinze milligrammes. Pour les femmes et les hommes adultes, une dose de dix milligrammes est suffisante, mais il est conseillé aux femmes enceintes et allaitantes d'augmenter l'apport quotidien à quatorze milligrammes. Les bébés allaités n'ont pas besoin de prendre cette vitamine, car elle pénètre dans le corps en quantité appropriée avec le lait maternel.
Comment prendre de la vitamine E ?De nos jours, il se présente sous une grande variété de formes et de formulations. Cela peut être une solution orale ou une injection, des pastilles à croquer et des gélules. Dans tous les cas, il est nécessaire de respecter strictement les dosages recommandés. L'un des nutriments importants qui ralentit le processus de vieillissement dans le corps est la vitamine E antioxydante. Quelle quantité prendre en gélules et pastilles ? Pour un adulte, il suffit de prendre une gélule par jour ou deux ou trois pastilles, fondues dans la bouche et arrosées d'eau.
La valeur de cette vitamine dans les fonctions corporellestrès grand. Il favorise l'apport d'oxygène au sang, renforce les parois des vaisseaux sanguins, protège contre les toxines et remplit de nombreuses autres fonctions utiles qui contribuent au bon fonctionnement de tout le corps. Il joue un rôle tout aussi important dans le travail correct et productif du système reproducteur, tant chez les femmes que chez les hommes. Cette vitamine miracle aide même à éliminer la dépression et la somnolence lors des syndromes climatiques, ainsi qu'à augmenter la libido.
Mais il existe un certain nombre de contre-indications, dans lesquellesdécrit comment prendre de la vitamine E pour les personnes souffrant de certaines maladies. En cas d'infarctus du myocarde, de cardiosclérose et d'hypersensibilité, cette vitamine n'est pas recommandée.
Comment prendre de la vitamine e avec d'autres médicaments ?Elle est associée au fumerate de fer, au citrate et au gluconate, mais cette vitamine ne doit pas être bue avec des préparations à base d'oxyde de fer et d'argent. Comment prendre de la vitamine E en association ? Il est en parfaite harmonie avec le sélénium et la vitamine a, et ces préparations sont recommandées pour être bues en quantités égales.
Comment prendre correctement la vitamine E ?Toutes les vitamines liquides doivent être bues après les repas. Cela devrait être fait, car les scientifiques ont calculé qu'une personne ne consomme pas le taux quotidien de tocophérol. Eh bien, si nous parlons de produits ordinaires, sa teneur la plus élevée se trouvera dans les noix, l'huile, le soja, l'huile de tournesol et les œufs. On trouve beaucoup de tocophérol dans le brocoli et les choux de Bruxelles. Par conséquent, ces produits doivent être inclus dans le menu de chacun. N'oubliez pas que le manque de cette vitamine a un effet néfaste sur l'apparence de la peau, et si elle est gravement déficiente, une faiblesse générale du corps peut survenir. Sur cette base, on peut conclure que le tocophérol, dans tous les cas, apporte au corps beaucoup plus de bienfaits que de mal, surtout si vous le buvez à des doses raisonnables.
