Tous les aliments naturels nourrissent notre corps.de nombreuses vitamines utiles, ainsi que des macro et des micronutriments. Dans cet article, je voudrais parler des produits contenant du tryptophane, de la méthionine et de la lysine, ainsi que de la tyrosine.
Initialement, nous devons traiter des concepts et des termes qui seront utilisés dans cet article.
Avant de savoir quels produits contiennent du tryptophane, vous devez comprendre ce qui le rend si utile et pourquoi il est nécessaire:
Dans ce cas, la dose quotidienne de sa consommation n’est pas aussiet est super et est seulement 1 gramme. Il est également important de savoir que son absence dans l'organisme peut entraîner l'apparition d'une maladie cardiaque chronique, ainsi que de vaisseaux sanguins.
Quels aliments contiennent du tryptophane et quelsBesoin de manger une personne pour se sentir heureux? Cet acide aminé se trouve principalement dans la viande, les produits laitiers et divers types de noix.
Cependant, vous pouvez comprendre et plus significativement quels produits contiennent du tryptophane. Le tableau des sources principales de cet élément trace est présenté ci-dessous.
Titre | Quantité (mg) | Pourcentage de l'indemnité journalière |
Caviar (rouge, noir) | 950 mg | 190% |
Fromage hollandais | 780 mg | 155% |
Cacahuètes, amandes, noix de cajou | 600-750 mg | 120-150% |
Fromage fondu | 500 mg | 100% |
Dinde, viande de lapin | 330 mg | 66% |
Calmars | 310 mg | 62% |
Graines, pistaches | 300 mg | 60% |
Veau, boeuf | 230 mg | 48% |
Saumon, morue | 220 mg | 42% |
Fromage cottage | 210 mg | 42% |
Œufs de poule | 200 mg | 40% |
Ce sont les principales sources à l'étude.acides aminés. Quels autres produits contiennent du tryptophane, cependant, en plus petites quantités? Il s’agit donc de l’orge et de l’orge perlée, du pain de blé, des pommes de terre frites, du riz bouilli, des abricots secs, des betteraves, du chou, des carottes, des bananes, des grenades, des framboises, du miel, des pastèques, des pommes, des poires, des canneberges, des canneberges et des fruits
Aussi très important pour le corps de chacunl'acide aminé humain est la tyrosine. C'est aussi nécessaire pour la bonne humeur. De plus, cet élément aide à éviter la dépression. Une autre caractéristique importante est qu'il aide à synthétiser les hormones les plus importantes de la glande thyroïde. En outre, la tyrosine a un effet anti-allergique, aide à réguler la pression et réduit également l'appétit. L'absence de cet acide aminé peut entraîner une baisse de la température corporelle, ainsi que de la pression artérielle, ce qui provoque souvent le syndrome des jambes sans repos.
Il est important de noter que cet acide aminé peutsynthétisé chez l'homme. Cependant, pour cela, il faut de la phénylalanine. Dans le même temps, il peut également être reçu de l'extérieur, de la nourriture. Dans ce cas, vous devriez privilégier les produits laitiers, ainsi que les graines de sésame, les graines de citrouille, les bananes, les avocats et les amandes.
Il est intéressant de savoir quels produits contiennent du tryptophane et de la tyrosine. Donc, ce sont surtout des cacahuètes et des bananes.
Après avoir considéré un acide aminé comme le tryptophane (dansquels produits sont contenus et quels avantages le corps fournit), nous devons également parler de méthionine. Ainsi, cet oligo-élément augmente la synthèse de divers phospholipides, qui sont importants pour réduire le taux de cholestérol dans le sang humain. De plus, la méthionine aide à réduire les dépôts graisseux dans le foie et a également un effet bénéfique sur l'humeur (suppression de la dépression).
Il est important de noter que la méthionine ne peut passynthétisé dans le corps humain. Il est donc très important de l'obtenir des aliments que consomme une personne. Dans ce cas, les aliments suivants sont à privilégier: poulet et bœuf, foie de bœuf et morue. Il en contient beaucoup dans les œufs et le fromage cottage, ainsi que dans certaines céréales (sarrasin, millet, flocons d'avoine, etc.). Et dans le lait, les produits laitiers, le pain et les légumineuses, il est très petit.
Ayant compris quels aliments contiennent du tryptophane,Séparément besoin de parler d'un acide aminé tel que la lysine. Après tout, il est également utile pour le corps humain. Ainsi, cet acide aminé est un composant de presque toutes les protéines. Il est indispensable pour la récupération et la croissance des tissus, ainsi que pour la synthèse d'hormones, d'enzymes et d'anticorps. En outre, il est important de préciser que cet acide peut avoir un effet antiviral, en particulier en ce qui concerne les infections virales et l'herpès. Une autre lysine aide à maintenir le niveau d'énergie requis et à maintenir un cœur en bonne santé.
Si le corps manque de celamicroélément, il affecte fortement la synthèse des protéines. Il y a fatigue, fatigue, croissance ralentit, poids diminue. En outre, la concentration diminue, la nervosité et l'irritabilité apparaissent. Il affecte également le système reproducteur.
Мы рассмотрели такие аминокислоты, как метионин, tyrosine et tryptophane. Quels produits contiennent de la lysine - c'est ce que vous devez également dire. Encore une fois, il faut se rappeler que cet élément n'est pas synthétisé dans le corps humain. C'est pourquoi il est simplement nécessaire de le recevoir de l'extérieur. Pour ce faire, vous pouvez manger les aliments suivants: produits laitiers, viande, poisson. En petite quantité, cet acide aminé se trouve dans le blé, le seigle, les légumineuses, les noix, ainsi que dans les légumes et les fruits.
Il est très utile de prendre de la lysine avec de l'arginine (elle améliore considérablement son effet). Dans ce cas, l'immunité est excellente et une personne combat avec succès diverses maladies virales.
La lysine en association avec la vitamine C est tout simplement nécessaire pour les personnes atteintes de cancer, ainsi que de diverses pathologies cardiovasculaires.
