Le rythme de vie moderne présente assezexigences élevées en matière de santé humaine. Un stress constant, des charges accrues, des rayonnements électromagnétiques, du bruit et un grand nombre d'autres facteurs négatifs peuvent réduire considérablement la qualité et la durée de la vie humaine. La médecine prétend qu'une bonne respiration est la première chose à laquelle il faut faire attention en cas de fatigue accrue, de troubles nerveux et d'autres affections similaires. Le haut niveau de développement de la médecine a permis d'établir que des exercices de respiration réguliers sont extrêmement nécessaires pour maintenir le corps dans un état normal, mais avant de commencer un tel entraînement, vous devez absolument lire les informations suivantes.
Les poumons sont les organes respiratoires de tous les mammifères, oiseaux, la plupart des amphibiens, reptiles, certains poissons et humains.
Chez les humains, ils sont l'organe respiratoire des hommes, intégré dans la cavité thoracique et adjacent au cœur des deux côtés. Leur capacité totale est de 5 000 cm³.
Les poumons humains sontorgane en forme de cône. La base fait face au diaphragme et le sommet fait saillie dans la région du cou au-dessus de la clavicule. Les poumons eux-mêmes sont recouverts d'une membrane appelée plèvre et sont constitués de particules séparées par des entailles profondes. Chez une personne en bonne santé, le poumon droit est plus gros en volume, en taille et comporte 3 parties, et le gauche en a deux. En moyenne, la masse de cet organe chez un adulte est de 374 à 1914 grammes et la capacité pulmonaire totale est en moyenne de 2680 ml.
Le tissu des organes décrits chez les enfants a une couleur rose pâle et, chez les adultes, il acquiert progressivement une couleur sombre en raison de particules de poussière et de charbon déposées dans la base conjonctive des poumons.
Les poumons humains sont équipés de vaisseaux lymphatiques, ainsi que de nerfs autonomes et sensoriels.
Lors de l'inhalation, la pression dans l'organe est inférieure à la pression atmosphérique et lors de l'expiration, elle est plus élevée. C'est ce qui permet à l'air d'apparaître à l'intérieur du poumon.
La quantité totale d'oxygène pouvant entrer dans les poumonsà l'inspiration maximale, on l'appelle la capacité pulmonaire totale. Il comprend la capacité de réserve de l'organe pendant l'inhalation, l'expiration, ainsi que le volume résiduel et courant.
Cet indicateur représente le montantl'air entrant dans les poumons avec une respiration calme. La capacité respiratoire des poumons est en moyenne d'environ 300 à 800 ml. Le volume d'inspiration en réserve est de l'air qui peut encore être inhalé après que la personne a calmement inhalé.
Lors de l'inhalation, la capacité de réserve des poumons est en moyenneest de 2-3 mille ml. C'est pour cette raison que le volume respiratoire des poumons augmente pendant l'exercice. Et cet indicateur pendant l'expiration, respectivement, est la quantité d'air qui peut être expirée après une expiration calme. Lorsque vous expirez, la capacité de réserve des poumons est en moyenne de 1 à 1,5 mille ml. Le volume d'air résiduel est la quantité restante après l'expiration maximale, il est égal à 1,2-1,5 mille ml. La capacité vitale des poumons est en moyenne de 3,5 à 4,5 mille ml pour les hommes et de 3 à 3,5 mille ml pour les femmes.
La respiration normale en médecine est appelée eipnée, la respiration rapide est appelée tachypnée et une diminution de fréquence est appelée bradypnée. L'essoufflement est une dipnée et l'arrêt respiratoire est une apnée.
Exercices sportifs et respiratoiresaugmenter considérablement la capacité pulmonaire. En moyenne, les réserves de l'appareil respiratoire sont assez importantes et la tâche principale de chaque personne est de les utiliser et de les améliorer afin d'améliorer la santé.
Puisque la plupart des gens respirent peu profondément,les poumons reçoivent une quantité d'air insuffisante et une petite quantité d'oxygène dans les tissus et les cellules. Pour cette raison, le corps reste plein de toxines et les nutriments ne sont pas complètement absorbés.
Vous pouvez empêcher le développement de la cellulite siapprenez à utiliser vos poumons autant que possible. Vous devriez être dans la nature plus souvent, respirer plus profondément, faire du sport. Comme le montre l'expérience de nombreuses personnes, avec le début de l'entraînement, les poumons se redressent progressivement, ce qui permet au corps de résister de plus en plus au stress et de le nettoyer. Vous obtiendrez le meilleur résultat en combinant exercice et auto-massage.
