Comme vous le savez, la beauté nécessite des sacrifices.Et souvent, ils sont associés à des restrictions alimentaires. Dans un effort pour obtenir une silhouette idéale, pour rendre le corps en forme et la peau élastique, un menu correctement composé joue un rôle important.
Le régime anti-cellulite vise à normaliserrégime alimentaire. Alors que beaucoup peuvent penser qu'ils devront mourir de faim pour atteindre leur objectif, en réalité ce n'est pas du tout le cas. L'essentiel n'est pas la quantité de nourriture, mais sa qualité. Si le produit est faible en calories, il ne nuira pas à la silhouette. Une alimentation saine aidera à réguler les processus métaboliques et à améliorer la santé du corps, à la fois interne et externe. C'est pourquoi la nutrition a une place particulière dans la lutte contre la cellulite.
Le plus souvent, la cellulite apparaît en raison deactivité physique réduite et aliments malsains. Aliments gras et frits, produits à base de farine, restauration rapide et produits semi-finis - tous ces produits causent un préjudice irréparable à la silhouette. Par conséquent, vous devriez commencer par élaborer un menu sain.
Le menu doit être composé de repas et de collations faibles en calories mais riches en nutriments. Ceux-ci inclus:
De plus, la méthode de préparation compte.aliments. Les produits sont principalement consommés crus et bouillis. Peut être cuit au four et sauté à la poêle sans graisses artificielles ni sel. Il est recommandé de remplacer l'huile de tournesol par de l'huile d'olive, mais ajoutez-la en petites quantités.
Avec un régime anti-cellulite, le sucre doit être exclu,l'alcool, le café, qui contribue à la vasoconstriction et le sel, car il retarde l'élimination des liquides du corps. Vous devez également oublier les produits tels que:
Beaucoup de gens ne peuvent pas imaginer leur vie sans café. Il y a un moyen de sortir - une boisson naturelle à base de poudre moulue chez un Turc. Il est conseillé d'acheter des grains de café, puis de les broyer vous-même.
Il est très important pour une personne de consommer quotidiennementassez d'eau. Elle participe à presque tous les processus du corps. De combien de liquide avez-vous besoin? Il n'y a pas de réponse définitive à cette question. Et bien que de nombreuses sources affirment qu'une personne devrait boire deux ou trois litres par jour, en réalité ce n'est pas le cas. Il n'y a pas de nombre exact qui serait le même pour tout le monde. Il en résulte que pendant le régime anti-cellulite, il est nécessaire de boire de l'eau dans la quantité requise par le corps, et de ne pas s'étouffer, en essayant d'atteindre la «norme» inventée. Cependant, il ne faut pas être paresseux, car c'est le seul moyen de parvenir à éliminer l'excès de liquide des cellules graisseuses. À propos, certains aliments ont également un effet diurétique naturel, comme les canneberges, le céleri, les asperges et l'aneth. En général, vous devriez essayer de boire au moins un litre et demi de liquide. Si vous en obtenez plus, ce n'est qu'un avantage.
La base de la nutrition anti-cellulite estla nécessité d'exclure les graisses malsaines de l'alimentation. Il est important que l'organisme apporte une quantité suffisante de vitamines et de minéraux, en particulier ceux qui ont un effet bénéfique sur le travail du cœur et l'état des vaisseaux sanguins. Il est recommandé de consommer plus d'aliments contenant des fibres. Ce sont, comme vous le savez, les fruits et légumes sous leur forme non transformée (crue), les légumineuses et les grains entiers. Ce sont les vitamines, les minéraux et les fibres qui aideront à stabiliser le travail de tous les organes et systèmes du corps humain, ce qui, à son tour, est très important pour perdre du poids en toute sécurité et se débarrasser de la cellulite.
Qu'est-ce qu'il est important de savoir d'autre?Un régime pour la cellulite sur les jambes et les fesses, qui, d'ailleurs, peut même être chez les filles minces, consiste à réguler la quantité de kilocalories consommées au cours de la journée. Un excès est mauvais, mais un manque aura également un impact négatif. Il est donc conseillé aux filles de diviser 1400 kcal en 5 à 6 repas par jour. De plus, si une femme fait du sport, le nombre passe à 1800-2200 kilocalories.
Ce qui précède a été écrit sur ce qui est nécessairearrêtez de manger des graisses malsaines. Sûrement, beaucoup ont posé la question - y en a-t-il des utiles? Oui, il existe des graisses saines, et de plus, elles sont extrêmement importantes. Ces substances aident à retenir le liquide à l'intérieur des cellules de la peau, de sorte qu'elle reste hydratée et semble saine. En conséquence, l'apparence de la cellulite est sensiblement réduite. Il est important de manger régulièrement, mais en quantité limitée, des aliments tels que les graines, les poissons gras, les olives et les noix.
Le régime contre la cellulite oblige à inclure dans le menuphytoestrogènes. Ceux-ci incluent le lin - sous forme de graines et d'huile. On trouve également des phytoestrogènes en petites quantités dans les choux de Bruxelles, le chou-fleur, le brocoli.
En présence de toute maladie du tractus gastro-intestinal, ainsi que d'autresmaladies d'évolution aiguë et chronique, la possibilité d'une telle méthode nutritionnelle est exclue. Dans de tels cas, il est important de respecter un tableau de traitement spécifique. De plus, un régime anti-cellulite est exclu si une femme est enceinte ou allaite. Toute restriction alimentaire dans les conditions décrites ci-dessus peut être nocive.
C'est peut-être la technique la plus populaire.Le livre publié a rendu Nicole Ronsard célèbre dans le monde entier, devenant un best-seller dans de nombreux pays. L'idée est d'éliminer complètement le sel et le sucre, le thé noir et le café, l'alcool et les huiles et graisses autres que végétales. Au cours de ces une semaine et demie, si vous ne violez pas le principe de la nutrition et que vous adhérez aux recommandations, vous pouvez perdre du poids sensiblement et, surtout, obtenir une réduction significative des manifestations de la cellulite. Voici ce qu'il faut retenir:
Maintenant à propos de la nourriture elle-même. Le régime anti-cellulite pendant 10 jours implique l'utilisation de certains aliments selon le schéma suivant:
Des légumes et des fruits proposés à la consommationnon transformés, vous pouvez préparer des salades. L'enrichissement avec des herbes, des olives ou une autre huile végétale est autorisé. Dans le menu du régime anti-cellulite, il est permis d'inclure des salades de légumes avec l'ajout de graines de tournesol ou de citrouille, ainsi que du blé germé et du soja.
Exemple de menu:
| Numéro d'option 1 | Petit déjeuner:
| Déjeuner
| Le dîner:
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| Option numéro 2 | Petit déjeuner:
| Déjeuner
| Le dîner:
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Lorsque le 11e jour arrive, il est important de continuermange bien. Pour sortir en toute sécurité du régime, Nicole Ronsard recommande de faire un menu qui comprendra des champignons, des fruits de mer, des céréales avec du lait en poudre et d'autres aliments faibles en gras, ainsi que du thé vert, des infusions aux herbes, des boissons aux fruits aux fruits.
Dans ce cas, le menu est construit selon le mêmeprincipes comme la technique de Nicole Ronsard. Cependant, il convient de rappeler qu'il est beaucoup plus difficile de supporter un mois que 10 jours. Par conséquent, si vous n'êtes pas sûr d'avoir assez de force pour supporter un régime aussi long, vous ne devriez pas commencer. Mieux vaut rester sur la version de Nicole Ronsard. De plus, sous réserve des recommandations concernant le menu, un régime anti-cellulite pendant 10 jours donnera un bon résultat.
La méthode, calculée sur un mois, supposeun menu plus varié. Chaque jour, vous pouvez manger de la viande et du poisson, il suffit de choisir des variétés faibles en gras, des fruits de mer, des champignons, des céréales avec du lait en poudre, certains types de fromage, des produits laitiers, des œufs, des fruits et des légumes. Le matin, vous pouvez prendre une tasse de café naturel. Non seulement le thé vert, mais aussi le thé noir sont autorisés. Il est permis d'utiliser du pain, seulement non blanc, mais à grains entiers. L'essentiel est de respecter les principes de base et d'exclure les produits alimentaires énumérés ci-dessus, puis il sera possible de se débarrasser de la cellulite. Pour faciliter la composition de votre propre alimentation, il est suggéré de vous familiariser avec un exemple de menu diététique anti-cellulite:
| Premier petit déjeuner |
Ou:
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| Le déjeuner |
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| Déjeuner |
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| Thé | Similaire au deuxième petit-déjeuner |
| Le dîner | Similaire au déjeuner |
Compte tenu de ces exemples, il ne sera pas difficile de composermenu régime anti-cellulite pendant un mois. De plus, il est permis d'ajouter des légumineuses et des grains entiers, des fruits secs et une petite quantité de noix à l'alimentation. L'essentiel est que les plats et les produits ne contiennent ni sucres ni sel. Comme pour le régime de 10 jours, vous pouvez assaisonner les salades avec de l'huile, mais en quantités limitées. Il est important de fournir au corps les acides gras sains présents dans les poissons gras.
Entre les repas principaux et supplémentairesune pause est prise pendant 2 heures. En observant un régime pour la cellulite, il vaut la peine d'abandonner les dîners tardifs. Après 18 à 19 heures, si vous voulez vraiment manger, vous pouvez boire du kéfir.
Beaucoup sont empêchés d'adhérer au régime par le fait queils n'ont pas le temps ou tout simplement trop paresseux pour composer leur propre menu. Ce n'est pas difficile. De plus, ici, il a déjà été décrit en détail sur ce qui est possible et ce qui ne l'est pas. Sur la base des informations reçues, chacun peut cuisiner ses plats préférés. Mais, si le désir d'écrire le menu vous-même ne vous est pas venu, vous pouvez utiliser des options prêtes à l'emploi. Ceci est un exemple d'un régime de sept jours pour la cellulite sur les jambes, qui aidera les filles avec une légère apparence de «peau d'orange».
| Petit déjeuner | Déjeuner | Le dîner | Des collations |
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| Des fruits, du fromage cottage faible en gras. L'avantage est les agrumes - orange ou pamplemousse |
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| Un peu de yaourt sans gras, un quartier de pastèque, du céleri au beurre d'arachide |
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| Un peu de yaourt ou de crème sure sans gras, une poignée de noix, une orange |
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| Orange ou pêche, un peu de fromage cottage sans gras à l'ananas, une cuillère à soupe de graines de lin, une pomme |
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| Poire, pêche, céleri trempé dans du houmous, une poignée de noix |
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| Yaourt faible en gras ou fromage cottage, orange, 2 poignées de baies, quelques biscuits à l'avoine |
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| Une poignée de noix, une orange, une tranche de pastèque |
Un régime contre la cellulite sur les fesses et les jambes peut donnerseulement un résultat temporaire, si vous ne reconsidérez pas votre opinion sur l'alimentation et le mode de vie en général. La "peau d'orange" détestée reviendra, pas même un mois ne passera, si vous recommencez à tout manger et en quantité illimitée, bougez un peu et ne vous débarrassez pas des mauvaises habitudes. À propos, si le régime n'a pas donné le résultat souhaité après 7, ou après 10, ou même après 30 jours, sachez que cela est dû à un mode de vie inactif, à une dépendance au tabagisme et à l'alcool, ainsi qu'à la absence de massage et autres mesures visant à éliminer les «bosses» (par exemple, l'utilisation de crèmes spéciales, de gommages, etc.). Une approche intégrée est très importante pour résoudre ce problème. Si vous ne voulez pas constamment réfléchir à la façon de vous débarrasser des kilos en trop et de la cellulite, essayez des centaines de techniques et éventuellement prendre rendez-vous avec un gastro-entérologue, vous devrez vous habituer à une alimentation saine et faire de ce régime le principal. , ne vous autorisant que parfois un peu de bonbons et de restauration rapide, et non l'inverse.
Selon la plupart des gens, la meilleure option estun régime anti-cellulite de 10 jours est envisagé. Les critiques de la technique de Nicole Ronsard montrent clairement que le tourment n'a pas été vain. La restriction stricte des produits consommés récompensée par un excellent résultat, et les premiers changements positifs sont généralement perceptibles dès le troisième jour.
Quand il y a trop de kilos en trop, rien n'estil reste à essayer une option de régime plus longue - 30 jours. Ce sera difficile au début, car le corps, habitué à recevoir beaucoup de glucides, de sels et de sucres pendant longtemps, commencera à souffrir. Mais après avoir tenu une semaine, ce sera beaucoup plus facile. De plus, l'effet deviendra perceptible, ce qui stimulera la poursuite. Comme le disent les critiques, un régime anti-cellulite pendant 30 jours permet de perdre jusqu'à 9 kg de poids et de se débarrasser de la cellulite.
Dans de nombreux avis sur divers forums, les fillesrecommande de ne pas oublier l'exercice. Tout régime peut être complètement inutile si vous vous asseyez ou vous allongez constamment. Le saut est excellent pour la cellulite, même sans corde. En fait, il existe maintenant sur Internet un grand nombre de vidéos dans lesquelles elles montrent quels exercices doivent être effectués, combien de fois et d'approches, cette question ne sera donc pas non plus difficile.
Le massage anti-cellulite aide très bien àrégime. Pas forcément professionnel. L'automassage à l'aide de crèmes et de brosses spécialisées sera tout aussi efficace et utile. Vous pouvez faire le mélange vous-même en mélangeant de l'huile essentielle d'orange, de citron ou de pamplemousse avec n'importe quelle huile végétale, telle que l'olive, la pêche, l'amande ou les pépins de raisin. Après avoir lubrifié les zones à problèmes avec une telle composition et les avoir pincées pendant au moins cinq minutes deux fois par jour, on peut s'attendre non seulement à une diminution de l'apparence de la cellulite, mais également à une amélioration notable de l'état de la peau.
