Mindenki tudja, mi a stressz manapság.nem a hallásból. Sokat dolgozunk, kicsit pihenünk, és többek között megsemmisítünk egy már gyenge szervezetet a rossz szokásainkkal: alkohol, cigaretta, drogok. Még a túlzott ételfogyasztás is kellemetlen és elviselhetetlen elégedetlenség érzéséhez vezet.
Tehát, a stressz megelőzése.Számos tipp található ebben a témában az irodalomban és az interneten is. Mindegyik meglehetõsen homogén, és önmagában semmit sem hoz be újból. Mindenekelőtt természetesen érdemes megváltoztatni a szokásos ütemtervet. Válassza ki magát aggodalmakkal teli monoton napjaitól. Változtasson egy kicsit a feladatai teljesítésének sorrendjében, vegyen egy kicsit elevenbbet egy új és szokatlannál. Írja le a nap konkrét feladatlistáját, és látni fogja, hogy sok feladat nem olyan nehéz megoldani, és néhányuk egyáltalán nem érdekli a figyelmet.
При малейшем намеке на стресс - остановитесь.Nézz körül, vegyen néhány mély lélegzetet. Ön magad úgy fogja érezni, hogy az őrült szívverés lelassul, a feje kiürül, és sokkal könnyebb lesz felmérni a helyzetet.
Hogy mindig jó állapotban érzem magam,be kell vonnia a sportot az életedbe. Ez lehet tánc, edzőterem vagy aerobik órák, úszómedence vagy akár rendes teniszpálya (a stressz megelőzése néha nagyon kellemes élmény!).
Próbáljon eleget aludni.Hagyja abba a későn tartózkodást a számítógép és a TV előtt - ez negatívan befolyásolja a reggeli jólétet, következésképpen letargiát, rossz hangulatot és lustaságot. Olvasson egy könyvet lefekvés előtt - ez nem csak hasznos, hanem kellemes időtöltést is kínál.
Если вы курите, следует пересмотреть свое hozzáállás a cigarettákhoz. A stresszmegelőzés szinte teljes mértékben kiküszöböli ezt a kellemetlen függőséget, még a személy számára is. Ne feledje, hogy a nikotinról való lemondás könnyebb, mint az első pillantásra tűnik. Gondoljon az egészségére, a közeli emberek egészségére és a jövő generációjára - ők nem érdemlik meg a dohányfüst okozta problémákat.
Egy másik jó tanács egy olyan területen, mint példáula neurózis megelőzése az önszeretet. Nem a napi nárciszta néptelenítés, hanem pozitív tulajdonságainak józan értékelése. Hidd el, hogy van valami, amire büszke lehet.
Ha a stresszmegelőzés határozottan bekerült a betegségbeélet, keressen időt barátainak és ismerőseinek! Végül is tudja, hogy az igaz barátság felelősség, gondoskodás és az emberek iránti rendszeres figyelem. Ügyeljen arra, hogy ugyanazzal a kérdéssel válaszolnak.
És talán a legfontosabb: gondolj pozitívan.Sok ember van a világon, és mindegyiknek megvan a saját problémája: kicsi, nagy, egyszerűen hatalmas. Bárki is mond valamit, de a gondolatok még mindig lényegesek. Kiváló stresszmegelőzés - az a képesség, hogy élvezhessük mi van. Ha ez nem ad pozitív gondolkodást, számos recept létezik:
1. Legyen teljesen nyugodt. Lélegezzen simán és ugrások nélkül.
2. Ismételje meg önmagával, hogy minden probléma megoldódott. Előbb vagy utóbb, de a helyzetből van kiút.
3. Mutasson rugalmasságot a környező világhoz képest, egy kicsit alkalmazkodjon a körülményeihez.
4. Próbáljon ügyesen elosztani az idejét. Ne végezzen egyszerre több feladatot, különben kellemetlen következményekkel jár.
5. Ha a stressz folyamatban van, tartson egy kis szünetet.A rövid produktív pihenés (ne feledje, hogy a tevékenység megváltoztatása pihenés is!) Nem zavarja üzleti vállalkozását, éppen ellenkezőleg, csak megújult lendülettel fog akadályokat feltenni.
Stressz megelőzés - elég érdekesegy folyamat, amely elősegíti az élet megkönnyítését. Még ha hihetetlenül rugalmas és immunis is, akkor is, ha a nyugalmat elegendő az egész munkacsoport számára, továbbra is olyan ember maradsz, aki rendelkezik saját belső világával, és ez a világ jobb, ha fenntartja a rendet és a harmóniát.
