Hogyan lehet megtanulni érzelmeinek ellenőrzését, hanéha elborítanak téged úgy, hogy befolyásuk alatt lebontják a szeretteidet, olyan kiütéses cselekedeteket hajtanak végre, amelyeket akkor megbánnak, megharapják a könyökét, de semmi nem változtatható meg?
Sztenikus érzelmek és asztenikus
Az érzelmeket sztenikusnak és asztenikusnak osztják.Az előbbiek felgyorsítják a létfontosságú tevékenységet: a kis erek kibővülnek, ami azt jelenti, hogy az összes szerv, különösen az agy munkája aktívabbá válik, és erőteljes hullámot érez. Mindez történik például az örömérzet hatására.
Szomorúság és mások A negatív érzelmek éppen ellenkezőleg, gátolják a test minden folyamatát, csökkentik az agyi és motoros aktivitást, fáradtságot és kimerültséget okoznak az embernek.
De az érzelmek szerves részét képezikaz emberi psziché. Ezért lehetetlen, hogy egyáltalán ne teszteljék őket, ám káros az, hogy elnyomják és figyelmen kívül hagyják őket. De kezelni őket nehéz feladat, de nagyon kivitelezhető. Hogyan lehet megtanulni érzelmeinek ellenőrzését? Számos lépést meg kell tennie.
Az érzelmek okai
Valószínűleg nem mindig tudja biztosan mondanimiért voltál "rendetlen" a nap folyamán, és végül elbeszélgettél egy háztartásbeli valakivel folytatott beszélgetésben. A helyzet az, hogy a rossz hangulat oka gyakran egy apróság, amely azonnal irritációt okoz. Például, nem tetszett a hangos zene a buszon, amellyel dolgozni vezettek. Bizonyára ezt hamarosan elfelejti az ügyek ciklusában, de az irritáció továbbra is fennáll. És számodra úgy tűnik, hogy kollégái vagy otthoni dolgozóik nem megfelelő módon viselkednek.
További észrevétlen ok lehet néhányRiasztó vagy szomorú gondolat vette fel a fejét. Például a főnök nem köszönt téged - és neked úgy tűnt, hogy ki akar tûzni téged. Miután nyomon követte az ilyen szorongást, gondolkodhat: vajon van-e valamilyen komoly oka ennek alapján?
Nyilatkozat és megértés
Hogyan lehet megtanulni érzelmeinek ellenőrzését?Az első lépés, hogy megragadja a felmerülés pillanatát, és megértse, mi valójában okot okozott nekik. Figyelje meg magát egy darabig, és tudatosabban fog kezdeni az érzéseit.
Elválasztás az érzelmektől
Az irányítás megszerzésének második lépése az, hogy félrehagyjuknegatív tapasztalataik. Amikor megtanulja észrevenni őket és megérteni az okokat, akkor már nem az ingerre, hanem az érzelmekre kell figyelni. Vigyázz rá, mintha nem része a tiédnek, hanem egy különálló lénynek. Az érzelmeid természetesen önök részei, de nem minden tudatosságod. Ha elválasztja az érzelem magadtól, az már nem képes teljes mértékben elfogni, átvetni az irányítást, mint korábban, és gyorsan eltűnik.
Az irányítás megszerzése
Hogyan lehet megtanulni irányítani az érzelmeit ésmeddig tart? Az irányítást nem lehet azonnal és nem teljes mértékben megszerezni: mint minden más készséghez, fokozatosan jön létre, kis lépésekben. Aligha lehet azonnal megváltoztatni a világhoz, az eseményekhez és az emberekhez fűződő hozzáállását.
