Tatjana Tarasova - Tisztelt edzőműkorcsolya és csak egy bájos nő. Életrajza érdekli ezer rajongót Oroszországban és országunkon kívül. De ma nem fogjuk megmondani róla, hanem arról, hogy Tarasova Tatyana Anatolievna fogyott. Étrendjének jellemzőit a cikk írja le.
A jövő edzője Tarasova Tatiana Anatolyevna1947. február 13-án született. Apja híres szovjet jégkorongjátékos. Ő volt az, aki először korcsolyázott, amikor alig 5 éves volt. Néhány évvel később együtt kezdett dolgozni George Proskurinnal. Sikerült megnyerni a World Universiade-ban. Úgy tűnik, Tarasova ragyogó sport jövője volt. De az egyik előadás során kapott súlyos sérülés véget vetett a korcsolyázó karrierjének.
Hősnőnk azonban nem azok között, akikátadni idő előtt. Folytatta tanulmányait a Testnevelési Intézetben, és edzőként is kezdett dolgozni. Tanulói különböző időpontokban voltak Alekszej Yagudin, Irina Rodnina és más korcsolyázók, akik valódi csillagokká váltak.
2005-ben az Orosz Föderáció vezetéseKorcsolyázás meghívta Tatyana Anatolyevnát tanácsadó edzői posztjára. Beleegyezett. 2006-ban Tarasova vezette a zsűri a "Csillag a jégen" TV-show-ban. Tehát a nézők új generációja megtudta róla.
A fiatalságban hősnőnk karcsú volt, minthanád. Mindezt a kiegyensúlyozott étrendnek és a rendszeres sportoknak köszönhetően. A súlyproblémák felnőttkorában kezdődtek. Néhány éve egy karcsú hölgy gyűrűvé vált.
Maga Tarasova nagyon aggódott atúlsúly. Különböző diétákat próbált, de ezek nem segítettek a kívánt eredmény elérésében. A korábbi korcsolyázó nem ismerte fel a gyógyteákat és a tápláléktablettákat. Hősnőnk már elkeseredett és úgy döntött, hogy elfogadja magát olyan formájában, mint amilyen. Aztán a barátok azt tanácsolták neki, hogy konzultáljon Margarita Koroleva dietetikussal. Tatyana Anatolyevna már nem hitt semmiben, de úgy döntött, hogy egyeztetést folytat ezzel a szakemberrel. És most nyugodtan mondhatjuk, hogy mindent helyesen tett. Végül is, Margarita Koroleva különleges étrendet készített, amelynek köszönhetően Tarasova 30 kg-ot elvesztette. Ez fokozatosan (7 hónap alatt) történt, az egészség károsítása nélkül.
Hogyan lehet elérni egy ilyen csodálatos eredményt? Nem kell éheznie és kimerítenie magát a testmozgással. A lényeg az, hogy betartsák bizonyos ajánlásokat és menüket.
Hogyan veszítette le Tatyana Anatolyevna a Tarasova súlyát?Először is elhagyta a szokásos ételeket (zsemlét, tésztát, burgonyát és így tovább). Hősnőnk a „megfelelő” ételekkel töltötte be a hűtőszekrényt: gyümölcsök, alacsony zsírtartalmú túró, sovány hús és kefir. A kenyeret és a tekercset kenyérre cseréli.
Diéta Tarasova Tatyana Anatolyevna a következő alapelveket írja elő:
Az étkezés, amelyet Tatyana Tarasova megfigyelt, a só részleges vagy teljes elutasítását jelentette. Ez lehetővé teszi a benne felhalmozódott felesleges folyadék eltávolítását a testből.
Az engedélyezett termékek listája:
Érdekli Tatyana Anatolyevna Tarasova étrendje? A menü önállóan is elkészíthető. A lényeg az, hogy ne féljünk el az étrend alapelveitől.
A napi hozzávetőleges étrend így néz ki:
A nap folyamán 2–2,5 liter folyadékot kell inni (ebből 1,5 liter tiszta vizet). Az engedélyezett italok a következők: frissen sajtolt gyümölcslevek, zöld tea és bogyólé.
Sok lány érdekli a kérdés, hogy mennyidiétára van szükség a kézzelfogható fogyás eléréséhez? Itt minden szigorúan egyedi. Tehát Tarasova 30 kg-ot veszített el 7 hónap alatt. Ez csak elképesztő eredmény. Valakinek kevesebb időre van szüksége ahhoz, hogy elérje, másnak pedig több. Még akkor is, ha a mérlegre kapja a megbecsült figurát, nem kell pihennie és visszatérnie a szokásos étrendjébe, amely káros és magas kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Hogyan javíthatjuk az eredményt? Az étrend kalóriatartalmát fokozatosan, hetente 200 kcal-kal kell növelni.
Arról, hogy Tatyana Anatolyevna Tarasova lefogyott,most már tudod. Étrendének alapja a megfelelő táplálkozás, ami azt jelenti, hogy az egészségre nem árt. A diétát követő egy héten belül 3-4 kg fogyni lehet. Az eredmény javítása érdekében össze kell kapcsolnia a fizikai aktivitást. Iratkozzon fel a medencére, hetente egyszer látogasson el a szaunába és a masszázsszobaba. Az otthoni gyakorlatok szintén pozitívan hatnak a testre.
