Valami okból így történt, hogy a legtöbb emberkeresi a lehetőséget a fogyáshoz. Van azonban bizonyos számú beteg, akiknek élesen felmerül a héten belüli súlygyarapodás kérdése. Meg lehet-e csinálni ezt az egészség sérelme nélkül? Sietünk, hogy kedvezzük a kíváncsikat - valóban olyan módszereket fejlesztettek ki, amelyekkel további mennyiségeket szerezhet.
A szakemberek azonban óvatosan figyelik a toborzástA hetente egy kilométert meghaladó tömeg káros hatással lehet a belső szervek működésére, és anyagcsere-rendellenességekhez, súlyos problémákhoz vezethet a gyomor, a bél, a máj működésében stb.
Hogyan lehet egy héten belül fogyni, hogy az egészség ne legyenérint? Először hozzá kell járulnia az illetékes étrendhez. Próbálja meg ütemezni a menüt a hétre, figyelembe véve a táplálkozási tanácsadók ajánlásait. A gyors gyógyulás problémájának megoldása érdekében be kell vezetnie a fehérjéket (25%), a szénhidrátokat (45%) és a zsírokat (30%) az étrendbe. Be kell vezetni a gyümölcsöt és zöldséget a menübe - ezek a legértékesebb vitaminok és ásványi anyagok szállítói, amelyek nélkül a test normál működése lehetetlen.
A gyors tárcsázás kérdésének helyes megoldása érdekébenne felejtse el a szénsavas italokat - fogyasztásuk nemcsak a hiányzó mennyiségek megszerzéséhez járul hozzá, hanem jelentősen lelassítja az izomszövetek növekedését is. Érdemes előnyben részesíteni az ásványvíz csendes vizet, a kakaót, a gyümölcsleveket.
Ne felejtsük el a teljes reggelit - kívánatos, hogy zabkása, túró, tojás álljon elő. Kerülje az éhezést - mindig tartson valamilyen ételt a táskájában, például egy zsák szárított gyümölcsöt.
Az ebédnek szorosnak kell lennie.Ne felejtsd el enni az első ételt. Háromszor egy darab hal vagy hús köretére van szükség. Vacsoraként tanácsos enni valami fehérjét. Ezt az anyagot hosszú ideig emésztjük, és hosszabb ideig telhetőnek érezzük magunkat, emellett a fehérje az izmok fő építőköve.
Az a személy, aki kíváncsi, hogyanhéten belül hízni, mindenképpen látogasson el az edzőterembe. A megfelelően szervezett edzés nem csak segít a feladat gyorsabb megbirkózásában, hanem lehetővé teszi egy gyönyörű, sportos test "vakolását". Egyél enni pár órával az edzés előtt. Sokkal jobb, ha ez valami fehérje (hús vagy hal, grillezett, gőzös szelet stb.). Vigyázzon arra, hogy enni kenyeret, lehetőleg teljes kiőrlésű ételt.
Közvetlenül edzés előtt nem tud enni -fizikai erőfeszítés során a vér a dolgozó izmokhoz jut, és az étel „fekszik” a gyomorban anélkül, hogy emészthető lenne. Ezután vándorolni kezd, és sokkal rosszabb a felszívódása.
Hagyja, hogy étrendje több zsíros ételt tartalmazzon.Egyél sok tejfölt, zsíros túrót. Ön enni zsíros fajta hús, hal. De a fehérjéket nem szabad visszaélni - emésztésük energiát vesz a testből: napi legfeljebb 150 g fehérje szívódik fel, a fennmaradó rész pedig a szervezetből ürül ki.
Ne felejtsük el a többit. Hetente legfeljebb háromszor edzhet. De elég aludnia kell, legkésőbb 23 órán belül ágyba kerülni.
Ezekre az ajánlásokra is figyelemmel, könnyen megoldható a héten belüli súlygyarapodás kérdése!
