Hogyan úszni? A szakemberek titkai

Az úszás során a sportoló légzése fontos szerepet játszik.Függetlenül attól, hogy az egészségi állapot és a fizikai erőnlét nem valószínű, hogy egy személy nagy távolságra úszik oxigénellátás nélkül. A probléma megoldásának egyszerű módja egy speciális légzőcső, de egy felnőtt, és még inkább egy ilyen „kiegészítővel” rendelkező medencében egyszerűen nevetett. Hogyan úszni? Először meg kell tanulnia, hogyan kell megfelelően lélegezni a vízben. Ehhez van néhány egyszerű gyakorlat:

1. Tartsa lélegzetét, és mártsa vízbe az arcát.Légy nyugodt, maradj egy helyen. Ezután lassan végezzen két löket, a második löket során kezdje lassan kilégzni a levegőt. A kilégzést már a víz felett a második ütés végéig be kell fejezni, emeli a fejét. Ezután ismét lélegezzen be, és ismételje meg a gyakorlatot.
2. A második gyakorlathoz leggyakrabban hozzászoktakgyermekek úszásának megtanulása. Lélegezzük be a levegőt, és teljesen merüljünk bele a vízbe, miközben a térdnek megragadnia kell a kezét, és lassan 15-re kell számolnia, majd emelkedni kell a felszínre.
3. Hajlítsuk át a vizet úgy, hogy a száj a víz felszínén legyen, lélegezzük be és engedjük le az arcot, lassan lélegezzük ki a levegőt a vízben, emeljük fel a fejünket és ismételjük meg a gyakorlatot.

Hogyan úszni?A gyors és nagy távolságokon történő úszáshoz figyelni kell a légzés ritmusát. Meg kell felelnie a kézmozgásoknak. Lassan kell kilégznie a levegőt, és fordítva - gyorsan. Ne feledje: minél lassabban lélegzik ki, és minél kevesebbet lélegzik be, annál gyorsabban mozog.

Hogyan lehet úszni mellszél?

A mellek az egyik leggyorsabb úszási módszer.A megfelelő technika alkalmazásával az úszó elég gyorsan haladhat nagy távolságra. Elképesztő, hogy ezzel a technikával az úszó gyakorlatilag nem bocsát ki zajt, és ami a legfontosabb: az ember ruházatban és valamilyen terheléssel is képes úszni, például egy fulladt ember. Hogyan úszni? Az ilyen stílusú úszástechnika több részre osztható, amelyek nélkül nem tudna megfelelően úszni:

1. A lábak megfelelő mozgása.
2. Megfelelő kézmozgások.
3. Kéz és láb koordinációja.
4. Lélegzik.

Hogyan úszni?A mellszél úszásának megtanulásához először el kell ismernie a lábak mozgását (felfelé húzás, mozgatás, szünet). A húzás a kezdeti mozgás, amely segít csökkenteni a vízállóságot. A további mozgások minősége és a sebesség pontosan ezen a kezdeti mozgástól függ. A húzás után a következő lépés a mozgás. Nagyon energikusan kell végrehajtani, mivel éppen ez növeli az úszó sebességét. És az utolsó művelet csúszó, vagyis egy szünet, amelynek során minimális aktivitással és nagy sebességgel tovább mozog. Ezután el kell sajátítania a kéz megfelelő mozgását és meg kell tanulnia kombinálni őket a lábakkal. És természetesen a legfontosabb dolog a légzés. Megfelelő légzés esetén az úszás megtanulása a szakemberekkel egyáltalán nem nehéz.

Hogyan úszni pillangó?

Ez a fajta úszás a legnehezebb és fárasztóbb.Jimmy Higgins volt az első, aki megmutatta ezt az úszási stílust az olimpián. Később, a játékok vége után, az egész világon elterjedt. Úgy gondolják, hogy az úszás ezen a módon járul hozzá a fogyáshoz, mivel eközben hatalmas mennyiségű energiát fogyaszt, ráadásul olyan izmokat is kiképznek, amelyek más stílusokkal történő úszás közben nyugalomban maradnak. Vagyis az egészségügyi előnyök nem tagadhatók.

Az edzők szerint leginkább nemfolyamatosan használjon egy úszási stílust, és úszjon más módon. Ez nem csak a test különféle izmait erősíti, hanem rugalmasságot is ad a bőrnek, segít lefogyni és egyes egészségügyi problémákat megoldani, különösen a gerincvel és a test más részeivel, beleértve az ízületeket is.