Nem baj, ha megjelenik a fáradtsághosszú kemény munka vagy hosszú távú utazás után ez normális. De ha az embert minden nap elnyomja a fáradtság, függetlenül attól, hogy mit csinált, különösen, ha a fáradtság már reggel érezhető, ez veszélyes tünet. Mi lehet az oka a gyors fáradtságnak, és lehet-e egyedül megbirkózni vele?
Valójában számos oka lehet.Lehetséges, hogy a szedett gyógyszereknek van ilyen mellékhatása, vagy ezek az első tünetek olyan súlyos betegségeknek, mint a gyomorfekély, a sclerosis multiplex, a gyomor-bélrendszeri reflux, a cukorbetegség. Lehetséges, hogy ez már klinikai depresszió.
Előfordulhat, hogy fáradtság jelentkezhetvashiány miatt. Ez vérzés, műtét vagy csak a szervezet állandó vashiánya után következik be. Mindezt könnyen megállapíthatja az orvos egy vérvételen. A bélműködés megzavarása vérszegénységhez is vezethet. Ha nem veszi fel jól a B12-vitamint, akkor biztosan jön a fáradtság.
Ha a fáradtság nyilvánvaló ok nélkül jelentkezik, akkor meg kell tenniekeress fel egy orvost. Ellenőrzi vizsgálatait, és eldönti, hogy súlyos egészségügyi problémái vannak-e, és megmondja, hogyan kezelje ezeket. Talán a gyakori fáradtság már fáradtság szindrómává fejlődött, ami speciális kezelés nélkül nem múlik el. Ha az orvos nem talált súlyos betegséget, akkor életmódot kell változtatnia. Általában az egészségtelen táplálkozás (általában a túlevés) és az inaktivitás különféle problémákhoz vezet, beleértve a fáradtságot is.
Azok az ételek, amelyek feledtetik a fáradtságot
Az energia-anyagcseréhez rendkívül fontosak a B csoportba tartozó vitaminok, amelyek a teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben és zöldségekben összetett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek lassan emésztődnek és hosszú ideig szabadítanak fel glükózt.
Sok szó esik erről, de kevesen hallgatják meg.A túlevés a vércukorszint súlyos kiugrásához vezet, és ez gyors kimerültséghez vezethet. Ennek elkerülése érdekében gyakran és apránként kell enni. Ez egy jól ismert igazság, és a legjobb követni.
Előfordulhat, hogy az idősek nem rendelkeznek elegendő magnéziummal. Az étrendhez dióféléket, magvakat, banánt, zöld zöldségeket kell hozzáadni. A csíráztatott teljes kiőrlésű gabonák a vitaminok és ásványi anyagok tárháza is.
Ne ragadj el a kávétól.Függőség alakul ki tőle. Minél több kávét fogyasztunk, annál kevésbé élénkít. Meg kell állnunk valamiféle normánál. Az idősebbek pedig ne igyanak kávét vacsora után. Anyagcseréjük lelassul, a kávé pedig elalvásig a szervezetben maradhat. Ezért álmatlanság és fáradtság reggel.
mozgás
A gyakorlat az agyban termelődikendorfinok, oxigénnel gazdagítják a vért, növelik a vörösvértestek számát és javítják az alvást. Egy edzett test kevésbé fárad el, mivel az izmok hozzászoknak a stresszhez. A jóga, a meditáció nagyon hasznos lehet. Talán csak meg kell tanulnod lazítani.
Kiegészítők - segítik a szervezetet
Bármennyire is igyekszünk, együnk helyesennagyon kevesen kapják meg. Tehát az aktív étrend-kiegészítők jelentik a megváltásunkat. Válasszon multivitamin komplexet speciális összetevőkkel, például ginzenggel vagy eleutherococcusszal. Ezek jó tonikok, amelyek segítenek leküzdeni a fokozott fáradtságot.
Egyes illóolajok belélegzése jó hatással van. Például, ha egy kis szantálfaolajat csepegtetünk egy zsebkendőre és mellé tesszük, egész nap belélegezhetjük az illatát, amitől lendületet kapunk.
Az esti levendulaolajos fürdő nagyszerű módja annak, hogy jól aludj és másnap ébren maradj.
És még egy, látszólag lényegtelen tanács: többet kell kommunikálnia. A pozitív érzelmek a legjobb dolgok, amelyek serkentik a normális munkát, és feledtetik a fáradtságot.
