Alsó hátfájásszinte mindenki - a statisztikák szerint ötből négyet tud. A kellemetlenség okai eltérőek lehetnek, de ebben mindig kevés kellemes. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlenségektől, szüksége van
Legtöbben naponta ülünk kiszámítógépes íróasztal tíz órán keresztül. Az üzenetkészlettel folytatott kommunikáció még inkább hozzájárul a lehajláshoz, fokozza a nyaki, váll- és hátfájást. Próbáljon gyakrabban szünetet tartani, és végezzen egy egyszerű komplexet a nyaki izmok számára. Elegendő néhány billentés a nyaka oldalán, valamint oda-vissza, az egyes helyzetekben rövid ideig fagyva. Bizonyos esetekben az ülés is veszélyes lehet. Próbáljon helyesen elrendezni a munkahely elemeit úgy, hogy a monitort szemmagasságban, könyök és térd derékszögben, lábát stabilan a padlón helyezze el. A legjobb, ha két óránként szünetet tart. Annak érdekében, hogy a gerinc hátfájása elhagyja Önt, képesnek kell lennie arra, hogy megfelelően aludjon. A gyomorra elaludni nem engedi, mivel az izmokat és az ízületeket túlzott nyomás nehezíti. A hátán vagy az oldalán álló helyzet lehetővé teszi a gerinc pihenését. Ha nem tud elaludni más pózokban, és biztosan a gyomrán helyezkedik el, próbálkozzon
Ha nem tudod, hogyan kell irányítani az érzelmeket és élniállandó stresszhelyzetben a gerinc hátfájása fölötti fájdalom nem fog lassan megjelenni. A meglazult pszichés a hát és a váll izmainak feszültségéhez vezet, ami kellemetlenségeket okoz a gerincben. A testmozgás, a meditáció, a mély légzés és a pihenés más módjai segít megszabadulni a fájdalomtól. Az alsó hátfájást vagy más kellemetlenséget a dohányzás is okozhat. A cigaretta nemcsak a szívet és a tüdőt érinti, hanem a gerinc és a korong vérkeringését is zavarja. Növekszik a sérülések kockázata, állandó kellemetlen érzés jelentkezik. Csökkent a test kalcium felszívódási képessége. A rossz szokás elfelejtése a legjobb hozzájárulás a csontok egészségéhez. Végül, a tevékenység hiánya okozhatja a rossz egészségi állapotot. Ha folyamatosan hazudsz, és passzív maradsz, a hát visszahúzódása késhet. Séta, úszás, jóga enyhíti a hát alsó részén, a gerincben és az izmokban a fájdalmat.
Végül a kellemetlenség okai rejlenekrosszul illeszkedő cipő. A magas sarkú cipő vagy a teljesen lapos talp károsítja a gerincét. A szandál és a papucs is rosszul támasztja alá a lábát, ami fájdalmat okozhat a hátában és a térdben. Próbáljon váltakozni a különféle típusú cipők között, és ne viseljen ugyanazt a párt nap mint nap. Válasszon cipőt méretben és jó támogatással. A táskának is kényelmesnek kell lennie. Ne töltsön nehéz tárgyakkal, csak széles övön és a válla fölött viseljen.
