Mindenki tudja, hogy a dohányzás káros.És azok, akik évtizedek óta dohányzóak, és azok, akik soha nem vettek fel cigarettát. A dohányzásról való leszokás sokkal nehezebb, mint az indulás. És csak az emberek, akik még nem ismerik ezt a szörnyű szokást, úgy vélik, hogy a dohányzásról való leszokás egyszerű folyamat, és nem igényel sok erőfeszítést. Valójában a pszichológiai kellemetlenség (rossz alvás, fokozott ingerlékenység) és szinte mindig a súlygyarapodás összekeveredik a nikotin valódi vágyával. Természetesen a dohányzás által az emberi testnek okozott károkat nem lehet összehasonlítani ezekkel a problémákkal, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy néhány hónap múlva minden normalizálódik. Miért zsírosodik meg, amikor leszokik a dohányzásról? Elkerülhető ez? Ezt részletesen megvitatjuk a cikkben.
Amikor abbahagyja a dohányzást, súlygyarapodás lép fel. A minimalizálás érdekében meg kell értenie ennek a folyamatnak az okait. Akkor miért zsírosodik meg, amikor abbahagyják a dohányzást? Ennek okai a következők:
Fontos tudni: Ha abbahagyja a dohányzást, ezek a problémák átmeneti jellegűek. Miután megszabadult a rossz szokástól, az idő alatt minden testrendszer helyreáll.
Most már tudja, miért zsírosodnak elhogyan lehet leszokni a dohányzásról. A további fogyás kockázatának minimalizálása érdekében meg kell próbálnia áttekinteni az étrendet. És ez egyáltalán nem egy étrendről szól, mert a cigaretta elutasítását egy bizonyos étrenddel kombinálni nem éri meg. Ilyen körülmények között a test kettős stresszt kap, és a lebomlás és a dohányzás valószínűsége nagyon magas.
Csak ellenőriznie kell a mennyiségetA teák és a snackek nem növekedtek a cigaretta elutasítása miatt. Az akut dohányzási vágytól kezdve a kis csésze kortyolgatáshoz 0,5 csésze tej vagy kefir fogyasztása is hozzájárulhat. Ez emellett gazdagítja a testet a kalciummal és a PP csoport vitaminjaival (nikotinsav), csökkentve az akut dohányzási vágyat.
Ezenkívül régóta megfigyelték, hogy a tej és a tejterméka termékek megváltoztatják a cigaretta ízét, és ez csúnyabbá teszi a dohányzót. A vaj, a túró és a sajt fogyasztása különösen előnyös lesz a kilépés korai napjaiban. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy a tejtermékek magas zsírtartalma súlygyarapodást okozhat.
Tehát nem fog zavarni a kérdés, miért, mikorabbahagyja a dohányzást, elkezdi zsírosodni, növelnie kell az elfogyasztott gyümölcslé mennyiségét. A paradicsom, a sárgarépa, az alma és még sok más, amelyek a cigarettákat helyettesítik, nem engedik, hogy gyűlöletes kilogrammok kerüljenek letétbe, és csak vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak.
Uborka, paprika fogyasztásaA padlizsán és a brokkoli enyhíti a cigaretták feladásának folyamatát pszichológiai szempontból, megakadályozza a túlsúlyt és segíti a rossz szokások lemondásának első, legnehezebb napjait, mivel ezek nagy mennyiségű nikotinsavat tartalmaznak, amelyben a dohányosok különösen hiányoznak.
A kezdeti időszakban a dohányzásról való leszokás szükségesfogyaszt elegendő folyadékot. Lehet sima vagy ásványvíz, nyugtató gyógyteák, például kamilla és menta. El kell azonban hagynia a magas koffein-, tea- vagy kávétartalmú italokat, valamint az energia- és alkoholtartalmú italokat. Nemcsak magas kalóriatartalmúak, hanem fogyasztásuk is lebontást és visszatérést okozhat a gyűlölt cigarettához.
Miért híz le, amikor abbahagyja a dohányzást?Már tudod erről. Ezért ne felejtse el, hogy nem érdemes a füstcsomókat kekszet, chipset, magot vagy cukorkát fogyasztóval helyettesíteni. Ezek a termékek sok kalóriát tartalmaznak, és ami a legfontosabb: ilyen csere esetén nem alakul ki a rossz szokás lemondásának feladata, hanem egyszerűen helyébe újabb lép. Amint a megértés meggyőződött arról, hogy a cigaretta helyettesítőinek fogyasztása miatt a túlsúly megjelenik, a kezek ismét kinyújtják a cigarettát.
Annak érdekében, hogy feladja a cigarettát, kevesebb voltkomplex, ki kell zárni az étrendből fűszeres és füstölt ételeket, csökkenteni kell az édességek és liszttermékek fogyasztását. Cserélje ki a zsíros sertéshúsot, például a csirkét vagy a pulykat, és növelje a sovány hal és tejkása mennyiségét az étrendben.
Megerősített sportok, amelyek sokpróbáld kombinálni a dohányzásról való leszokás időszakával - nagy hiba. Nem kombinálhat több célt. Ez szinte elkerülhetetlenül a bomláshoz vezet. A cigarettahoz való visszatérés gyakran meggyőzi az embert a kísérleteinek hiábavalóságáról, depresszióba sodorja őt és hosszú ideig elriasztja a vágyát, hogy megszabaduljon a függőségétől.
A sikerhez meg kell határozniaprioritásokat. Ebben az esetben a cigaretta feladása lesz prioritás. Ugyanakkor a sportolás diverzifikálhatja a szabadidőt, megtalálhatja a hasonló gondolkodású embereket és megakadályozhatja a súlygyarapodást. Ebben az időszakban az osztályok nem lehetnek túl intenzívek. Túrázás, kerékpározás, robogó vagy görkorcsolya, úszás a medencében tökéletes. A lényeg az, hogy ezeket az osztályokat rendszeresé tegyék, és hogy felváltják a szokást, hogy minden reggel cigarettával kezdjenek, új függőséget kapjanak az egészséges életmódhoz és a rendszeres testmozgáshoz.
Távolítson el minden házat a házbóldohányzással: öngyújtók, hamutartó és a dohányos egyéb tulajdonságai. Nem érdemes a szokásos cigarettát elektronikus cserére cserélni, nincs értelme abbahagyni a dohányzást, egy idő után a dohányzó minden bizonnyal visszatér a cigarettához. A dohányzásról való leszokás sokkal kényelmesebb, elég alvásra van szüksége, hogy a testnek ideje legyen a felépülésre. Ezenkívül az alváshiány növeli az agresszivitást, és még a dohányzás abbahagyásakor is elég magas.
A dohányzást abbahagyó emberek gyakran elhanyagoljáktanácsok a testmozgás erősítésére. Ezzel a megközelítéssel a cigaretta absztinencia kezdeti időszakában a súlygyarapodás szinte elkerülhetetlen. Ha a sportkomplexum messze van, és nem érzi magát korcsolyázni, akkor egyszerűen kiszállhat a szállításból, ha visszatér a munkahelyről 1-2 megállóra a kívánt helyre, és megteheti ezt a távolságot.
Tehát nem érdekli a kérdés, miért, mikorleszokni a dohányzást, hízni, táncórák ajánlottak. Ez elősegíti a pozitív érzelmek feltöltését, új barátok és hasonló gondolkodású emberek megtalálását, valamint a test számára a szükséges fizikai aktivitást. A dohányzásról lemondó nők és lányok számára a tánc kiváló alternatíva az edzőteremben szokásos tevékenységekre, amelyek sokan egyszerűen unalmasnak tűnnek.
A családtagok szerepe egy döntéshozott személy támogatásábanleszokni a dohányzást, nehéz túlbecsülni. Általában még a rosszindulatú dohányosok is rájönnek, hogy a cigarettafüggőség nemcsak saját egészségükre, hanem minden családtag egészségére is negatív hatással van. Különösen érintettek azok a gyermekek, akiket arra kényszerülnek, hogy dohányzó közelében legyenek. Nemcsak töltik meg a nikotint a káros cigarettafüst belélegzésével, hanem szemük előtt is folyamatosan látják, hogy nem a legjobb példa a saját egészségük megsemmisítésére. A gyermekekkel folytatott beszélgetés nem fogja elérni a kívánt eredményt, ha anya és apa dohányzik. Ilyen körülmények között a érés után a gyermek minden bizonnyal cigarettát keres. Valójában sajnos a gyermekek másolják a felnőttek viselkedését, különösen azokat, amelyek hitelesek.
Dohányzásról leszokni, töltsön több időtjátszik a gyerekekkel. Az egész családdal folytatott szabadtéri játékok biztosítják a szükséges fizikai tevékenységeket, örömöt adnak a gyermekével való beszélgetéshez, és elvonják a figyelmet a cigaretta gondolataival szemben. A labdajátékok, a tollaslabda és a rendszeres kocogás nagyszerű. Télen - korcsolyázás, hógolyók játék, síelés. Mindez egyesíti a családot, és a dohányos segít elfelejteni a rossz szokást.
Miért lehet jobb, ha abbahagyják a dohányzást?Már tudja a lényegét. Előbb vagy utóbb minden dohányzónak szüksége van egy cigaretta elutasítására. Egyeseknek unatkozik, hogy lenyűgöző összegeket költenek rossz szokásukra, mások, észrevetve a testük munkájának első hibáit, úgy döntenek, hogy nem súlyosbítják a helyzetet, míg mások rájönnek, hogy a szeretteket káros függőségük szenved. A dohányzásról való lemondás gyakran nem azonnal jön, és a dohányzó megpróbálja a cigarettával való leszokás pillanatát a lehető legnagyobb mértékben mozgatni.
Dohányzásról való lemondás bármilyen életkorban és bármikorA tapasztalat csak haszonnal jár. A legújabb orvosi tanulmányok kimutatták, hogy a dohányzás abbahagyása helyreállítja a nikotin által érintett szerveket és szöveteket. Az ember megszabadul a köhögéstől és a légszomj rohamoktól, az arcbőr észrevehetően javul, sok olyan betegség, amelyet a dohányos gyógyíthatatlannak tartott, már nem folytatja. Még a cigaretta elutasítása után nyert kilogramm is gyorsan elfogy. Mellesleg, a méltányosság szempontjából meg kell jegyezni, hogy nem minden ember, aki abbahagyja a dohányzást, súlyt kap. Nagyon gyakran ez egyáltalán nem történik meg.
De az a tény, hogy egy cigaretta lemondása megadja nekedaz egészséges, aktív élet néhány további éve nem kétséges. Fogadja el a rossz szokást, hagyja abba a dohányfüst fátyolán át a világot. És hagyja, hogy az a kérdés, hogy miért zsírosodnak el, amikor abbahagyják a dohányzást, már nem zavar. Legyen egészséges és boldog!
