Az ízületek testében - 187, de valószínűleg nemegyikük nem okoz annyi problémát, mint a könyök-, váll- és térdízületek. Különösen a térdízületeket, mivel leggyakrabban sérülések és túlterhelések vannak. Sok ember, egy extra süteményt eszik, nem gondol arra, hogy minden extra kilogrammja négyszeresére növeli a térdünk terhelését. Ha nem akarja, hogy problémái legyenek, akkor vigyáznia kell az izületeire, meg kell tanulnia, hogyan és mit kell tennie azok megelőzése érdekében, hogyan lehet meggyógyítani a duzzadt ízületet, és hogyan kell biztosítani, hogy ez a jövőben nem fordul elő. Mi az első módja a fájdalom enyhítésének és a duzzanat csökkentésének, ha duzzadt helyzetben van a láb? Vigyen fel jéggel és készítsen nyomáskötést. Helyezze a lábát enyhe emelkedésre. Használjon kenőcsöket, amelyek enyhítik a gyulladást. Ezután, ha a fájdalom kissé elmúlik, azonnal keresse fel orvosát.
A térdízület funkciói, a fájdalomcsillapítás és megelőzés módszerei
Térdünk egyáltalán nem gondolt a minőségre.támasztékot, ha a munkakörülmények magukban foglalják, vagy rájuk másznak (csempe lerakása a padlóra, vízvezeték stb.). A térdre nehezedő hangsúly és a terhelés kellemetlen helyzetbe vezet, amely károsítja az ízületek porcát és kötőszövetét.
Amerikában van egy térdkárosodási központ,ahol vezetője, J. M. Fox, kezelést és időszakos osztályokat folytat az ízületi betegségek megelőzésére. Megjelent a Save Your Térd című könyve. Megtudhatja néhány ajánlását, amikor a térd duzzadt: mit kell tenni. Először alkalmazza az OLDS elvét. Ez nem más, mint pihenés, jég, nyomás és magasság.
Szükség van bármilyen térdfájdalom utáni rohamraGyakorlás: Helyezze a jeget a térdére, lábát egy emelt platformon, és hozzon létre egy nyomáskötést. Ez az eljárás jól enyhíti a fájdalmat. Legfeljebb 20-35 percig tart. A hőt és a melegítőket nagyon óvatosan kell használni, mivel ez hozzájárul a gyulladásos folyamatok kialakulásához és terjedéséhez.
Mit kell tennie a térd munkájának megkönnyítéséhez és megerősítéséhez
1. Csökkentse a testsúlyát - ez az első lépés. A térdterheléssel kapcsolatos fő probléma a túlsúly. Az extra 5 kilogramm többször terheli a térdét.
2. Vigyázzon a térdpárnákra, mivel azok a térdre nyomhatják a patella-t, és nem ártalmasak, hanem kárt okozhatnak. A térdpárnának pontosan illeszkednie kell a térdéhez.
3.A térdre kattanás és az azt követő éles fájdalom azt jelenti, hogy a porc leszakad vagy a ízület megszakad. Duzzadt láb. Mit kell tenni? Először távolítsa el a fájdalmat, tegyen jéggel a térdére és menjen orvoshoz, csak később tegye le.
4.Használjon fájdalomcsillapítókat (mediprén, ibuprofen, diklofenak, advil), ezek enyhítik a gyulladást és a fájdalmat anélkül, hogy a gyomorra hatnának, mint például a tabletták. Az ibuprofen jelentősen javítja a térdízület mobilitását, kiküszöböli a térdízület akut károsodásának következményeit.
5.Feltétlenül végezzen térd erősítő gyakorlatokat. Először meg kell erősíteni a popliteális négykerekű csípőt, valamint a hátsó húrokat. Mit kell tennem, ha a láb duzzadt? Enyhítse a gyulladást, majd a térd meggyógyulásakor erősítse meg a következő gyakorlatokat:
• Üljön a földre, nyújtsa ki a lábát, térd alatttegyen egy hengert egy hengerelt törülközőből. Húzza meg a lábizmakat, de ne mozgassa maga a lábát. Tartsa izmait feszültség alatt legalább 35 másodpercig. Aztán pihenés. Naponta végezzen ilyen gyakorlatokat, fokozatosan 40-50-szer növelve a stressz és a pihenés mértékét.
• Üljön a padlóra, hátát a falra támaszkodva, az alsó hát aljára párnát helyezhet. Húzza meg a lábizmakat, emelje fel a lábát a padló fölé, és tartsa a padló felett 10-15 másodpercig. Végezzen 3 10 mászás sorozatot.
• A hátrányok erősítése.Feküdjön a padlón a hasán, és állát a padlón pihentesse. Tegyen terhelést az állkapocsra: egy zsák homokot, sót, érméket. Lassan emelje fel a lábát, és engedje le. Mielőtt a lába leesne a padlóra, tartsa azt 3-4 másodpercig.
Ellenőrizze a terhet, és ne nyúljon túl önmagához,gyakorlatokat végezni fájdalom révén. Csinálj némi erőfeszítéssel, de ne engedjék meg a kellemetlenséget. Fontos hallgatni a testét. Mit tegyek, ha a láb duzzadt a túlfeszültség miatt? Ugyanez történik: először távolítsa el a gyulladást, menjen az orvosi rendelőbe, kezelje az ízületet, majd végezzen gyakorlatokat a megerősítésére. Teljesen elfogadhatatlan a fájdalommal járás, szövődmények várása, majd ízületi fájdalom szenvedése néhány hónapig vagy akár évekig.
Véletlen sérülések és ennek eredményeként az ízületek vagy az izmok szöveteinek duzzanata
Néha háztartási sérülések és véletlen balesetek fordulnak elő.a kar vagy a láb ízületeinek és izmainak károsodása. Például egy kéz vagy a láb gyulladhat meg a macska harapásának vagy karcolásának helyén. A macska nyálának speciális összetétele és baktériumai provokálják a gyulladást. "Macskás karcolásos betegségnek" hívják őket. Ebben az esetben, ha a kar duzzadt, mit tegyek?
Ne essen pánikba, a karcolások és a harapások meggyulladnak, dea fertőzés nem megy messze. A sebek nem tudnak hosszú ideig gyógyulni. A kezelést úgy kell megkezdeni, hogy a sebet egy hydroperit tablettával alaposan öblítik, majd zöld levélkezeléssel kezelik, amely nem csak jól fertőtleníti, hanem a sebeket is megsebezi. Sokkal jobb, ha nem használ alkoholtinktúrát és jódot, és ne igyon antibiotikumokat, mivel ezek haszontalanok. A Castellani folyadék nagyon jól működik, színezi a bőrt, de nagyon jól gyógyítja a gyulladásokat és kiszárítja azokat, megakadályozva ezzel a gennyes fertőzés kialakulását.
