Gyakran látják kínzó arcaikat reggelkollégák, szórakozunk és sok kérdést teszünk fel arról, hogy mi történt, hol töltött éjszakát és így tovább. Amelyre banális választ kapunk: "Nem tudok felébredni." Szinte mindenki ilyen helyzetben volt, de sok számára ez mindennapi probléma. Zavarja az életet, késleltet minket a munkába és számos kellemetlenséget tapasztal.
A média ezt mondja nekünkáltalában sok olyan gyógyszert és terméket (például kávét) kínálnak, amelyek segíthetnek kiszállni az ágyból és felvidulni. De nem jobb, ha anélkül csinálnád nélküle, és megtanítanád testének, hogyan kell felébredni reggel, tele erővel és életerővel.
Az első, amit meg kell tennie, miután meghallotta a gyűlöleteta riasztás hangja kis töltésű. Nyújtsa ki és kissé fordítsa fejét egyik oldalról a másikra. Emelje fel és engedje le többször a lábad. Dolgozzon a kezével, és ossza szét. Azonnal úgy fogja érezni, hogy a test felébredt és energiával tele van. Most kiszállhat az ágyból.
Vegyen néhány guggolástugrik, és merészen zuhanyozni. Felhívjuk figyelmét, hogy a víznek nem szabad hideg vagy forró, ennek szükségtelen következményei lehetnek. A 10-15 perces vízkezelés segít véglegesen elvontatni az alvást és a fedelek alatt történő sütési vágyat.
Most már egészségesen és ízletesen étkezhetreggelit. Ha este azt gondolod, hogyan kell felébredni reggel, akkor vigyázzon, hogy enni és inni fog. Attól függ, hogy a test mennyire fog jól működni a nap folyamán. Ne feledje, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Ha szereti a zabkását, különösen a zabliszt, akkor ezt részesítse előnyben. A zabliszt vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, emellett hihetetlenül jótékony hatással van a gyomorra. A menü diverzifikálása érdekében próbálja ki a müzlit. Ha ez az étel nem az Ön számára, akkor válasszon valami megfelelőt. A lényeg az, hogy hasznos és tápláló.
Sokan inkább szendvicseket készítenek.Ebben az esetben a sajt jó, de nem szabad elvisznie vajjal. A szakértők javasolják a reggeli tejtermékek, különösen joghurtok, túrós és tej fogyasztását. Aminosavakat, kalciumot, vasat tartalmaznak.
Változásként bármilyen formában tojásokat készíthet: rántotta, lágy főtt, kemény főtt, sült tojás. Nagyon hasznos, és ami a legfontosabb, mindig ízletes.
Sokak számára az egyetlen módja annak, hogy felébredjenreggel néhány csésze kávé. Ez természetesen felébreszt, ám ez valószínűleg nem lesz kedvező az egészségre. Sokkal jobb előnyben részesíteni az olyan italokat, mint a gyümölcslevek vagy a tea. Ha a koffein még mindig nem elegendő, próbálja ki a zöld teát. Tökéletesen élénkíti és tartalmazza a testéhez szükséges antioxidánsokat.
Erő megszerzése után biztonságosan kezdhet új napot.
Ha még mindig gondolja, hogyan kell felébredni reggel, akkorfigyeljen a hangulatára. Semmilyen üzlet nem lesz öröm, és még a legjobb reggeli sem lesz haszna, ha depressziós. Ha nincs komoly oka az aggodalomnak, akkor kezdje el este felvidítani. Gondoljon például arra, hogy mit kezdi magával reggel. Lehet, hogy ez egy finom cukorka vagy egy érdekes könyv. A valami kellemes várakozás nagy ösztönző hatással van arra, hogy hamarosan felébredjen és új napot kezdjen.
Próbáljon meg ne fosztani magától a kellemes apróságoktól.Tegyen szép dolgokat szeretteinek. Írj egy szórakoztató feljegyzést, és tedd rá a hűtőszekrényre. Biztosan ugyanazt a választ fogják kapni, és a reggeli felébredés még kellemesebb lesz.
Régóta ismert - ahhoz, hogy reggel kiszálljon, ösztönzésre van szüksége. Ez érdekes munka, kellemes találkozó, egy közelgő kozmetikai kirándulás és egy régóta várt utazás lehet.
Ne tedd be hétfőig mindent. Kezdje a ma fellépést, és soha többé nem fogja mondani: "Nem tudok felébredni reggel."
