Mindenki valószínűleg pánik félelmet szenved,amikor az éjszaka közepén ébredsz fel, amit összehozott lábujjak. Az ember nem azonnal felébred, és megérti, mi történt vele, és annál is inkább, hogy nem fogja kitalálni, hogyan lehet megszabadulni tőle. És ha egy ilyen kellemetlen és fájdalmas jelenség irigylésre méltó rendszerességgel megismétlődik, akkor biztosan felmerül a kérdés: "Miért hozza össze a lábujjak? Mit tegyek a görcsök megakadályozására?"
Pánik, bár annak előfordulása egyértelmű, nemmihez. Csak annyit kell tudnia néhány egyszerű technikáról, amelyek megismétlése enyhíti a görcsös izomfeszültséget, valamint ennek a jelenségnek a valószínű okait, a súlyos betegségek kialakulásának megelőzése érdekében.
Tehát először az első dolgok. Ha lábujja van, ennek okai lehetnek ártalmatlanok és meglehetősen súlyosak is.
Lehetséges, hogy egy álomban elfogadta a kellemetlenségethelyzet, amelynek eredményeként a szövetek enyhe, de hosszú távú összenyomódása következett be. Ujjai sajátos jelet adnak görcs formájában, így megváltoztathatja a test helyzetét. A lábizmok nappali görcsei ülő életmód vagy elhízás következményei.
A lábujjgörcsök súlyosabb okaamely a borjúizmokhoz vezethet, az alsó végtagok szerves keringési rendellenessége. Ez lehet a kezdődő varikoosák első jele vagy a gerinc osteochondrozisának következménye. Ebben az esetben a görcsrohamok általában rendszeresen előfordulnak.
Ha hosszú ideje megfogta a lábujjaitA nap folyamán a fizikai aktivitást nem szabad azonnal a kanapén fektetni, és álló helyzetbe kell venni. Gyakran görcsöt figyelnek olyan embereknél, akik aktív életmódot folytatnak, de bizonyos körülmények miatt ideiglenesen abbahagyták az edzést. Annak ellenére, hogy a lábujjgörcsök oka prooszikusabb lehet: kényelmetlen cipő, magas sarkú cipő és elemi lapos láb.
Fontos szerepet játszik az ujjgörcsök előfordulásábanlábjátékok és diéta. Mindenféle étrend szenvedélye, alkoholfogyasztása, valamint a nyomelemek és vitaminok elégtelen mennyisége fokozatos kiszáradást és a vér összetételének változását eredményezi.
Az összevont lábujjak előfordulhatnakbeszélünk a magnézium, a kálium, a kalcium és a D-vitamin hiányáról. Ezen anyagok vesztesége diuretikumok és hormonok használatához, inzulin-injekciókhoz vezethet cukorbetegség, vesebetegség, mellékpajzsmirigy hibás működése és emésztési problémák miatt. A betegségek listája, amint látja, lenyűgöző és elég súlyos. Bár köztük van egy olyan körülmény, amely örömteli a nők számára: görcsös görcsök fordulhatnak elő a várandós anyáknál, akiknek hiányzik a fenti nyomelemek.
A legegyszerűbb dolog az, hogy szorosan megfogja az ujjait.
Mindenekelőtt álljon egy hideg padlónsegít kissé megnyugtatni a fájdalmat és enyhíti a feszültséget. Álljon a lábujján 2-3 másodpercig, majd élesen ejtse le. Ötször elegendő a megkönnyebbülés eléréséhez.
Lassan húzza maga felé a lábujját, majd forgassa el a lábát. Általában a görcsök 3 percen belül megszűnnek.
A sarok állt néhány másodpercig és továbba normál testtartás elfogadása szintén segíthet a lábizom megterhelésében. A gyakorlatot ötször kell elvégeznie, miközben meg kell próbálnia fenntartani az egyensúlyt.
kényelmes cipő;
megfelelő fizikai aktivitás;
jó táplálkozás.
Mi tisztázza az ajánlások utolsó bekezdését.
Nagy mennyiségű kálium található a hüvelyesekben (borsó, bab), sárgabarackban, tengeri moszatban és banánban.
A tej és származékai, a szezám, a szardínia és az mandula gazdag kalciumban.
Hal és tojás evésével dúsíthatja a testet D-vitaminnal.
Nagy magnéziumtartalom - petrezselyemben, hüvelyesekben, spenótban, gabonafélékben, banánban és görögdinnyeben.
Ne remélje azonban, hogy minden önmagától eltűnik, ha rendszeresen görcsöket tapasztal. Ebben az esetben szükséges szakember konzultáció és teljes vizsgálat.
