Mindenki szeretne jól érezni magát, és nem betegszikegész életében oly sokan kezdnek sportolni. A mérsékelt testmozgás természetesen csak a test számára jótékony hatással van. De mi a teendő, ha nem túl várt reakció jelentkezik és a fejed fáj az edzés után?
Végül is gyakran még a könnyű teher is elegendő ahhoz, hogy kellemetlenséget okozzon. Ez a lépcsők banális emelkedéséhez, guggoláshoz vagy egy kis kocogáshoz vezethet.
Fejfájás esetén, amely utólag jelentkezikedzés közben, figyelmesebbnek kell lennie önmagában, mivel ennek több oka lehet. Fontos, hogy időben megvizsgáljuk és azonosítsuk őket a kóros folyamat kialakulásának megelőzése érdekében.
Minden fizikai tevékenység stresszegy szervezet, amelyre eltérően reagál. Azok a izmok, amelyek hosszú ideig pihennek, aktívan fejleszkednek, provokálva egy bizonyos állapotot. Tehát a nyaki izmok futás közben aktiválódnak, és a meglévő csontritkulás esetén az ember edzés után és azok végrehajtása során eltérő fájdalmat érezhet.
A következő ok a kalcium-sók, a szorításgerinc artériák. Edzés közben növekszik a test terhelése, és gyors vérszivattyút igényel. A szív felgyorsítja a termelési folyamatot, ezáltal növeli a nyomást az erek és az idegvégek falán.
Ezért például fejfájás edzés utánfutás és séta után. Az érzések jellege lehet elnyomó, pulzáló vagy hirtelen. Lehetséges olyan tünetek, mint szédülés, a szem elsötétülése és még az eszméletvesztés is.
A fejfájás kockázatának csökkentése érdekében ne feledje, hogy nem szabad fizikai gyakorlatokkal megterhelni a testet közvetlenül azután:
Az esetek 90% -ában az a személy, aki már hosszú ideje nem foglalkozik sporttal, fejfájást okoz az első edzések során.
Ez egy természetes jelenség - növekszikvérnyomás fizikai erőfeszítés során. De amikor a nyomás már megemelkedett, a tartályok számára nehéz lesz alkalmazkodni a kiegészítő terheléshez. Ez a betegség nagyon kellemetlen és veszélyes - az okofitalis rész gyakran fáj, vér áramlik az orrból, és akár hipertóniás krízist is kialakulhat, az ember nagyon beteg lesz.
Az ateroszklerózis az agyi erek lesztompa fejfájás jelentkezik a homlokon és a nyakon. És a sinusitis, frontális sinusitis és rhinitis esetében jobb, ha teljes mértékben lemondunk a fizikai erőkifejtésről, mivel a frontális sinus máris súlyos fájdalma csak fokozódni fog.
Középfülgyulladás vagy labirintitisz esetén nem csak fejfájásedzés után, és az osztályok maguk is kínzássá válnak. A fájdalom erős, eltört, a lövés a fülről indul, és az egész feje fölött elterjed, főleg a fej hátsó részén.
Ha a fejed gyakran fáj az edzés utána boksz, ez nem csak a sérüléseket, hanem a megnövekedett intrakraniális nyomást is jelezheti. Az agyban levő folyadék kellemetlenséget okoz, amely a testfeszítés során fokozódik. Ilyen esetekben érdemes erősíteni a nyaki izmokat, akkor a fejterhelés kevesebb lesz.
Méhnyakos osteochondrozis és csigolya-sérveka hallás romolhat, fülzúgás jelentkezhet, az erek összenyomódhatnak, és lüktető, elviselhetetlen fájdalom jelentkezik. A szindróma rövid távú megnyilvánulásával megteheti anélkül, hogy csökkentené a terhelést, így a testnek ideje lenne alkalmazkodni, és ha ez nem segít, akkor orvosi vizsgálaton kell részt vennie.
Gyakran fejfájás fekve edzés után, az agy erek súlyos görcsei miatt.
Ugyanakkor meg kell jegyezni, hogy életkorától függetlenül, ha a fej fáj az edzés után, ez a test zavarainak jele, amelyet megvizsgálni és kezelni kell.
Fejfájás edzés után, mit kell tenni?A legfontosabb - ne próbálja meg önmagában kiküszöbölni a fájdalmat, ha okkal feltételezheti, hogy ezt valamilyen betegség okozta. Feltétlenül forduljon orvoshoz. Röviden eltávolítva a szindróma megnyilvánulásait olyan alapokhoz segít, mint a "Citramon" vagy az "Analgin". És ha nincsenek kéznél, akkor megkönnyítheti az állapotot, és egyébként:
Mellesleg, a kávét és a teát nem ajánlott inni korábban,sem edzés után jobb főzni borsmenta. A reszelt citrompépből készített kompresszió segít megnyugtatni a rossz közérzetet - fél órán át fel kell helyeznie a kompozíciót a homlokra, és pihennie kell.
Ne vegyen sok súlyt az erő gyakorlatok során. A legjobb esetben az ilyen edzést el kell hagyni, vagy el kell kerülni a lélegzetelállító gyakorlatokat, valamint azokat a gyakorlatokat, amelyekben erősen le kell nyomni.
Mielőtt sportolni kezd vagy az első depressziós tüneteknél konzultálnia kell egy szakemberrel, meg kell találnia, hogy mely edzések megfelelőek, és mely osztályok közül a legmegfelelőbb.
Az inaktív emberi testaz életmód a toxinok felhalmozódásának helyévé válik. Edzés közben ezek az anyagok elkezdenek bejutni a véráramba, ami kellemetlen érzéshez vezet, különösen az első osztályokban.
A túlsúlyos emberek gyakran fejfájástól szenvednek. Ebben az esetben felül kell vizsgálnia az edzési programot, kezdve a napi 20 perctől, és az időtartamot naponta növelve.
Ezen felül szükség van egy masszázs tanfolyamrahasználjon gyógyító kenőcsöket a gerinchez, és folytasson tisztító diétát. Az edzés során el kell hagynia a hirtelen mozgásokat és a súlyemelést. Jobb az erőerősítőt a következőkre változtatni:
Minden órát tapasztalt oktató felügyel.
Fontos, hogy gyakoroljállapotát, és bármilyen változás esetén járjon el. Bármely komplexet fokozatosan, mérsékelt terheléssel hajtják végre, hogy a szívnek és más izmoknak legyen idejük alkalmazkodni.
Fontos szerepet játszik a kiegyensúlyozott étrend - a tejtermékeknek, dióféléknek, gyümölcsöknek jelen kell lenniük az étrendben.
Fontos, hogy amennyire csak lehet, tisztított vizet igyon - legalább 200 ml az edzés előtt, és az osztályok után fél óra elteltével jobb folyadékot felvenni. A víz normalizálja a vérnyomást.
Ha a fejfájás másnap edzés után nagy kellemetlenséget okoz az ember számára, nem engedi aktív mozgást és magabiztosságot.
A fenti okokon túl a medence fejébenrossz minőségű víz miatt megbetegedhet. Annak érdekében, hogy biztos lehessen benne, konzultálnia kell azzal, hogyan kell a vizet megfelelő módon bevinni és kibővíteni a kiterjesztett elemzéshez. A kompozíciót ellenőrizni fogják a káros szennyeződésekre, ideértve a reaktív szennyeződéseket is.
A gyenge nyak és az alacsony vérnyomás szintén oka annak, hogy miért fáj a fejem az úszás után.
Fájdalom jelentkezhet olyan személynél, akia közelmúltban befejezte az antibiotikumok vagy más erős gyógyszerek szedését. A testnek fel kell gyógyulnia, ezért nem kell betöltenie, ez csak súlyosbíthatja a helyzetet. Ha a rossz közérzetet szédülés, émelygés és láz kíséri, azonnal forduljon orvoshoz.
Idegrendszeri működési zavarok eseténolyan gyakorlatok, amelyek során le kell engedni a fejed, lüktető fájdalom, szédülés, súlyos gyengeség és gyengült járás léphet fel. És vegetovaszkuláris dystonia esetén a fej gyakran fáj egy birkózó edzés után.
A korábbi sérüléseknek is negatív hatása van, és erőfeszítés alatt érezhetik magukat, különösen akkor, ha megfigyelték a szemölcsök gyulladását vagy folyadékdugulást okoztak a gerincvelőben.
