A menstruációs ciklus nagy hatással vana nő teste. Különböző fázisaiban nemcsak a hangulat, a szexuális vágy, hanem a súly és az étvágy változásait is észreveheti. Bizonyára minden nő észrevette, hogy néha nem nehéz betartani az étrendet, és egy másik időpontban egyszerűen lehetetlen ellenállni a magas kalóriatartalmú étel extra adagjának. Talán érdemes megérteni, hogy miért szomjas a menstruáció, és elkezdi tartani a diétát?
A menstruáció előtti jó étvágy fő okai
Az összes testrendszer működése meghatározzahormonális háttér. A kritikus napok kezdete előtt a progeszteron szintje jelentősen emelkedik. Ennek hatására aktiválódik az adrenalin termelése, amely serkenti a gyomornedv termelését. Ennek eredményeként a folyamat sokkal gyorsabb, mint a ciklus első szakaszában. Az elfogyasztott ételek gyorsan elhagyják a gyomrot, így a folyamatosan megjelenő éhségérzet meglehetősen élettani. Itt van az első válasz arra a kérdésre, hogy miért éhes a menstruáció előtt. Ne felejtsük el, hogy a női test minden hónapban felkészül a lehetséges terhességre. És függetlenül attól, hogy a fogantatás megtörténik - közvetlenül a menstruáció előtt szükség van a tápanyag- és zsírkészletek felhalmozódására. Ez a magas progeszteron másik mellékhatása.
A menstruáció előtt édességre húzta?
Sok hölgy állandóan a kritikus napok előttÚgy érzi, hogy eszel valami édeset, például csokoládét vagy tortát. És a hormonok is felelősek ebben a jelenségben. A helyzet az, hogy az inzulin felelős a vércukorszintért, kis mennyiségű női nemi hormon esetén nem termelődik eléggé. A menstruáció előtti utolsó napokban az ösztrogénszint alacsony. Ennek megfelelően csökken a vércukorszint, és a test megkísérli növelni azt, ha egy anyagot kívülről kap. Ezenkívül az ösztrogén befolyásolja a természetes fájdalomcsillapítók és az örömhormonok termelését. Számos édesség, különösen a csokoládé serkenti az endorfinok és a szerotonin képződését. Ez egy másik ok, amiért éhes vagy a menstruáció előtt.
Hogyan lehet az étvágyát ellenőrizni PMS alatt?
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtanulják, hogy adja felédes a kritikus napok előtt - keressen egy alternatív hangulatnövelő forrást. A pozitív érzelmek természetesen aktiválják az endorfintermelést. Csevegjen kedves emberekkel, érezd jól magad és többé nincs szükség csokoládére. De az örömhormonok hiánya, ez nem az egyetlen ok, amiért a menstruáció éhes. Figyelembe veszi étrendjét, vagyis válasszon hosszú emészthető ételeket. Próbálja meg korlátozni a zsírok és a gyorsétel bevitelét is, előnyben részesítse az összetett szénhidrátokat. Mint láthatja, a menstruáció előtt minden reproduktív korú nő enni akar, és ez teljesen normális. A legfontosabb dolog az, hogy megtanuljuk, hogyan kell helyesen csinálni, különben a kritikus napok utáni mérlegek súlyosan felboríthatják Önt.
