Tabelle Tonus: recensioni, applicazione, raccomandazioni

Il progresso non si ferma, e oggipuoi fare ginnastica con poco o nessuno sforzo. Le macchine per esercizi passive chiamate "tabelle toniche" faranno tutto per te. Le recensioni su di loro sono apparse abbastanza di recente, sebbene siano state inventate negli anni '30 del secolo scorso. Bernard Staffer ha sviluppato questo metodo di formazione. Ma ha ricevuto successo e fama solo 50 anni dopo l'invenzione. Oggi, le tavole toniche hanno preso il posto d'onore in molti centri fitness e centri benessere. A San Pietroburgo c'è un eccellente club "Tonus-style". Ospita classi su questi simulatori. Si trovano anche in altre grandi città russe.

Varietà di tavole toniche

Le tabelle del tono (le recensioni di specialisti su di esse si distinguono per un orientamento e un'approvazione positivi) danno un risultato più efficace,
se le lezioni sono svolte in un complesso. Ci sono set di 8, 6 e 3 tavoli.

Che tipo di simulatori sono inclusi in essi?

1. Per i muscoli addominali. Aiuta a modellare la vita, rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena. Un'ora di allenamento su un tavolo del genere sostituisce 4,4 km di camminata a passo sostenuto.
2. Per fianchi e vita. Sviluppa il diaframma, ripristina l'elasticità muscolare. Mezz'ora di allenamento sostituisce 90 squat.
3. Per cosce e glutei. Rafforza il metabolismo, è usato come prevenzione della cellulite.
4. Simulatore di rilassamento. Riduce il mal di schiena, ripristina la mobilità articolare.
5. Allenatore di fianchi e glutei. È usato come agente profilattico contro l'edema delle gambe, aumenta la circolazione sanguigna.
6. Allenatore di vita. Promuove la perdita di peso, migliora l'elasticità della pelle.
7. Allenatore dell'anca. Rafforza i muscoli delle gambe, elimina la cellulite.
8. Allenatore muscolare della spalla. Migliora la postura, ripristina la funzione respiratoria.

Come puoi vedere, ogni tabella tonica è mirata a un gruppo muscolare specifico, che insieme dà risultati notevoli.

Come allenarsi sulle tavole toniche?

Quindi, hai deciso di trasformare i tuoi occhi in tonicotabelle. Le testimonianze possono dire molto sugli allenamenti giusti. Quindi, ad esempio, si consiglia di iniziare con tre allenamenti a settimana. La loro durata dovrebbe essere di 60 minuti. Con questo regime, perderai in media da 250 a 350 calorie. Inoltre, i benefici dell'allenamento si vedono dopo due allenamenti. E dopo un mese non ti riconoscerai. La pelle migliorerà, la tensione nella parte posteriore cesserà di disturbare e appariranno i contorni della vita. Per mantenere costantemente un tale risultato, in futuro, saranno sufficienti solo due allenamenti a settimana.

Vantaggi delle tabelle di tonificazione

Quali sono i vantaggi delle tavole toniche? Le recensioni di persone che hanno provato il loro effetto su se stesse indicano che ci sono molti vantaggi. Evidenziamo i principali.

1. Non c'è stress sul cuore.Funzionano solo i muscoli. Durante l'esercizio attivo, le tossine vengono rilasciate nel flusso sanguigno, causando dolore e affaticamento. Durante l'addestramento passivo su questi simulatori, ciò non accade.
2. Migliora il drenaggio linfatico e la circolazione sanguigna senza aumentare la pressione.
3. Possono essere utilizzati da persone di età diverse. Inoltre, la forma fisica non gioca alcun ruolo.
4. Stanno combattendo attivamente centimetri in più in cui qualsiasi dieta è impotente.

Come puoi vedere, le tavole toniche sono un'ottima soluzione per chi vuole essere sempre in forma, ma non ama infastidirsi con allenamenti estenuanti.