I bere loop sono un trainer versatile checonsente di aumentare l'effetto dell'esecuzione di esercizi standard senza il rischio di lesioni. Il dispositivo è dotato di anelli di fissaggio che sono fissati saldamente a qualsiasi barra orizzontale.
La speciale semplicità del design ti consente di realizzare anelli Beresha con le tue mani. Tutto quello che devi fare è procurarti robuste fibbie in nylon e moschettoni in acciaio rinforzato.
L'utilizzo delle cerniere permette difacilitare l'allenamento, concentrarsi sulla zona addominale, alleviare la schiena e le mani. L'allenamento regolare con l'uso di un dispositivo consente di attivare gruppi muscolari precedentemente inutilizzati e inattivi.
Le cerniere Beres presentano i seguenti vantaggi:
Per cominciare, i loop sono fissati sulla barra orizzontale. Quindi la lunghezza richiesta viene regolata in base alle esigenze individuali. Per iniziare ad allenarsi, è sufficiente appoggiare gli avambracci sugli anelli.
Senza oscillare, solo per lo sforzo della stampa,le ginocchia sono tirate fino al petto. Le gambe vengono mantenute in posizione alta per alcuni secondi, dopodiché si abbassano nella posizione di partenza mentre espiri. Un'altra opzione più difficile per pompare la pressa è sollevare le gambe dritte in una posizione simile.
Agiscono come una versione più efficace dell'esercizio precedente. L'obiettivo principale è l'attivazione dei muscoli addominali obliqui, che sono responsabili della formazione della linea di cintura.
Gli avambracci sono fissati in anelli ad un'altezza, conche le gambe raddrizzate non toccano il pavimento. Nella posizione di partenza, gli arti rimangono completamente rilassati. La schiena si piega leggermente nella regione lombare.
All'espirazione, gambe dritte senza sussulti, senza intoppisalire il più in alto possibile in diagonale. Nella posizione superiore, viene eseguito un leggero ritardo degli arti in posizione statica. Con un respiro profondo, le gambe si abbassano lentamente fino alla posizione di base. La sequenza dei movimenti viene ripetuta con le gambe che si muovono nella direzione opposta. Durante l'allenamento, i movimenti si alternano a sinistra e a destra.
Le cerniere di Beres sono fissate sulla barra orizzontale, circaaltezza dell'anca. I piedi vengono fatti passare attraverso le cinghie con le calze abbassate. Nella posizione sospesa, viene presa la solita enfasi sulla menzogna. I palmi sono alla larghezza delle spalle. Senza cambiare posizione, le braccia sono piegate ai gomiti, abbassando il petto il più vicino possibile alla superficie del pavimento.
Fissare le gambe nelle imbracature aumenta il caricopressa addominale, costringendo l'atleta a fare sforzi aggiuntivi per stabilizzare il corpo. Dopo aver esercitato con i loop, fare flessioni nel modo standard è molto più semplice.
Si assume una posizione supina.La colonna vertebrale è raddrizzata il più possibile, le caviglie sono infilate negli anelli e le gambe sono leggermente piegate alle ginocchia. Con un movimento fluido del corpo, il bacino si alza il più in alto possibile. Allo stesso tempo, la testa e le spalle rimangono sul pavimento.
Quando si esegue il ponte, è consigliabile soffermarsiper alcuni istanti nel punto estremo del movimento. Pertanto, puoi aumentare il carico su glutei, schiena e fianchi, che contribuisce al rafforzamento e alla crescita progressiva della massa muscolare.
L'elemento funge da esercizio di base per rafforzare tutto il corpo in CrossFit. L'esecuzione di burpees con i loop Beresha aiuta a sviluppare la resistenza e la potenza muscolare esplosiva.
In preparazione per l'allenamento, uno dei piedisi inserisce nella fascia con la punta verso il basso. Le spalle, il petto e la schiena sono raddrizzati. La gamba portante è leggermente piegata al ginocchio. Sostenendo il corpo in una posizione equilibrata, si lanciano in avanti con i palmi delle mani sul pavimento. La gamba di supporto viene tirata indietro in posizione sospesa, dopo di che viene eseguito un push-up. Infine, il corpo viene spostato nella sua posizione originale.
Come puoi vedere, le cerniere Beres sporgonodispositivo di allenamento per tutto il corpo altamente efficace e versatile. L'accessorio è realizzato in tessuto resistente in grado di sopportare carichi di trazione elevati. Pertanto, il dispositivo consente di eseguire i movimenti del corpo più attivi senza il rischio di lesioni.
