La buona salute è nota per essere la chiavelunga vita. A tal proposito, molte persone prestano molta attenzione alla propria forma fisica, che purtroppo molto spesso lascia molto a desiderare. Ciò è dovuto a molti fattori: inattività fisica, malattie ereditarie e acquisite, fattori di produzione dannosi, lesioni, ecc. Ma nessuno può prendersi cura di una persona meglio di se stesso. Pertanto, al fine di mantenere condizioni fisiche ottimali del corpo, si consiglia di utilizzare un moderno sviluppo medico chiamato espansore Bubnovsky. Saranno discussi in dettaglio in questo articolo.
L'espansore di Bubnovsky è un universaleattrezzature utilizzate per la formazione, che ha una gamma molto ampia di applicazioni. In apparenza, ricorda un elastico o una corda per saltare con maniglie. Inizialmente, queste attrezzature sportive sono state sviluppate per l'implementazione di complessi medici, esercizi per la colonna vertebrale, che sono inclusi nella metodologia di un medico di nome Bubnovsky. Ma dopo un po ', a questi simulatori piacevano anche le persone normali che non hanno ferite o malattie.
Le bande di resistenza di Bubnovsky per la casa sono popolari trapersone comuni sotto molti aspetti perché sono molto convenienti al loro prezzo e sono in grado di sostituire quasi un intero complesso sportivo. Allo stesso tempo, nonostante la sua primitività e semplicità esteriori, qualsiasi espansore di questo tipo è molto efficace e utile. Inoltre, non ci sono limiti di età per gli utenti di queste bande di resistenza. Possono essere utilizzati sia da ragazzi e ragazze che da anziani pensionati.
Gli espansori di Bubnovsky sono suddivisi nei seguenti tipi:
Anche le bande di resistenza di Bubnovsky per la casa sono divise per colore:
Qualsiasi espansore per la kinesiterapia di BubnovskyComodo in quanto per molti esercizi è possibile agganciarvi diversi tubi di lattice. La logica qui è semplice: più di questi tubi, più carico riceve una persona.
Gli espansori di Bubnovsky sono bravi a curare le malattiesistema muscoloscheletrico. Tuttavia, dovresti essere consapevole che queste macchine, che aiutano a rafforzare i muscoli e bruciare i grassi, non offrono l'opportunità di aumentare notevolmente il volume e il sollievo, poiché è possibile eseguire esercizi con bilanciere o manubri. A questo proposito, le bande di resistenza come attrezzatura per l'allenamento sono più richieste tra le donne che tra gli uomini.
L'espansore di Bubnovsky, le cui recensioni sono estremamente positive, obbliga le persone a seguire alcune semplici regole.
Durante l'allenamento, l'ammortizzatore non deve abbassarsi. Cioè, l'espansore dovrebbe essere selezionato della lunghezza appropriata.
Ogni esercizio deve essere eseguito con una quantitàripetizioni almeno 20 volte. I primi 14 giorni di esercizio con un espansore dovrebbero essere eseguiti senza applicare il massimo sforzo. Ad ogni esercizio, il carico dovrebbe essere aumentato gradualmente, concentrandosi sulla propria forza. La durata dell'allenamento dovrebbe essere compresa tra 20 minuti e 1 ora.
Durante l'allenamento con il simulatore, è importante sentire il superamento della resistenza, della tensione muscolare.
I movimenti con un espansore devono essere eseguiti senza strappi, con uguale sforzo all'inizio e alla fine.
È imperativo fare un riscaldamento prima dell'allenamento in modo che tutti i gruppi muscolari siano riscaldati.
L'uso dell'espansore Bubnovsky perl'allenamento dei muscoli delle gambe è vietato se una persona ha il diabete mellito, il cancro o ferite aperte agli arti inferiori, soffre di ipertensione, è soggetta alla rottura delle pareti dei capillari e di altri vasi sanguigni.
E in conclusione, vorrei sottolineare che conil simulatore descritto dovrebbe fare attenzione e monitorare attentamente il tuo benessere durante l'allenamento. Al minimo aggravamento della condizione, consultare immediatamente un medico e smettere di dare stress al corpo.
