Sappiamo tutti perfettamente e specialistiparlano costantemente del fatto che un'intensa perdita di peso ha un effetto negativo sulla salute. Ma nel mondo moderno, a volte siamo costretti a ignorare i consigli dei nutrizionisti per fare un giorno un'impressione indelebile sugli altri, sia che si tratti di un viaggio al mare, di incontrare compagni di classe o di acquistare un nuovo vestito. Quindi, come perdere 5 kg in 5 giorni? Come sbarazzarsi del peso in eccesso il più presto possibile, preferibilmente indolore? Come perdere chili in più in una settimana senza soffrire di ulcere e gastrite in futuro e non restituire i chili persi con "percentuali" dopo la scadenza della dieta?
La regola principale da ricordare èponendoti un compito come "perdere 5 kg in 5 giorni": preparati a cambiare il tuo solito stile di vita. Tuttavia, se ti impegni a perdere un paio di chilogrammi in poco tempo, sei sicuramente pronto a tutto!
Qualche altra regola su come perdere 5 kg in 5 giorni:
1) Qualsiasi intenso ed estremamente efficaceil processo di perdita di peso si basa sulla limitazione del cibo che consumi. Perdere peso include non solo la dieta, ma anche una maggiore attività fisica. L'effetto più tangibile sarà se lo sciopero della fame è combinato con lo sport, ma l'allenamento non dovrebbe essere di peso medio, ma attivo e di forza.
2) Qualsiasi dieta che possa aiutartielimina rapidamente il peso in eccesso, non può essere utilizzato per molto tempo. Probabilmente non vuoi soffrire di problemi di salute. Fondamentalmente, tutte le diete sono basate su divieti. L'assunzione di alimenti a basso contenuto calorico è consentita, ma non è possibile mangiare dolci, sale, zucchero. Il cibo viene sostituito bevendo molti liquidi (almeno 2 litri al giorno). Bere acqua naturale o tè verde, saturare il corpo con succhi appena spremuti, che sono ricchi di vitamine.
3) Con un'intensa perdita di peso, il corpo perdesolo chili in più, ma anche sostanze utili. È necessario compensare le vitamine e i minerali persi, altrimenti si avvertiranno affaticamento e debolezza del corpo nel giorno in cui tutto è iniziato. Consultare il proprio medico e iniziare a prendere un regime vitaminico. Puoi anche bere complessi proteici che sostituiscono le proteine alimentari del corpo. Le proteine stimolano l'attività muscolare.
4) Preparati per la trasformazionepresto. Perché hai bisogno di sbarazzarti di quei chili in più? Per migliorare la tua autostima? Forse la tua figura, anche senza diete potenziate, è in grado di attirare l'attenzione del sesso opposto? Assicurati di essere bello ed efficace senza opprimere il corpo, posizionati in modo positivo.
5) Se sei riuscito a raggiungere un risultato e decideredomanda: "Come perdere 5 kg in 5 giorni?", non fermarti. Non rinunciare ai tuoi allenamenti, osserva la tua dieta. Non balzare di nuovo sui "frutti proibiti", perché causano solo danni al corpo. Non dovresti forzare il tuo corpo con un brusco cambiamento nel solito stile di vita, tutti i cambiamenti dovrebbero essere graduali.
6) Se non hai molto tempo (solo una settimana),Sì, e devi perdere peso leggermente, quindi non dovresti guidare te stesso in un quadro rigido. Se stai pensando a come perdere 1 kg a settimana, inizia questa settimana con la pulizia. Acqua, verdura e frutta sono tutto ciò di cui hai bisogno. Il risultato non sarà solo sulla figura, ma anche sul viso, perché gonfiore e affaticamento spariranno.
Molte ragazze si mettono più a lungo termineil problema e decidere come perdere peso in 3 mesi di 15 kg. Se ti sei prefissato il compito di perdere peso seriamente e per molto tempo, allora sii pronto per una dieta dura e uno stile di vita attivo. Inoltre, massaggi, ginnastica, jogging, sauna, piscina, ecc. Aiuteranno nella lotta contro l'eccesso di peso. Una volta alla settimana devi fare uno sciopero della fame, negli altri giorni devi monitorare rigorosamente il numero di calorie e la salute del cibo. Oltre alle verdure e al latte fermentato a basso contenuto di grassi, i cereali dovrebbero contenere molta acqua nella dieta. E, sicuramente, non vale la pena parlare di dimenticare panini, cioccolatini e patatine.
Qualunque sia il tuo compito: perdere peso in una settimana, un mese o sei mesi, ricorda che la cosa principale è la salute e la fiducia in se stessi!
