L'inverno è un periodo di malnutrizione e declinoattività. Va bene se visiti una palestra o un centro fitness e mangi anche una dieta equilibrata per perdere un paio di chilogrammi anche in inverno. Bene, se ti siedi sul divano, in primavera sarà doppiamente difficile gestire le azioni differite. In primavera, il problema dell'eccesso di peso diventa più urgente.
Prendendo abiti estivi dagli scaffali che non lo sonoconverge sulla pancia e in vita, il panico delle donne: come perdere peso con la stagione da spiaggia, perché il tempo sta per scadere? La rapida perdita di peso non ha ancora giovato a nessuno, soprattutto quando si tratta di esprimere diete che promettono di perdere almeno sette chilogrammi in cinque giorni. Più lentamente si perde peso, più sostenibile è il risultato. Puoi perdere peso durante la stagione balneare usando un approccio integrato: si tratta di una corretta alimentazione, attività fisica e procedure per affrontare i volumi in eccesso (impacchi, massaggi).
Un atteggiamento positivo è la chiave del successo
Prima di iniziare a modellare il tuo corpo,devi sintonizzarti psicologicamente. Nessuno dice che sarà facile e semplice. Ma con i primi risultati, vorrai lavorare ancora di più. Come sintonizzarsi su intensa attività fisica e restrizioni alimentari? Innanzitutto, concediti una configurazione. "Voglio perdere peso!" - questo è il tuo motto per alcuni mesi. Secondo, devi avere un incentivo. Ad esempio, acquista un abito o una gonna di una taglia più piccola o un bellissimo costume da bagno. Questo di solito funziona. Ma non è consigliabile soffermarsi sul problema della perdita di peso: questo può portare a complessi irragionevoli e persino alla depressione.
Corretta alimentazione
Se decidi di seguire una dieta rigorosa, partiquesta impresa senza nemmeno iniziare. Con l'eccesso di peso, puoi anche perdere parte della tua salute: ottenere problemi a fegato, stomaco, pelle e capelli. Dopotutto, una dieta è una restrizione in tutti i prodotti e, insieme a loro, oligoelementi e vitamine vitali. Impara a cucinare nel modo giusto: dimentica di friggere e fumare. Invece, cuoci il cibo nel forno, cuoci in una doppia caldaia o fai bollire. Ciò preserverà i componenti sani e renderà il cibo meno nutriente. È un'idea sbagliata che si possa perdere peso durante la stagione balneare sedendosi su insalate di verdure. Questo non è il caso: le verdure sono in grado di trattenere una grande quantità di liquido nel corpo. Ma le proteine, il cui contenuto in carne, pesce, ricotta e uova sono piuttosto grandi, è solo il miglior assistente nella perdita di peso.
Attività fisica
Perdere peso per la stagione da spiaggia ti aiuterà severamenteun allenatore, dal cui occhio che tutto vede non puoi nasconderti da nessuna parte. Che si tratti di palestra, piscina o fitness, un buon rimprovero non è mai stato superfluo per nessuno. Rivolgendosi ai professionisti per chiedere aiuto, si è certi di ottenere il risultato a cui si è sintonizzati. L'esercizio fisico aiuta a bruciare i grassi, tonificare i muscoli e allenare il sistema cardiaco.
Bilancio idrico
Un fattore importante per perdere peso emantenere ulteriormente il normale è l'equilibrio sale-acqua. Un adulto dovrebbe consumare almeno 2 litri di acqua pulita e naturale al giorno. Promuove il metabolismo e l'eliminazione delle tossine. Il sale trattiene l'acqua nel corpo, quindi il suo consumo dovrebbe essere ridotto al minimo.
