Sfortunatamente, poche persone nel mondo moderno hannoproblemi di vista. Se noti che la tua vista è peggiorata, l'educazione fisica per i tuoi occhi ti aiuterà a ritrovare la vigilanza. Gli oftalmologi affermano che questi semplici esercizi possono non solo preservare, ma anche ripristinare la vista.
Quando ci aiuteranno gli esercizi per gli occhi?
L'occhio, come altri organi nell'uomo, è costituito damuscoli che possono e devono essere allenati. Una persona moderna ha una gamma molto piccola di distanze che il nostro occhio deve coprire: ci sediamo la maggior parte del tempo con gli occhi sepolti in un monitor, camminiamo, guardiamo il display di un telefono cellulare o leggiamo libri. Per questo motivo, la vista si deteriora con l'età. Ma tutti i problemi acquisiti possono essere risolti organizzando minuti di educazione fisica per gli occhi. Questa è un'eccellente profilassi e mezzo per migliorare la qualità della visione. A volte i cambiamenti nella visione non sono molto significativi, solo una persona si lamenta di sfocatura o ottusità quando guarda qualcosa. Ciò significa che l'afflusso di sangue al bulbo oculare viene interrotto e questo può anche essere regolato dall'educazione fisica per gli occhi.
Complesso generale
È bene allenare gli occhi dopo aver “riscaldato” i muscoli del collo e del viso.
Successivamente, esegui i seguenti semplici esercizi:
- Immagina una linea orizzontale davanti a te e scansionala con lo sguardo, spostando solo i bulbi oculari a sinistra e a destra, senza girare la testa. Ripeti 20-30 volte.
- Immagina una linea verticale e, proprio come nel caso precedente, senza cambiare la posizione della testa, misurala con lo sguardo, abbassando e alzando gli occhi. Ripeti 20-30 volte.
- Ora sposta lo sguardo a destra e guarda il pavimento, poi il soffitto. Ripeti 20-30 volte e fai gli stessi movimenti, spostando lo sguardo a sinistra.
- Sposta lo sguardo dall'angolo in alto a sinistra a destra,giù, cioè fai movimenti diagonali con gli occhi. Dopo 20 ripetizioni, cambia la traiettoria: guarda prima a destra in alto e poi a sinistra in basso. Numero di ripetizioni: 20-30.
- Ruota gli occhi in un cerchio in senso orario e antiorario 20 volte.
Un minuto di educazione fisica per gli occhi in versi aiuterà a ricordare gli esercizi più velocemente (i bambini piacciono soprattutto all'asilo e alla scuola primaria).
È tutto chiaro!
Ci sono anche un certo numero di classi di alloggio, quindic'è la capacità dell'occhio di mettere a fuoco e trasmettere la chiarezza dell'immagine. L'accomodamento è l'adattabilità dell'apparato visivo ai cambiamenti di lunghezza focale e illuminazione.
Ecco alcuni esercizi che puoi suggerire per questo caso:
- Alza il dito davanti al viso e prima tienilo a una distanza in cui puoi vederlo chiaramente. Quindi allontana il dito. Ripetere 10-12 volte, ricordandosi di cambiare mano.
- Alza il dito davanti al viso, concentrandoti, ad esempio, sul disegno di un'articolazione. Fai scorrere il dito verso sinistra e verso destra per mantenere un'immagine chiara. Ripeti 10-12 volte, usando il dito dell'una o dell'altra mano.
- Guarda la punta del tuo dito e avvicinalo al ponte del naso, raccogliendo gli occhi "a grappolo". Cambia mano e ripeti l'esercizio. Numero di ripetizioni: 10-12 volte.
Dopodiché, lascia che i muscoli degli occhi si rilassino eriposo: sbattere le palpebre, chiudere gli occhi o coprire gli occhi aperti con i palmi delle mani (questo tipo di riposo è chiamato "palming"). Se hai paura di dimenticare alcuni esercizi, scarica i minuti di educazione fisica elettronica per gli occhi. Eseguendoli regolarmente, manterrai la tua acuità visiva fino alla vecchiaia!
