L'apice della divulgazione delle tecniche manuali morbidecade nell'ultimo decennio. I nuovi metodi di ripristino del corpo si basano sui moderni sviluppi dei neurofisiologi. Gli esercizi si distinguono per l'assenza della minaccia di lesioni al paziente e attivano il meccanismo di autoregolazione di alcuni sistemi.
Il rilassamento post-isometrico mira aaumento della mobilità dei muscoli e dei loro legamenti. Il metodo consiste nel fatto che all'inizio una persona tende il più possibile la zona muscolare selezionata. Quindi, con movimenti moderati e attenti, da soli o con l'aiuto di uno specialista, vengono allungati i legamenti necessari.
Ogni articolazione del corpo ha una specificaun complesso di muscoli per controllarlo. Affinché una persona possa eseguire movimenti fluidi e precisi, è necessario contrarre tempestivamente un gruppo muscolare e rilassare l'altro. I cambiamenti patologici nelle articolazioni comportano disturbi nella motilità dei piccoli muscoli periarticolari, grandi complessi fasciali e nella biomeccanica dell'intero corpo del paziente.
Il rilassamento post-isometrico permette riportare l'articolazione causale nella sua posizione normale originale e riprendere il range di movimento.
Esercizi per la colonna vertebrale lombosacrale
La tecnica è adatta per i pazienti che avvertono dolore inregione lombare, sacro e dell'anca con la cattura della superficie posteriore dell'intera coscia. La causa del disagio è uno spasmo del muscolo piriforme con legamenti, un gruppo di muscoli glutei e i flessori della parte inferiore della gamba.
Il primo esercizio è il rilassamento post-isometrico per la colonna vertebrale lombosacrale.
L'uomo si sdraia sulla schiena, piega la gamba dolorante. Il piede è vicino al ginocchio della gamba sana e raddrizzata.
La mano opposta afferra il pazienteginocchio al di fuori di esso. Tirare il ginocchio verso la spalla opposta. L'angolo tra la coscia e il tronco rimane di 45° durante l'esercizio. È necessario rilevare il momento in cui si tira il dolore nel gluteo e fare quello che, in effetti, viene chiamato rilassamento post-isometrico.
A tal fine, la gamba piegata viene presa con la mano perlato, fai un respiro, allo stesso tempo sforza i muscoli. La manipolazione della gamba non dovrebbe causare dolore. Si consiglia di mantenere la posizione per cinque o sette secondi. Quindi rilassa i muscoli, tira il ginocchio verso la spalla opposta con la mano, muovendoti in diagonale. L'allungamento è considerato riuscito se l'angolo tra la gamba piegata e il busto è maggiore di 45 °. Questi parametri vengono raggiunti durante l'allenamento.
Se ad un certo punto una persona avverte un forte dolore al gluteo, allora devi fare una pausa. Puoi ricominciare l'esercizio dalla posizione più leggera senza piegare il ginocchio.
A volte il lato della parte posteriore della coscia o della parte inferiore della gamba o diverse dita diventano insensibili. Questi sono segni di compressione dei rami legati al nervo sciatico. Bisogno di riposo.
Nella fase di deflessione della gamba piegata, è normalmente necessario che il bacino e la regione lombare non si discostino, ma restino immobili. Il dolore appare all'inguine con l'artrosi dell'articolazione dell'anca.
Il secondo esercizio è il rilassamento post-isometrico dei muscoli della regione lombosacrale
L'uomo giace a pancia in giù con il ginocchio piegato.In uno stato rilassato, inclina la parte inferiore della gamba di lato in modo da avvertire una sensazione di tensione dal sacro ai muscoli glutei. Ora fai un respiro, allo stesso tempo stira la zona glutea, impedendo all'anca di ruotare quando la parte inferiore della gamba viene deviata di lato. La tensione viene mantenuta per cinque o sette secondi. Poi c'è rilassamento su un'espirazione lenta. Il rilassamento post-isometrico (PIR) in questo esercizio viene eseguito sotto l'influenza della massa del piede e della parte inferiore della gamba, che normalmente sono deviate di 45 °.
Ci sono una decina di esercizi chesviluppare la corretta posizione della colonna vertebrale e delle articolazioni. L'esecuzione regolare del PIR dopo un paio di settimane consente di eseguire movimenti di flessione ed estensione in un volume naturale senza sforzo.
È importante tenere conto delle capacità del sistema muscolo-scheletrico e non dare carichi insopportabili e dolorosi.
