Il massaggio non è solo un piacevole relaxprocedura. Questo è un intero complesso di tecniche e azioni che possono ridurre o aumentare il tono muscolare, migliorare la postura, bilanciare il sistema nervoso e semplicemente alleviare la fatica dopo una giornata di lavoro. La gamma di effetti positivi è molto ampia, ma per ottenerli è necessario conoscere la tecnica corretta per l'esecuzione.
La procedura porta non solo sensazioni piacevoli erilassamento dei muscoli contratti. Il massaggio favorisce il drenaggio linfatico nella pelle, migliora la circolazione sanguigna e migliora l'immunità. Con il suo aiuto, puoi eliminare il dolore e correggere la postura alterata. Con l'uso prolungato, è possibile migliorare l'afflusso di sangue ad alcuni organi interni e ripristinare le loro funzioni.
Questo tipo viene utilizzato quando lo scopo della proceduraè il rilassamento del corpo (o una parte separata di esso) o, al contrario, un aumento del tono generale. Può essere eseguito sia in autonomia che in aggiunta alle cure termali.
Come si fa un classico massaggio alla schiena?La tecnica di esecuzione, indipendentemente dall'obiettivo, consiste sempre in 4 fasi: carezza, sfregamento, impastamento e vibrazione. Queste fasi vanno sempre in questo ordine.
Questa è la tecnica iniziale in cui il corporiscaldato superficialmente. Deve essere eseguito senza muovere la pelle, dal basso verso l'alto. La direzione della carezza va dai vasi linfatici ai nodi. Quando si lavora sul retro, il pollice deve essere messo da parte dal resto per aumentare l'area di impatto. La carezza viene eseguita senza appesantire.
Esistono 2 tipi principali di carezze: planare eavvolgente. Questa tecnica viene eseguita con l'intera superficie della mano, e deve essere a pieno contatto con il corpo del massaggiato. L'aeroplano viene utilizzato su ampie aree piatte: schiena, addome, torace. I movimenti possono essere longitudinali, trasversali, a spirale o circolari.
La carezza di presa viene utilizzata sugli arti superiori e inferiori, sulle parti laterali del corpo, nei glutei. Il pollice viene tirato di lato per aumentare l'area di impatto.
Questa tecnica è seguita da carezze quando la pellegià abbastanza caldo. Quando si massaggia la schiena, viene eseguito con la parte di supporto della mano. Può essere strofinato con una o due mani contemporaneamente, con movimenti diritti, a spirale o circolari.
L'impatto in questa fase può già essere comesuperficiale e profondo, interessando non solo la pelle, ma anche i muscoli. Può essere eseguito con pesi: una mano è sovrapposta all'altra, aumentando il grado di pressione. Lo scopo dello sfregamento è riscaldare i tessuti - muscoli, legamenti, articolazioni, preparandoli per un'esposizione più intensa.
La tecnica per eseguire un massaggio alla schiena richiede la retrazionepiù della metà del tempo della sessione è per questo ricevimento. L'impasto consiste nel fatto che l'area di influenza delle mani si restringe a uno spazio che copre una mano. La pressione sulla schiena aumenta, la forza della pressione consente di allungare gli strati profondi dei muscoli. Inutile dire che a questo punto i muscoli dovrebbero già essere completamente riscaldati e rilassati.
L'essenza del ricevimento è catturare il tessuto muscolare epremerli alle ossa. Un pennello è posizionato sopra l'altro per i pesi. Si possono distinguere tre azioni: afferrare un sito di tessuto, tirare e stringere, quindi un breve rilassamento della mano, rotolare e stringere. Non torcere i tessuti. I movimenti dovrebbero essere lenti, con un graduale aumento di intensità.
Questa tecnica viene eseguita prima di impastare e inin alternanza con esso. Particolare attenzione è rivolta a lui con il gonfiore dei tessuti. La spremitura è facoltativa, ma in alcune situazioni è completata da un massaggio di base alla schiena. Tecnica di esecuzione: una tecnica terapeutica implica che i movimenti vengano eseguiti rigorosamente lungo il corso dei vasi sanguigni e linfatici. La forza della pressione è palpabile, ma non causa disagio doloroso alla persona che viene massaggiata.
La spremitura viene eseguita in diversi modi.Il primo - con il bordo del palmo: mettendo il pollice sull'indice, posiziona la mano lungo il corso dei vasi e vai avanti. Il secondo metodo è stringere la base della mano con il palmo rivolto verso il basso, nella direzione lungo le fibre muscolari. Il terzo - con due mani piegate una sopra l'altra per i pesi.
L'essenza della ricezione è vibrazionaleeffetti sui tessuti con una certa frequenza. Esistono diversi tipi di vibrazione: intermittente - picchiettando, trapuntando, tagliando, toccando e continuando - scuotendo, spingendo, scuotendo.
L'esecuzione intermittente della ricezione consiste in una seriepiccoli colpi che si susseguono uno dopo l'altro. Favorisce l'afflusso di sangue ai tessuti massaggiati, aumenta il tono muscolare e l'attività del sistema nervoso. La battitura viene eseguita con spazzole leggermente chiuse a pugni, spesso due contemporaneamente. Tagliere: con i palmi tesi, il mignolo è rivolto verso il corpo del paziente. Viene eseguito lungo il percorso di grandi muscoli e aiuta a saturare i tessuti con l'ossigeno e ad aumentare il loro tono.
La vibrazione continua viene eseguita senza sollevare il polsomassaggiatore dal corpo del paziente. In questo caso funzionano le falangi terminali di una o più dita. I muscoli del corpo da massaggiare devono essere estremamente rilassati. Questa tecnica migliora il drenaggio linfatico, allevia lo stress, compreso quello nervoso.
Il massaggio classico termina con carezze, se necessario oa volontà - l'applicazione di creme o oli per il corpo.
Questa visione ha molto in comune con quella classica, maimplica allenare non solo la schiena, ma tutto il corpo. Esistono diversi sistemi con cui viene eseguito il massaggio generale. Quello svedese prevede una seduta della durata di 35 minuti, quello finlandese - fino a 50 minuti, quello russo - ben 60. A seconda del sistema con cui viene eseguito il massaggio generale alla schiena, la tecnica di esecuzione può prevedere una diversa sequenza e durata dell'allenamento delle parti del corpo.
Lo schema più comune assomiglia a questo (conSessione di 60 minuti): 30 minuti per impastare, strofinare con spremitura - 24 minuti, carezze e vibrazioni - 6 minuti. Dalla schiena e dal collo inizia un massaggio generale, dopo di che si può scegliere di lavorare gli arti superiori, collo, bacino e gambe, oppure in una sequenza diversa - glutei, arti inferiori, braccia, collo, torace, addome. C'è un ampio spazio per i desideri e le esigenze del cliente.
Il massaggio rilassante è uno dei preferiti di moltivarietà di questa procedura. Si basa sull'effetto sul corpo in modo tale da aiutare ad alleviare la tensione muscolare, rimuovere i morsetti e portare in equilibrio il sistema nervoso. Durante la seduta viene incoraggiato l'utilizzo di formulazioni oleose e creme con oli essenziali ad effetto calmante.
Lo scopo principale della procedura è ridurre il tonomuscoli tesi. Ma l'applicazione effettiva non si limita a questo. Insonnia, aumento dell'eccitabilità emotiva, stress frequente, superlavoro: questo non è un elenco completo delle condizioni per le quali è indicato un massaggio rilassante alla schiena. La tecnica di esecuzione assume le stesse tecniche del generale, ma esclude le tecniche di vibrazione che tonificano i muscoli. Puoi dedicare più tempo a carezze e sfregamenti, per allenare la zona del collo-collo: è lì che si osserva una tensione muscolare particolarmente pronunciata.
Ci sono diverse opinioni su comefare un massaggio rilassante alla schiena. La tecnica, in una delle varianti, prevede di partire dai piedi - ci sono molte terminazioni nervose che comunicano con tutti gli organi e sistemi. Dopodiché, devi allenare le gambe dalle caviglie alla parte superiore delle cosce, i glutei e solo allora - la schiena. In un altro caso, si consiglia di iniziare con la zona del collo cervicale, allenando le aree del corpo dall'alto verso il basso. Si consiglia di fare un massaggio alla testa nella fase finale. Dopo la seduta si consiglia di coprire il cliente con una coperta e lasciarlo in posa per 15-20 minuti.
Questa specie si distingue sullo sfondo delle altre in quanto dal'effetto delle procedure di massaggio è combinato con il potente effetto curativo del miele. In termini di contenuto ed equilibrio dei componenti, il miele è vicino alla composizione del plasma sanguigno umano e il suo uso è abbastanza fisiologico. Deterge bene la pelle e assorbe le tossine, restituendo vitamine e nutrienti naturali. Il massaggio al miele è utile per l'immunità ridotta, l'apatia, la distonia vegetativa-vascolare, la nevrastenia, i disturbi del sonno. Sedute regolari aiutano a curare l'osteocondrosi. Non è affatto necessario ridurre il suo effetto benefico ad un effetto anticellulite superficiale. Quando si segue la tecnica corretta per eseguire il massaggio al miele della schiena, diventa notevolmente più facile sia per la parte bassa della schiena, sia per le articolazioni e gli organi interni doloranti.
Per la procedura, puoi prendere liquido o leggermentemiele candito. Puoi aggiungere oli essenziali a tua scelta. Gli oli di agrumi daranno un effetto tonico, lavanda, ylang-ylang, legno di sandalo e camomilla - lenitivo. Prima di applicare il miele, viene eseguita una breve carezza e sfregamento. Il corpo deve essere preparato, non è consigliabile eseguire la procedura per i muscoli freddi.
Spalmare il miele a gocce grandi soprazone massaggiate. Quindi iniziano a strofinarlo lentamente sulla pelle con una leggera pressione. Dopo un certo tempo (a seconda del tipo e della densità del prodotto), si addensa e diventa impossibile massaggiare.
Quindi procedere alla fase successiva:premere le mani sul corpo del paziente e dolcemente, partendo dalla base del palmo, "staccarle". I movimenti possono essere accelerati, consultandosi con la persona massaggiata, in modo da non provocare dolore. Il miele perde la sua fluidità e consistenza originale, trasformandosi gradualmente in una pappa grigiastra. Questo rimuove le tossine e rimuove le cellule morte della pelle.
Quando il miele si è completamente trasformato in una massa grigia,il massaggio può essere terminato. Con un asciugamano imbevuto di acqua tiepida, rimuovere la "pappa" dalla superficie del corpo. Il miele esaurito dovrebbe essere lavato via sotto una doccia calda il prima possibile: contiene tossine espulse dal corpo. Quindi è consigliabile applicare una crema idratante.
Le recensioni di questo tipo di massaggio indicanouna sensazione di leggerezza, allegria, senso di armonia ed equilibrio. La pelle è rinfrescata e rivitalizzata. Per consolidare l'effetto, si consiglia di bere una tazza di tisana dopo la seduta.
