L'occhio umano è soggetto a carichi pesanti.Lavorare al computer, guardare la televisione, affaticare gli occhi sul lavoro - tutto ciò porta a vari problemi associati a questo corpo. Pertanto, di tanto in tanto vale la pena fermare il ritmo frenetico della giornata e far rilassare gli occhi. Il riposo per loro può essere ginnastica speciale, esercizi e impacchi.
Igiene della vista
Per riposare gli occhi e mantenere la loro funzione in buone condizioni, è necessario eseguire una serie di esercizi:
1.Se cammini lungo la strada, cambia costantemente l'illuminazione dell'area in cui ti trovi. Per fare ciò, passa dal lato ombroso al lato soleggiato o cambia periodicamente l'angolo di vista. Guarda la televisione a casa accendendo e spegnendo le luci. Dovresti leggere in penombra, alternandolo a luminoso.
Ovviamente, l'ultimo suggerimento può essere una sorpresa.Dopotutto, siamo abituati al fatto che siamo avvertiti di non leggere in condizioni di scarsa illuminazione, perché ciò può rovinare la visione. Ma sappiamo che non dovresti vestirti troppo calorosamente per non prendere un raffreddore. Se una persona ha un'immunità debole, quindi, con tutte le restrizioni, si ammalerà comunque. È molto più ragionevole eseguire procedure di tempra. Questo vale anche per gli occhi.
È quasi impossibile regolare durante il giornoilluminazione per loro. È facile organizzare a casa o a scuola. Ma le università con le loro aule enormi e scarsamente illuminate e le lavagne con le note pallide su di esse sono stressanti per gli occhi non allenati. Di conseguenza, si stancano rapidamente e vedono molto peggio. Una regolare igiene visiva aiuta a superare questi test.
2. Prova a leggere la stampa fine. Per allenare i tuoi occhi, metti una benda su uno di essi e cambia la distanza dall'oggetto della visione.
Questo consiglio può anche essere sorprendente.Ma risulta che leggere una stampa di grandi dimensioni è dannoso per gli occhi, poiché i nervi della retina devono bypassarlo completamente. E questo è un lavoro molto difficile se è necessario leggere una grande quantità di materiale. La piccola stampa rende questo più facile e più utile. Il fatto è che le lettere minuscole non possono essere lette ad occhio nudo senza rilassamento, quindi questo lavoro serve come mezzo per alleviare la tensione.
3.Leggi nei veicoli in movimento poiché ciò consente ai tuoi occhi di rilassarsi. Uno sguardo ravvicinato provoca tensione e muoversi e oscillare fa bene alla vista. Gli occhi sono sempre pronti per il movimento. Nel trasporto, viene creato dall'oscillazione di un carro o di un'auto. Hai solo bisogno di risuonare con questo movimento, e quindi puoi percepire con calma il testo. Se leggi a casa, guida lungo la linea con il naso, girando leggermente la testa. Puoi anche ruotare leggermente la custodia o spostare il libro stesso.
4. L'igiene visiva verrà osservata durante la lettura mentre si è sdraiati. Questo aiuterà i tuoi occhi a rilassarsi. È la posizione orizzontale che allevia la tensione da tutto il corpo e ti permetterà di ripristinare l'equilibrio psicologico.
5.Se stai facendo un lavoro visivo, fai delle pause ogni 45-50 minuti. Allo stesso tempo, è consigliabile camminare, fare semplici esercizi o, coprirsi gli occhi con le mani, ricordare qualcosa di piacevole. Queste semplici procedure rimuoveranno lo stress non necessario e semplificheranno la lettura del testo.
Regole di igiene degli occhi
Nella vita di tutti i giorni è necessario effettuarealcune misure per prevenire le cause che causano un deterioramento della capacità di vedere e lo sviluppo di varie malattie degli occhi. L'igiene della vista raccomanda di osservare le seguenti regole:
- illuminazione adeguata durante la lettura;
- distanze di 30 cm tra il testo e gli occhi;
- mantenere una distanza dal monitor pari alla lunghezza del braccio teso;
- una dieta equilibrata.
L'igiene degli occhi è molto efficace.un mezzo per aumentare il tono degli occhi e dei tessuti che lo circondano. Per questa procedura, ci sono bagni di vetro speciali. Gli occhi possono essere lavati con acqua pulita, una soluzione di acido borico o sale da tavola, nonché un decotto di camomilla.
