Un fantasma ha camminato per il mondo da molto tempo, un fantasmasuperuomo. Nietzsche si limitava a formalizzare l'idea attraente della perfezione della sfera volitiva. Tutti vogliono sapere come diventare più forti nello spirito: è quasi impossibile entrare nel corso per volontà della professoressa Kelly McGonigall a Stanford. Eppure, alcune conoscenze possono essere acquisite dal libro di questo interessante insegnante "Willpower".
Il piacere non è immediato
Molti problemi della volontà sono associati al fatto chel'uomo non si allena ad aspettare. Questo è il vero desiderio "tutto in una volta". Mangia il gelato prima di arrivare a casa dal negozio (e gocciola sui vestiti puliti); preferiscono guardare la TV la sera all'autoeducazione (e degradarsi intellettualmente), fare sesso prematrimoniale invece di una ricca comunicazione platonica (e perdere tempo con la persona sbagliata). Se impari a rimandare il piacevole per dopo, come possono fare le persone di mente forte, il tuo successo complessivo crescerà in modo esponenziale.
Biochimica della volontà
Ma il desiderio da solo non basta: siamo in gran parte prigionierifisiologia. L'impulsività è associata a un'attività insufficiente nella corteccia prefrontale. Questa è una conseguenza di traumi, caratteristiche ereditarie e ... malnutrizione. Le persone impulsive devono semplicemente ridurre la quantità di carboidrati nel cibo aumentando la quantità di proteine. Quindi, a livello biochimico, sarà supportata la funzione della corteccia prefrontale. Come diventare più forte nello spirito? Meno dolci, più ricotta, carne, pesce. Dopo un po 'sentirai un miglioramento delle capacità volitive e non vorrai i dolci, resisti solo per i primi tre giorni.
Al ritmo dell'autocontrollo
Come diventare più forte nello spirito usando il biologicomodelli? I fisiologi hanno scoperto che il miglior autocontrollo è dimostrato da persone il cui cuore può modificare rapidamente e adeguatamente la frequenza cardiaca. Cioè, con buoni tempi di recupero dopo l'esercizio o lo stress. I corpi degli atleti professionisti si comportano meglio in questo senso. Da qui la ricetta: se vuoi essere più forte nello spirito, l'allenamento regolare è molto utile. E devi imparare a respirare correttamente in una situazione stressante, cioè l'inspirazione dovrebbe essere forzata e breve, l'espirazione dovrebbe essere lunga, allungata in modo che tutta l'aria venga rilasciata.
L'ambiente decide molto
Come diventare più forte nello spirito?Cerca un ambiente competitivo per te stesso, persone interessate e motivate. I risultati sono contagiosi. Puoi competere ed essere amici allo stesso tempo. Se ruoti costantemente tra personalità forti e brillanti, inizieranno a venire da te idee insolite. Diventerai impercettibilmente più volitivo e di successo. Cerca di allenarti fisicamente con un partner più forte almeno una volta alla settimana e una volta con uno più debole. Il primo ti motiverà, il secondo ti aiuterà a imparare a spiegare e ad essere paziente.
Quindi, devi imparare a trattenertidesideri momentanei. Per aiutare te stesso fisiologicamente, riduci la quantità di carboidrati nella tua dieta e fai esercizio fisico regolare. Senza "fisica", quasi tutti sono sconfitti nello sviluppo della volontà. Prova a creare o trova un ambiente stimolante.
