Con l'avvicinarsi dell'autunno, il sistema di protezioneil corpo umano si indebolisce, quindi ci ammaliamo facilmente con vari raffreddori e infezioni virali. In questo periodo dell'anno, dovresti, più che mai, aderire a uno stile di vita sano, altrimenti non smetterai di starnutire e tossire fino alla primavera. Le vitamine aiuteranno sicuramente a rafforzare il sistema immunitario.
Se pensi che aver mangiato molto in estatefrutta e verdura, ricca di sostanze utili, hai fatto scorta di microelementi dei gruppi “A”, “B”, “C”, “D”, “E” per un anno intero, quindi ti sbagli. Sfortunatamente, non hanno la capacità di accumularsi nel nostro corpo e devi riempire regolarmente il loro numero.
A questo proposito, di fondamentale importanzala domanda su quali vitamine bere in autunno per dimenticare le malattie a lungo. Naturalmente, nessuno dei gruppi sopra elencati può essere trascurato. Tutti svolgono un ruolo cruciale per la nostra salute.
Sfortunatamente, le persone non informate non solo non sanno quali vitamine bere in autunno, ma anche su come compensare la loro carenza.
Certo, molte persone sanno che sono presenti utili oligoelementi in frutta e verdura, e l'autunno è il momento in cui raccolgono mele, pere, zucche, uva.
Quindi, iniziamo una considerazione pratica di quali vitamine bere in autunno.
A causa della mancanza di nutrienti nel corpo con l'inizio del primo freddo, le condizioni dei nostri capelli, unghie, denti iniziano a deteriorarsi e anche la nostra immunità si indebolisce.
Alla domanda su quali vitamine bere in autunnoAl fine di risolvere i problemi di cui sopra, si dovrebbe dare la risposta: "Quelli che appartengono al gruppo" A ". Si trovano in carote, mele, formaggio feta, ma anche in cavoli di mare e ricotta.
Molti sono interessati all'argomento di quali vitamine bere.innamorarsi dell'immunità. Come già sottolineato, al fine di aumentare la resistenza del corpo alle malattie, è necessario l'intero complesso di sostanze utili. È impossibile rafforzare l'immunità ricevendo le vitamine “A” e “B”, ignorando i micronutrienti appartenenti ai gruppi “C”, “D” ed “E”.
Puoi rafforzare le difese dell'organismo se bevi quanto più succo di mela e carota appena spremuto.
Non hai idea di qualebere vitamine in autunno? Il nome "tiamina" ti dice qualcosa? Nel frattempo, è una vitamina necessaria per la salute, che è conosciuta come B1. La sua carenza può provocare lo sviluppo di patologie nervose, cardiovascolari, l'insorgenza di dolore muscolare. La carenza di B1 può essere compensata producendo lievito e colture germinali, ad esempio grano.
Molte persone chiedono:"Quali vitamine dovrebbero bere i bambini in autunno"? Prima di tutto, questi includono riboflavina, che è conosciuta come B2. La sua carenza porta a disabilità visiva e partecipa attivamente ai processi di crescita. Per arricchire il corpo di un bambino con vitamina B2, è necessario aggiungere alla dieta alimenti come spinaci, pomodori, cavolfiore, lievito e latte.
Quali vitamine bevono i bambini in autunno?Naturalmente, questi sono micronutrienti appartenenti ai gruppi “C” e “D”. Un organismo giovane e non formato è particolarmente suscettibile alle malattie ODS, quindi ogni bambino dovrebbe mangiare regolarmente agrumi ricchi di vitamina C. Bene, la vitamina D è necessaria per rafforzare i tessuti ossei e ridurre l'affaticamento. Tuttavia, continuiamo sul gruppo "B".
Il terzo più importante è la nicotinaL'acido. Senza di essa, la sintesi di ormoni è impossibile. Una piccola quantità di questa vitamina porta a letargia, letargia e una diminuzione della concentrazione. Mais e latte aiuteranno a colmare la sua mancanza.
La vitamina B6, nota come piridossina, è anche molto importante per la salute umana.
In autunno, di solito non è abbastanza inil corpo. Di conseguenza, i disturbi del sistema cardiovascolare peggiorano e le malattie del fegato progrediscono. Per ridurre al minimo questi rischi, dovresti mangiare lievito, cereali integrali, fagioli, noci, melograni.
Certo, un numero enorme di rappresentantiil sesso più forte è preoccupato per la questione di quali vitamine bere per un uomo in autunno. Prima di tutto, è necessario arricchire il corpo con acido ascorbico, che è scarsamente scomposto e praticamente non assorbito da coloro che soffrono di dipendenza da nicotina. Le vitamine del gruppo "C", come già sottolineato, aiutano ad aumentare la resistenza del corpo alle malattie, in particolare per influenza e raffreddore. Arance, limoni, peperoni, cavolo bianco, ribes nero aiuteranno a colmare la mancanza di acido ascorbico.
E il sesso più debole è preoccupato per la questione di quali vitamine bere in autunno per una ragazza. Prima di tutto, le giovani donne hanno bisogno di far fronte a una carenza di vitamina D.
Con l'inizio del primo freddol'attività diminuisce, quindi la quantità di questa vitamina nel corpo diminuisce, perché la sua sintesi avviene con la partecipazione diretta dei raggi ultravioletti.
La vitamina D aiuta a rafforzare le nostre ossa. Panna acida, panna, uova di gallina aiuteranno a sbarazzarsi della sua carenza.
Non puoi fare a meno della vitamina E in autunno, perchéRafforza anche la nostra immunità e rallenta anche il processo di invecchiamento. Se vuoi arricchire il tuo corpo con vitamina E, mangia più noci, spinaci, albicocche secche, olivello spinoso, arachidi e acetosa.
Sfortunatamente, anche se il nostro tavolo è disseminatouna varietà di verdure, frutta e altri piatti, non possiamo soddisfare al 100% il bisogno di vitamine del corpo. Pertanto, le aziende farmaceutiche hanno sviluppato complessi vitaminici contenenti praticamente tutto il necessario per migliorare la salute.
Elenchiamo i più comuni.Attualmente, Vitrum (USA) è molto richiesto, consigliato per stress fisico e mentale elevato, nonché per un'alimentazione squilibrata e durante la progressione delle malattie infettive.
Anche il farmaco Alphavit (Russia) è popolare, che dovrebbe essere preso con una carenza di oligoelementi, durante le diete e un'alimentazione squilibrata.
Molte persone preferiscono assumere il complesso vitaminico Complivit (Russia), che aiuta a rafforzare il sistema immunitario del corpo.
Va ricordato che quanto soprai fondi, nonostante siano dispensati senza prescrizione medica, sono ancora considerati farmaci, quindi è molto importante non esagerare con il loro dosaggio. Ricorda inoltre che alcuni integratori vitaminici possono semplicemente essere incompatibili tra loro, quindi non è sempre possibile utilizzare più complessi contemporaneamente.
