Con l'età, il cuore diventa di piùsensibile alla nicotina, all'alcol e ai cambiamenti improvvisi nel regime della giornata. Il rafforzamento del muscolo cardiaco inizia con il rifiuto delle sigarette. Dovresti riconsiderare la tua normale gradazione alcolica nella direzione della sua riduzione a 50 g al giorno. Dopo aver consultato un nutrizionista nella dieta, è necessario introdurre cibi sani per il sistema cardiovascolare.
1. Come rafforzare il cuore con le vitamine. La vitamina A per il cuore è più necessaria nella formabeta carotene. L'elasticità delle pareti dei capillari dipende dal beta-carotene. Fonti ricche di vitamina A sono fegato, aglio, viburno, burro, albicocche, pesche, carote, peperoni. Una moderata quantità si trova in quasi tutte le bacche.
La vitamina C è coinvolta nella regolazione del colesterolo inil sangue. La coagulazione del sangue dipende in gran parte dall'uso regolare di vitamina C. L'acido ascorbico utilizza con successo i radicali liberi nel sangue e abbassa la pressione sanguigna. Per rafforzare il cuore, è necessario includere nella dieta cinorrodi, ribes, olivello spinoso, kiwi, fragole, viburno, cenere di montagna, cavolo di tutte le varietà e frutti del genere agrumi.
La vitamina E è un potente antiossidante.Influisce significativamente sulla normalizzazione della viscosità del sangue. Pertanto, è necessario ridurre l'assunzione di vitamina E nel trattamento degli anticoagulanti. Le fonti di vitamina E sono mandorle, nocciole, pistacchi, albicocche secche, olivello spinoso, farina d'avena, uova e pesce grasso. Per l'assimilazione completa, la vitamina E deve essere consumata con grassi.
La vitamina E rafforza il sistema cardiovascolare in combinazione con selenio.
2. Come rafforzare il cuore con selenio. Alcuni enzimi del sistema antiossidantesintetizzato solo con la partecipazione del selenio. La carenza di microelementi del selenio provoca un basso livello di assorbimento della vitamina E. Va tenuto presente che i cibi in scatola o i concentrati contengono meno selenio rispetto ai cibi freschi. Per fornire selenio al muscolo cardiaco, devi consumare più fegato, frutti di mare, uova, mais, fagioli, riso, lenticchie, arachidi.
3.Quando un battito cardiaco debole è diventato un problema cronico, puoi usare un'antica ricetta. Si basa su una combinazione di miele con vari prodotti vitaminici. Gli ingredienti stanno cambiando nella medicina di diversi paesi, ma il principio rimane lo stesso. Ad esempio, in un libro del Medioevo è descritta una ricetta. Eccolo: prendi 1 cucchiaio di miele, immergilo nel brodo di cinorrodo cotto. Fai bollire il brodo per 10 minuti da 1 cucchiaio di rosa selvatica e due bicchieri d'acqua. Mezzi per rafforzare il cuore a bere mezza tazza durante il giorno. Invece di rosa selvatica, rafano, aglio, limoni, uva passa, le loro combinazioni e altri frutti, vengono utilizzate le noci.
4. Come rafforzare il cuore con magnesio. Il magnesio influenza l'espansione dei vasi sanguigni, i supportisistema cardiovascolare in uno stato sano. Va tenuto presente che il superamento dell'assunzione giornaliera di calcio e grassi impedisce all'organismo di assorbire magnesio. L'alcol liscivia intensamente il magnesio e la caffeina e l'eccesso di potassio portano a perdite significative di magnesio insieme all'urina. Il magnesio si trova nell'halva, nelle alghe, nella farina d'avena e nel miglio, nelle angurie, nei porcini, nelle noci, specialmente nelle mandorle. Senape, fagioli e piselli ricchi di magnesio.
5. Come rafforzare il cuore con iodio. Gli ioni di iodio sono coinvolti in tutti i principali processi metabolici del corpo. Puoi saturare il corpo con iodio, tra cui noci, frutti di mare, alghe, pesce, latte, uova, uva nella dieta.
In una dieta che fa bene al cuore, il sale è limitato il più possibile. Il metabolismo del colesterolo è potenziato dagli oli vegetali.
È importante stabilire la norma dell'attività fisica necessaria e aderirvi sistematicamente. Per alcuni, questa è una semplice passeggiata quotidiana e qualcuno preferisce periodicamente irrompere in montagna.
